Ben Huh, CEO-ul site-urilor web umor Cheezburger Network, a scris despre gândurile sale suicidare în urma unei start-up-uri eșuate în 2001 într-un articol intitulat, „Când moartea se simte ca o opțiune bună”. Un fost vicepreședinte MySpace a scris pe site-ul său web: „Am fost la limită și m-am întors de câteva ori în ultimul an, cu afacerea mea și propria depresie. Dacă ești pe cale să-l pierzi, te rog să mă contactezi. "

detoxifiere

Stresul, depresia și anxietatea au devenit mai larg recunoscute și discutate în lumea antreprenorială. Stresul este una dintre cele mai mari toxine pentru corpul nostru. Pe măsură ce aceste toxine se acumulează, simțim simptome precum oboseală extremă, dispoziție scăzută, anxietate, febră mare, bufeuri, umflături/roșeață și greață. Conducerea unei afaceri creează turbulențe emoționale. Luarea unor măsuri deliberate pentru detoxifierea și reducerea stresului sunt aspecte importante și adesea trecute cu vederea spre succes. Astăzi, ne concentrăm pe cinci lucruri pe care antreprenorii le pot face în fiecare zi pentru a reduce stresul și acumularea de toxine în viața lor.

Detox 1: Mută.

"Dacă nu-ți faci timp pentru exerciții, probabil că va trebui să-ți faci timp pentru boală." Robin Sharma

Te găsești așezat la un birou aproape toată ziua? Așezarea pe perioade lungi de timp poate avea un efect negativ asupra productivității, creativității și stresului. Toxinele se pot acumula în corpul dumneavoastră. Dacă nu pare să găsești suficient timp în ziua ta pentru antrenament, încearcă câteva dintre aceste modificări.

  • Cu bicicleta la serviciu
  • Ia-ți un birou cu bandă de alergat
  • Mergeți la întâlniri sau la prânz
  • Mergeți cu o persoană în timpul întâlnirilor
  • Ia scările
  • Antrenament în timpul prânzului

Detox 2: Bea mai multă apă și mai puțin alcool.

„A bea apă este ca și cum ai spăla interiorul. Apa va curăța sistemul, vă va umple, vă va reduce încărcătura calorică și vă va îmbunătăți funcția țesuturilor. ” Kevin R. Stone

După sărbători, ficatul și rinichii noștri pot fi copleșiți din cantitatea de consum de alcool pe care am avut-o în timpul întâlnirilor de familie și de afaceri. E timpul să mergi la o detoxifiere cu alcool. Potrivit articolului United Recovery Project, „Cum să vă detoxificați ficatul și rinichiiEi împărtășesc că „Când un băutor bea în mod repetat sau excesiv, ficatul intră în exces și își cheltuie toată energia pentru a scoate alcoolul toxic din corp”. Prin urmare, corpul tău are mai puțină energie pentru celelalte toxine care se acumulează în sistemul tău.

Deshidratarea creează lentoare și încetinește sistemele corpului, inclusiv sistemul de filtrare a ficatului și a rinichilor. Apa transportă substanțele nutritive către celulele noastre, digestia SIDA prin formarea secrețiilor stomacale, ne spală corpurile de deșeuri și ne menține rinichii sănătoși. Se recomandă ca majoritatea oamenilor să bea opt pahare (8 uncii fiecare) de apă pe zi.

Detox 3: Detox digital.

„Toată lumea primește atât de multe informații toată ziua, încât își pierd simțul comun”. Gertrude Stein

Barajul constant al dispozitivelor digitale poate avea un impact asupra concentrării antreprenorului, a productivității și chiar a stimei de sine. A ne compara cu toată lumea de pe social media și a notificărilor constante care ne întrerup ziua pot fi toxine nesănătoase în viața noastră. S-ar putea să fie timpul să luați în considerare o detoxifiere digitală. Nu trebuie să renunțați complet la digital pentru a obține o ușurare și o productivitate mai bună. Jessica Butcher împărtășește un articol util „Cum se face o detoxifiere digitală în modul corect ” unde stabilește 15 de făcut și nu pentru a prelua controlul asupra consumului dvs. digital.

Detox 4: Masaj terapie sau saună fierbinte.

„Există virtute în muncă și există virtute în odihnă. Folosiți-le pe amândouă și nu treceți cu vederea niciuna. ” Alan Cohen

Majoritatea oamenilor se gândesc să primească un masaj pentru relaxare și seninătate. Cu toate acestea, masajele sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a elimina toxinele din corp. Un masaj va muta toxinele din mușchii și țesuturile dvs., mutându-le în sistemul limfatic, care este sistemul de eliminare a gunoiului din corpul dvs. și apoi în rinichi. O saună frumoasă, fierbinte sau chiar doar un duș fierbinte, vă vor ajuta, de asemenea, să scoateți toxinele din sistemul dvs. și să eliminați o parte din lentoarea pe care o simțim. Asigurați-vă că beți multă apă. Corpul tău are nevoie de lichide pentru a elimina deșeurile toxice din sistemul tău de filtrare și din corpul tău.

Detox 5: Yoga sau yoga fierbinte.

„Mintea ta calmă este arma supremă împotriva provocărilor tale. Deci relaxează-te. ” Bryant McGill

Yoga este o sursă excelentă de detoxifiere pur și simplu pentru că întinderile nu numai că vă vor ajuta corpul să elimine toxinele, dar aspectele calmante și de concentrare ale yoga vă vor ajuta să vă detoxificați mintea. Yoga te ajută să rămâi în prezent, care este un mare combatant al stresului și toxicității. DoYouYoga recomandă opt ipostaze diferite axate în mod special pe îndepărtarea toxinelor din corp. Yoga fierbinte oferă aceleași avantaje ca și yoga obișnuită, dar cu beneficiile adăugate de a arde și mai multe calorii și de a se detoxifica și mai repede datorită căldurii și transpirației crescute.