HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

este

Încă ne gândim dacă ar trebui sau nu să încercăm următoarea dietă moft. Poate că ați încercat dieta Paleo, Mediteraneană, Dukan, Cel mai mare ratat sau dieta de suc. Ei bine, următorul rând este dieta „Postului”. Nu mi se pare atât de incitant!

Timp de cinci zile pe săptămână mănânci normal (orice ar însemna asta) și apoi, timp de două zile, ții post. Nu este postul complet, dar femeile pot consuma doar 500 de calorii, iar bărbații pot consuma doar 600. Dr. Michael Mosley, un medic britanic, tocmai a lansat „Dieta rapidă: slăbește, rămâi sănătos și trăiește mai mult cu simplul secret al postului intermitent”.

Teoria se bazează pe extinderea vieții care se concentrează pe restricționarea caloriilor și a postului. Dacă consumați doar 500 - 600 de calorii pe zi, sigur nu este multă mâncare! Majoritatea dintre noi mâncăm atâtea calorii la micul dejun. Dacă împărțim aceste calorii pe parcursul zilei, asta ar putea însemna că la micul dejun este posibil să aveți două ouă amestecate pe jumătate de brioșă engleză din grâu integral și 1 cană de pepene galben. Uită de prânz; bea doar lichide fără calorii. Cina poate consta din 2 oz de pește slab sau pui, 1 cană de legume verzi aburite și o salată cu sos de calorii. Aparent, corpul tău se adaptează la această restricție de calorii în câteva săptămâni și în zilele în care ții post nu te simți atât de flămând. Puteți oricând mânca legume cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi castraveți, broccoli, fasole verde sau salată verde.

Mulți dintre noi ne simțim slabi și nu ne putem concentra dacă ne este foame. Dar Dr. Mosley a descoperit că era mai concentrat. Nivelul colesterolului și al glicemiei a ajuns sub control. Dr. Mosley spune că vei pierde în medie două kilograme pe săptămână.

Îmi fac griji că în celelalte cinci zile ale săptămânii ai dat carte albă! Vă sfătuim să mâncați sănătos, dar mamiferele sunt obișnuite să "tezaureze" dacă știm că vom fi privați - și pun pariu că nu veți fi nebuni pe morcovi și broccoli. Mai probabil, veți mânca toate acele alimente pe care le doriți, care sunt bogate în calorii, grăsimi și sodiu. De ce nu ai face asta? Cred că dieta rapidă este doar o soluție rapidă pentru a pierde câteva kilograme. Reducerea caloriilor trebuie făcută în mod strategic, zilnic și trebuie învățat un model de alimentație controlată. Nu vine în mod natural în cultura noastră nord-americană.

Dr. Mosley crede că postul științific funcționează datorită hormonului insulină numit IGF-1. Când sunteți tânăr, aveți nevoie de niveluri adecvate ale acestui hormon, dar niveluri mai ridicate apar pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce accelerează îmbătrânirea și cancerul (în special cancerul de sân și prostată). Postul reduce aceste niveluri. Postul pare, de asemenea, să protejeze creierul de pierderea memoriei, cum ar fi în demență și Alzheimer.

Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie consideră că nu există suficiente dovezi științifice despre postul intermitent și siguranța acestuia. Au enumerat efectele secundare fiind anxietatea, respirația urât mirositoare, iritabilitatea și deshidratarea. Dar sunt sigur că acest lucru nu îi va afecta pe cei care caută următorul „glonț magic” pentru pierderea în greutate.