De ce numărarea caloriilor este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate

bună

Jurnalul poate fi pentru multe lucruri. Am jurnale începând de la vârsta de 8 ani. De-a lungul anilor mi-am dezvoltat obiceiul de a scrie despre evenimente mari din viața mea. Posibilitatea de a privi înapoi în trecut ca observator a creat într-adevăr memoria apariției unei experiențe terapeutice. A putea privi un eveniment printr-un obiectiv mai matur ne permite să-l vedem într-o nouă perspectivă. Similar este cazul înregistrării consumului de alimente. Deși ar putea părea descurajant să înregistrați în realitate TOATE alimentele pe care le consumați zilnic, sunt informații utile de analizat. Dacă puteți arunca o privire la ceea ce mâncați în mod regulat, atunci în timp veți începe să vedeți modele pe care le puteți modifica! Odată ce mâncarea este notată în fața dvs. și veți învăța cum să încetați să vă judecați (plângeți emoji față) atunci când observați datele, veți începe să vă simțiți mai controlat ce și cum mâncați.

Numărarea caloriilor vă ajută să vă dați seama ce vă place să mâncați cu adevărat și cum puteți utiliza cel mai bine caloriile alocate pentru a vă atinge obiectivele.

Analizând aceste date de informații, veți începe probabil să înțelegeți de ce nu ați pierdut în greutate, chiar dacă faceți mișcare regulată. Prin înregistrarea alimentelor pe care le consumi, creezi un contract cu tine în care te hotărăști să fii responsabil pentru tot ceea ce mănânci. Acest joc de încredere pe care îl abordați cu dvs. și obiceiurile alimentare sunt probabil cel mai greu din dieta. De exemplu, este ușor de rotunjit în sus sau în jos, în funcție de faptul că aveți nevoie de caloriile totale ale zilei pentru a fi mai mult sau mai puțin ....

NU TOATE CALORIILE SUNT CREATE EGALE

NU ESTE NIMENI O DIETĂ PENTRU TOATE

Am început inițial în nutriție prin industria fitnessului. Lucram la o sală de gimnastică mare din San Francisco și am întâlnit alți antrenori, instructori care au participat la concursuri de fitness și siluetă - similar cu culturismul, dar fără testosteron;)

Am constatat că oamenii își vor antrena și reduce conținutul de carbohidrați pentru competiții, astfel încât să urmărească întotdeauna acel „corp de competiție”, care arată foarte muscular și bronzat. Persoanele care se antrenează pentru aceste competiții petrec de obicei multe săptămâni reducând încet consumul de carbohidrați, astfel încât să nu mănânce carbohidrați în timpul săptămânii concursului. De asemenea, oamenii își reduc foarte mult aportul de apă pentru a obține acel aspect cizelat. Arată destul de uimitor în ziua competiției, dar apoi toți merg la pizza în acea noapte și câștigă din nou o cantitate mare de apă în doar 5-7 zile. Am văzut un antrenor trecând de la super tonifiat la nu atât de tonifiat în doar o lună sau două.

Lucrând la o sală de gimnastică mare, ajungi să vorbești cu o mulțime de oameni diferiți și în câteva dintre aceste ocazii am întâlnit niște doamne (separat) care se îngrășaseră rapid și nu știau de ce. Unul dintre ei era intolerant la SEMINȚELE DE IN! iar cealaltă nu putea consuma lactate sau gluten. Două persoane pe care le știu nu pot mânca pui.

Așadar, NIMENI DIETE NU SE PIATE TOTUL

După ce am studiat nutriția holistică, încă știu că numărarea caloriilor este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate datorită responsabilității sale de nerefuzat. Odată ce puteți VEDE ce se întâmplă, veți avea șanse mai mari să îl puteți schimba!