Această postare poate conține linkuri afiliate. Citiți despre politica noastră de confidențialitate.

Numărarea caloriilor nu funcționează; este o pierdere de timp, iar numărarea caloriilor te poate îngrași. Slăbiți + atingeți o sănătate optimă procedând în schimb.

lucrați

"O, asta este sănătos, are doar 100 de calorii pe pungă."

„Mănânc sănătos, am un shake de proteine ​​la micul dejun, Lean Cuisine la prânz și un bar de granola pentru o gustare.”

„Oh, nu aș putea mânca asta în dieta mea, are atât de multă grăsime. Cumpăr întotdeauna lapte, brânză și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. ”

Orice din acest sunet familiar?

Din păcate, există încă milioane de oameni acolo care cred că caloriile și grăsimile sunt dușmanul, când în realitate grăsimile bune (cele bogate în omega-3, cum ar fi somonul, avocado, uleiul de măsline și nucile și semințele), ar trebui să fie o piatră de temelie a o dietă sănătoasă.

Știați că acizii grași Omega-3 au fost legați de o creștere a masei slabe și o scădere a depozitelor de grăsime corporală?

Deci acea grăsime întreagă te îngrașă ... NU este adevărat. Consumul de grăsimi potrivite vă va ajuta, de fapt, în talie!

Și numărarea caloriilor? Da, este o prostie. Acolo am spus.

Numărarea caloriilor nu funcționează. Numărarea caloriilor este o pierdere de timp și energie. Și, de fapt, numărarea caloriilor s-ar putea să te îngrașe.

Pentru că ghici ce? Când mâncați o dietă antiinflamatorie pe bază de alimente reale, nu este nevoie să numărați caloriile.

Gândește-te la asta - nimeni nu se îngrașă mâncând prea multe mere și avocado sau încărcături de spanac sau chiar prea multe fructe de mare capturate în sălbăticie. Nu. Nimeni!

De ce? Ei bine, hai să intrăm aici chiar acum.

De ce ar trebui să nu mai numărați calorii ACUM!

  • Nu toate caloriile sunt create egale. Consumul de 500 de calorii dintr-un Mac Mac McDonald’s nu este același lucru cu consumul a 500 de calorii de salată cu sos de casă. Pachetele de 100 de calorii de chipsuri nu sunt aceleași cu pungile de 100 de calorii de morcovi. Chiar și 500 de calorii dintr-un Mac Mac McDonald’s nu sunt aceleași cu caloriile pe care le-ați obține din consumul unui hamburger de casă, alimentat cu iarbă organic. Calitatea contează mai mult decât caloriile. Nutrienții contează mai mult decât caloriile. În plus, o calorie NU este o calorie (contrar credinței populare „o calorie este o calorie”). Corpurile noastre procesează și metabolizează grăsimile, proteinele și carbohidrații foarte diferit și chiar diferite tipuri de grăsimi (saturate vs nesaturate) și carbohidrați (simpli vs complecși) sunt metabolizate în moduri diferite.
  • Ingredientele sunt mai importante decât caloriile. Ok, deci s-ar putea să fiți convins acum că trebuie să nu mai numărați calorii. Dar nu te opri doar la calorii. Nu mai priviți complet panoul nutrițional. Nu este la fel de important ca ingredientele, ca ceea ce este de fapt în alimentele pe care le consumați. Pentru că, din nou, dacă mănânci alimente integrale reale, asta contează cu adevărat, asta îți va afecta cel mai mult sănătatea. Și dacă eticheta ingredientelor este plină de substanțe chimice și ingrediente artificiale imposibil de pronunțat, culori, arome și conservanți, tone de zahăr și sodiu adăugate ... ei bine, atunci nu contează cât de scăzut este calitatea alimentelor, va fi dăunează sănătății tale. Iti promit.
  • Gestionarea insulinei este mai eficientă decât numărarea caloriilor. Dacă doriți să numărați ceva sau dacă există un singur loc în care să acordați atenție efectivă pe panoul nutrițional, numărați zahărul. Zahărul este adevăratul dușman, nu calorii sau grăsimi. Și asta nu înseamnă doar zahăr alb rafinat și este omologi precum Stevia, Splenda și sirop de porumb. Corpul tău transformă, de asemenea, carbohidrații în zahăr, deci minimizarea consumului de carbohidrați rafinați (adică pâine albă, paste albe, produse de patiserie și produse de patiserie, deserturi, covrigi, pizza etc.) este la fel de importantă pentru gestionarea nivelului de insulină și zahăr din sânge, care va în cele din urmă vă ajută să eliminați orice exces de greutate. De ce? Consumul de zahăr rafinat și carbohidrați determină organismul să producă insulină, care este denumită în mod adecvat hormonul de depozitare a grăsimilor.

cum să nu mai numărați calorii și să mai pierdeți în greutate

Când vă hrăniți corpul cu alimente bogate în nutrienți, ascultați de ce are nevoie și îl alimentați cu asta, veți începe să vă simțiți uimitor. Și dacă puteți face un pas mai departe și puteți mânca o dietă hrănitoare hormonal, veți începe chiar să pierdeți orice greutate în exces. Aruncați o privire:

Deci ce crezi? Convins? Numărați sau aveți în trecut calorii? Îți vei schimba căile acum? Mi-ar plăcea să vă aud gândul, așa că asigurați-vă că ați comentat mai jos!

Credit foto: Heidi Geldhauser

Declinare de responsabilitate: Această postare include linkuri afiliate și voi câștiga un comision dacă achiziționați prin aceste linkuri. Vă rugăm să rețineți că am legat aceste produse doar pentru că le recomand și provin de la companii în care am încredere. Nu există costuri suplimentare pentru dvs.