aminovital

Aminoacizii, în special BCAA, au beneficii înainte sau în timpul antrenamentului și după aceea. Timpul imediat următor exercițiului este ideal pentru declanșarea sintezei musculare, prevenirea leziunilor musculare și începerea procesului de recuperare. Este, de asemenea, un moment ideal pentru a reduce oboseala și durerea musculară cu debut întârziat (DOMS).

Durerea musculară cu debut întârziat sau DOMS este defalcarea fibrelor musculare, inclusiv separarea fizică a fibrelor care cuprind structura musculară (2). Această defecțiune ar putea avea impact asupra următoarei sesiuni de antrenament sau antrenament.

BCAA

Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) conțin 3 dintre aminoacizii esențiali - leucina, izoleucina și valina. Acești aminoacizi merg direct în sânge și în mușchii dvs. în loc să fie metabolizați în ficat.

Leucina este cheia construirii mușchilor, deoarece corpul tău folosește leucina pentru a activa sinteza proteinelor musculare și a celulelor musculare, care sprijină construirea și repararea mușchilor. Cercetările au stabilit că Leucina este responsabilă de inițierea procesului de recuperare musculară după antrenament. Cu alte cuvinte, leucina ajută corpul să nu mai descompună mușchiul și să înceapă să-l reconstruiască.

Isoleucina funcționează cu Leucina stimulând mușchiul să absoarbă glucoza din sânge, ceea ce alimentează procesul de construire a mușchilor. Valina ajută la prevenirea descompunerii mușchilor prin furnizarea mușchilor cu glucoză suplimentară responsabilă pentru producerea de energie în timpul activității fizice.

Un studiu realizat la East Tennessee State University a avut alergători colegiali la distanță, fie pe placebo, fie suplimentând cu aminoVITAL® (4). Studiul a arătat o diferență semnificativă în sportivii de durere raportați între săptămâni de suplimente cu aminoVITAL® față de placebo. Cu alte cuvinte, aminoacizii vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin răniți.

Sinteza proteinelor musculare

Lucrarea activează atât defalcarea musculară, cât și sistemele de sinteză musculară. Cu toate acestea, defalcarea musculară după antrenament depășește sinteza musculară până când ingerați leucină. Leucina activează mTOR, care stimulează sinteza proteinelor și creșterea țesutului muscular. Prin consumul de BCAA imediat după efort, corpul dumneavoastră poate iniția repararea și creșterea mușchilor.

În timp ce BCAA-urile se găsesc în suplimente alimentare și proteice, corpul tău durează prea mult să le digere pentru a primi beneficiile complete după un antrenament. În formă pură, BCAA nu sunt legați de alți aminoacizi, cum ar fi proteinele din zer, de exemplu. Adică, acestea pot fi digerate și absorbite mai repede, făcându-le mai disponibile pentru a influența sinteza proteinelor.

Completați mușchii

Defalcarea proteinelor musculare nu este atât de rea atâta timp cât le oferi mușchilor ceea ce au nevoie. Defalcarea proteinelor musculare permite proteinelor musculare deteriorate să se descompună în aminoacizi și să le recicleze pe cele mai multe în proteine ​​musculare funcționale noi (3). Cu alte cuvinte, defalcarea proteinelor musculare face parte din construirea mușchilor.

Este demn de remarcat faptul că repararea mușchilor deteriorați de exerciții este esențială pentru recuperarea exercițiilor și pentru construirea mușchilor. Pentru ca MPS și creșterea musculară să apară, mușchiul trebuie să aibă o micro-leziune indusă de efort (antrenamentul dvs.). Apoi, trebuie să existe suficiente proteine ​​sau, mai precis, aminoacizi (1) pentru a-ți umple mușchii.

Pe scurt, dacă vă rupeți mușchiul, pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să le reconstruiți. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu aminoacizii și odihna.

Luați BCAA la 30 de minute după exerciții

Studiile sugerează cel mai bun moment pentru a suplimenta cu BCAA este în primele 30 de minute după exercițiu.

Dacă sunteți în căutarea unui supliment de aminoacizi pentru a ajuta la recuperarea musculară, încercați recuperarea rapidă aminoVITAL. Recuperarea rapidă conține aminoacizi (BCAA, glutamină și arginină), electroliți și carbohidrați complecși pentru a vă ajuta mușchii să se refacă mai repede. Și recuperarea rapidă este dovedită clinic că reduce durerea musculară a zilei următoare.