primesc

Sam Edwards/Getty Images

Dacă ești roșu după alergare, nu ești singur. Aceasta este o problemă obișnuită, în special la femei și la persoanele cu pielea deschisă. Când alergi, corpul tău produce căldură. Transpirația te ajută să te răcorești. De asemenea, corpul dumneavoastră mărește aportul de sânge la piele pentru a vă ajuta să vă reglați temperatura. Capilarele tale se dilată, astfel încât mai mult sânge să curgă prin ele și să radieze căldură suplimentară prin piele.

Prezentare generală

Diametrul capilarelor din obraji este mai larg decât în ​​altă parte și sunt mai aproape de suprafață. Deci, atunci când se dilată, există mai mult sânge roșu care se apropie de suprafață, oferindu-vă acea culoare roșie roz.

Mulți alergători se confruntă cu roșu, indiferent de cât de mult se îmbunătățește starea lor fizică (de fapt, unele cercetări arată că sportivii de rezistență devin mai roșii, mai devreme în antrenament decât oamenii mai puțin în formă).

Toată lumea se descurcă cu căldura diferit și, așa cum unii alergători transpiră mai mult decât alții, unii au fețe roșii, iar alții nu. Unii oameni au în mod natural mai multe capilare.

Alții pot avea capilare care transportă în mod natural mai mult sânge pe față în timpul efortului. Oricum ar fi, sunt mai predispuși să aibă fața roșie din exerciții.

Alergând pe vreme caldă

S-ar putea să descoperi că devii mai roșu dacă faci o alergare intensă sau alergi pe vreme caldă sau umedă. Pe vreme caldă, încercați să alergați dimineața devreme sau mai târziu seara (sau în interior, dacă este foarte rău). De asemenea, asigurați-vă că rămâneți hidratat în timpul alergărilor și beți când vă este sete. Încercați să turnați apă pe cap, gât și sub brațe pentru a vă răcori.

Dacă aveți alte simptome în afară de fața roșie, cum ar fi amețeli sau greață, este posibil să suferiți de o boală legată de căldură, cum ar fi deshidratarea sau epuizarea căldurii. Nu mai alerga imediat, sorbi puțină apă și intră la umbră.

Durata spălării

Majoritatea înroșirii cauzate de efort nu va dura mai mult de 15 până la 20 de minute. Nu puteți face multe pentru a accelera procesul, dar puteți încerca:

  • Îndepărtând sau tamponând apă rece pe față în timpul antrenamentului
  • Răcire adecvată pentru a reduce ritmul cardiac
  • Luând un duș rece, spălându-vă fața cu apă rece sau folosind o ștergere pe față (unele conțin aloe pentru a vă calma pielea și cofeina pentru a vă restrânge vasele de sânge) după antrenament
  • Hidratează-ți fața după ce o speli; încercați o formulă anti-roșeață sau piele sensibilă
  • Aplicarea grundului corectiv de culoare verde urmat de o cremă hidratantă colorată

Când să vorbești cu medicul tău

Deși o față roșie în timpul alergării este de obicei inofensivă, ar trebui să o menționați în continuare medicului dumneavoastră, mai ales dacă sunteți nou-nouț la alergare. Dacă aveți alte simptome, cum ar fi diaree, respirație șuierătoare, urticarie sau dificultăți de respirație, ar putea fi semnul unei afecțiuni mai grave. Rețineți dacă vă confruntați cu spălarea în alte circumstanțe. Este mai rău cu anumite alimente sau când bei alcool? Discutați despre legăturile pe care le-ați observat cu medicul dumneavoastră.

Dacă înroșirea durează mai mult de o jumătate de oră după ce vă exersați sau dispare și revine mai târziu în timpul zilei, ar putea fi un semn de rozacee. În acest caz, tratamentul este disponibil

Unele medicamente, inclusiv cremele pentru acnee, cum ar fi peroxidul de benzoil și unele antibiotice și medicamentele pentru hipertensiune arterială, pot provoca înroșirea feței sau agravarea acesteia.

În plus, inhibitorii fosfodiesterazei 5 (PDE 5), inclusiv sildenafilul (Viagra, Revatio), vardenafilul (Levitra, Staxyn) și tadalafilul (Adcirca) pot provoca, de asemenea, înroșirea feței. Medicamentele PDE 5 sunt utilizate pentru tratarea hipertensiunii pulmonare și a disfuncției erectile.

Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre acest efect secundar. De asemenea, poate ajuta la evitarea tratamentelor topice care irită pielea (cum ar fi retinolul sau cojile chimice) cu o seară înainte de a avea o durată lungă sau un antrenament intens planificat.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă ai fost sigur că ești sănătos și încă mai ai acea strălucire roșie, poartă-o cu mândrie. Da, poate fi enervant atunci când trecătorii continuă să întrebe dacă sunteți bine atunci când vă simțiți ca un super-erou. Dar măcar știi că vei putea primi ajutor într-o zi dacă ai nevoie cu adevărat. Și deocamdată aveți dovezi că ați muncit din greu. Se merită!