Un comando Navy SEAL din SUA a dezvoltat și creat TRX, care înseamnă „Exercițiu total de rezistență corporală”. Este un echipament complet unic, care ajută la simplificarea exercițiilor provocatoare. Echipamentul ar putea fi ușor, dar are mânere și curele reglabile teribil de puternice, care ar putea fi legate de aproape orice. Utilizează gravitația și greutatea corporală doar ca rezistență și pentru a construi echilibrul, rezistența, flexibilitatea, coordonarea, nucleul, precum și stabilitatea articulațiilor prin prevenirea leziunilor. Motivul pentru care recomand TRX va deveni mai clar în următoarele secțiuni.

antrenamentul suspensie

TRX ajută la reducerea grăsimii din burtă

Programele de rutină de antrenament TRX ar fi cele mai eficiente modalități de a pierde grăsimile din burtă. În prezent, oamenii sunt mai atenți la acest fapt decât erau în trecut. Ne îngrășăm din diferite motive, începând de la stres, dezechilibru hormonal la mulți alți factori înrudiți. Programul de antrenament TRX utilizează greutatea corpului nostru. Construiește rezistență, putere, echilibru, stabilitate, previne leziunile și, de asemenea, mărește densitatea osoasă.

Există mai multe avantaje în utilizarea programului TRX pentru a pierde grăsime în general, inclusiv burta și a rămâne în formă. Antrenamentele TRX ajută întotdeauna chiar și începătorii să reducă timpul de antrenament care lucrează pe tot corpul. Persoanele pot trece la un exercițiu unul după altul în câteva secunde, iar cel mai bun lucru este că fiecare activitate implică nucleul. Acesta este motivul pentru care recomand antrenamentul TRX pentru a pierde grăsimi. Funcționează pe pelvis, glute și abdomen, pe spate și pe piept.

Avantajele instruirii TRX

TRX este o tehnică de antrenament simplă și remarcabilă care ne permite să ne atingem obiectivele dorite, începând cu pierderea în greutate, îmbunătățirea tonusului muscular până la completarea fitnessului. Iată câteva dintre avantajele antrenamentului cu suspensie TRX, motiv pentru care recomand TRX tuturor.

  • Potrivit pentru toate nivelurile

Fie că o persoană este doar un începător în lumea fitnessului sau un atlet la olimpiadă, antrenamentul cu suspensie TRX este avantajos pentru fiecare nivel. S-ar putea crește sau micșora sarcina asupra mușchilor schimbând ușor doar poziția corpului. Și aceasta descrie că fiecare dintre ele poate folosi această metodă de instruire.

  • Versatilitate

Cele două benzi reglabile pot oferi un antrenament complet fiecărui mușchi din corpul nostru. Sistemul de suspensie TRX poate fi transportat și configurat rapid oriunde.

  • Îmbunătățiți rezistența și cardio-ul

Exercițiile de suspensie TRX vor îmbunătăți forța mușchilor împreună cu rezistența sistemului cardiovascular. Se poate schimba viteza de desfășurare a activității pentru a îmbunătăți antrenamentul oferit inimii, precum și plămânilor.

  • Asistați la atingerea oricărui obiectiv

Oamenii își pot atinge oricare dintre obiectivele lor legate de pierderea în greutate, reducând grăsimea din burtă sau alte obiective de fitness ale corpului. Și acest lucru este posibil doar deoarece antrenamentul cu suspensie TRX este foarte versatil. Indiferent dacă doriți să atingeți mușchii, să reduceți greutatea sau să vă antrenați pentru un maraton. Mai jos sunt câteva dintre beneficiile mele preferate.

  • Angajează întregul organism

Sistemul de suspensie TRX produce instabilitate în timp ce efectuăm orice mișcare și acest lucru arată că nucleul nostru este activat în mod constant. În plus față de acesta, mișcările funcționale indică faptul că mai mulți mușchi funcționează în același timp, oferind un antrenament global și cuprinzător.

  • Natura cu impact mai mic

Exercițiul de suspendare TRX are un impact redus. Aceasta înseamnă că acest antrenament nu pune prea mult stres pe articulații. Acest lucru, la rândul său, ar reduce riscul de rănire și ar putea fi antrenat cât mai mult posibil, cu un risc mai mic de a provoca sau de a agita leziuni anterioare.

  • Este unic

Uneori poate fi plictisitor să mergi de fiecare dată la sală. Persoanele maxime se luptă pentru a menține motivația cu programele lor de antrenament de fitness. Dar antrenamentul cu suspensie TRX este complet diferit de toate celelalte metode. Poate fi chiar îmbinat în practica standard pentru a-l trăi. La rândul său, acest lucru ar menține individul angajat și va aștepta cu nerăbdare timpul sesiunii din nou și din nou.

Unele exerciții TRX pentru pierderea în greutate

Este unul dintre cele mai bune exerciții ale TRX pentru a pierde în greutate, deoarece angajează mulți mușchi care implică glute, quad, miez, ischiori și torace. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți un picior în leagăn și apoi să vă ridicați drept cu umerii deasupra șoldurilor direct. După aceasta, piciorul suspendat a trebuit să fie împins înapoi și coborât până când genunchiul este aproape de sol. Acum, punând mâinile pe pământ, trebuie să săriți înapoi în poziția de scândură imediat.

  • TRX Squats

În acest exercițiu, trebuie să țineți etrierii cu ambele brațe și să le folosiți pentru a susține greutatea corporală cât mai mult posibil în timp ce vă ghemuiți. După ce vă ridicați din nou, trebuie să întindeți brațele trăgând curelele pentru a viza umerii. Aceste combinații de mișcare în umerii, genunchii și șoldurile ar ajuta la arderea caloriilor.

  • TRX Plank

Acest exercițiu de antrenament TRX implică așezarea pe podea cu fața la mijloc și plasarea celor două picioare în buclele inferioare ale benzilor TRX. După aceasta, trebuie să așezați mâna pe podea lățimea umerilor și să folosiți brațele împreună cu picioarele pentru a împinge corpul de pe podea pentru a fi pe o scândură ridicată, alinierea corpului de la cap până la picioare.

  • TRX Pushup-uri atomice

Pentru a efectua împingerea atomică TRX, trebuie să începeți din poziția plăcii ridicate. Apoi, trebuie să păstrați picioarele cu totul și să ridicați șoldurile, escortând genunchii spre față. Trebuie să repetăm ​​același lucru din nou și din nou după ce ne-am întors în poziția de scândură ridicată.

  • TRX Hip Press

Așezând cei doi picioare în leagăn, trebuie să se întindă pe spate. După aceasta, îndoind genunchii într-un unghi drept, trebuie să-i apăsați în sus folosind tocurile și să ridicați șoldurile în sus ca și cum ați face o punte. Acest exercițiu funcționează cel mai bine pentru fesieri, ischiori și miere.

Ei bine, acesta a fost totul despre antrenamentul TRX și sper că sunt clar de ce recomand TRX pentru pierderea în greutate sau alte motive de fitness. Prin urmare, fără a alege alte proceduri nenaturale pentru a reduce caloriile sau greutatea, mergeți la antrenamentul cu suspensie TRX și vedeți diferența în termen de o lună.

Aruncați o privire asupra întregii mele recenzii TRX și începeți să iubiți TRX la fel de mult ca mine