Dacă ești ca mine, funcționezi întotdeauna la 120%. Nicio sarcină nu rămâne neterminată și nici o sarcină nu este supusă unui efort deplin. Dar ce se întâmplă la sfârșitul zilei?

este

Nu știu despre tine, dar nu încetez niciodată să lucrez. Fiecare secundă a zilei este plină de ceva productiv. Fie că este vorba de citirea cărților motivaționale, de antrenament, de clasă, muncă, teme sau aproximativ o sută de alte lucruri; Întotdeauna fac ceva. Și îmi place să fiu productiv. Primesc literalmente un minim când știu că lucrez spre un obiectiv.

Dar iată adevărul despre a fi atât de „de tip A”: dacă nu sunteți atent, veți suge viața din voi înșivă. Suntem atât de blocați să facem lucruri care „au nevoie” de realizat, încât ajungem să uităm propriile nevoi umane. Nevoile biologice care trebuie satisfăcute pentru a putea funcționa la niveluri de productivitate atât de ridicate. Așa că sunt aici pentru a vă spune de ce este în regulă să slăbiți și să puneți nevoile biologice înainte de muncă sau nevoile sociale.

Primul proces biologic neglijat este mâncarea. În calitate de nutriționist certificat, întâlnesc adesea oameni care sunt convinși că mănâncă suficient, dar totuși se simt leneși tot timpul. Adevărul este că majoritatea oamenilor nu mănâncă suficientă mâncare, cu atât mai puțin din alimentele potrivite. Corpul fiecăruia are o cantitate unică de calorii necesare pentru funcționarea zilnică. Aceste calorii sunt apoi împărțite în trei grupe: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Aceasta se numește defalcarea macronutrienților. Personal, urmăresc zilnic toate aceste trei categorii și îmi menține corpul echilibrat și funcționează corect, dar poate fi istovitor și copleșitor pentru unii oameni. Nu este nevoie să numărați fiecare gram de alimente pe care le consumați în fiecare zi (deși are beneficiile sale), dar este important să fiți conștienți de ce și cât de multă hrană introduceți în corpul dumneavoastră.

Fii conștient, deoarece corpul tău are un echilibru energetic care trebuie menținut. Dacă acest echilibru energetic nu este menținut, funcțiile neesențiale ale corpului încep să se oprească. Aceste procese includ funcția de reproducere, funcția metabolică și funcția creierului. Da, așa este, funcția creierului tău va fi împiedicată.

Iar funcția metabolică înseamnă modul în care corpul tău procesează alimentele. Deci, chiar dacă nu mănânci suficient, poți totuși să te îngrași, deoarece corpul tău nu este echilibrat. Deci, pizza pe care ai decis să o înghiți întreagă, pentru că nu ai mâncat toată ziua înainte, va merge direct în depozitele de grăsimi, deoarece metabolismul corpului tău nu mai poate fi folosit.

Celălalt proces biologic care este respins este somnul. De câte ori ai dormit patru ore într-o noapte pentru că ai întârziat să faci o hârtie sau să ajungi pe Netflix? Și apoi în noaptea următoare primești doisprezece ore într-un efort de a te „compensa” pentru a obține atât de puțin cu o noapte înainte?

Ne pare rău, dar somnul nu se adaugă într-o bancă undeva. Un tipar de somn peste și sub doar va împiedica în continuare rutina zilnică. Toată lumea a auzit că sunt necesare opt ore, dar ceea ce nu se știe pe larg este că, dacă trăiești o viață cu stres ridicat (deci, practic, toată lumea de pretutindeni) ai nevoie de mai mult de opt ore.

Acum, că ți-am inundat creierul cu o cantitate absurdă de prostii bazate pe știință, mă voi întoarce înapoi la punctul meu inițial. Este în regulă să vă relaxați de dragul nevoilor dvs. biologice. De fapt, te implor să te pui mai des în fața muncii tale. Lucrați mai eficient în timpul zilei, astfel încât să puteți dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte. Consultați un nutriționist sau descărcați o aplicație de urmărire a alimentelor, astfel încât să puteți lua alimentele potrivite pentru a funcționa corect.

Ai doar un singur corp, așa că te rog să ai grijă de el. Alegeți somnul și alimentele sănătoase pentru că va da roade la final. Te vei simți mai energizat pe tot parcursul zilei și mintea ta va fi mai clară. Iubiți-vă suficient pentru a vă îndepărta puțin de programul încărcat și a vă concentra asupra a ceea ce corpul vostru vă spune că are nevoie.