formă

Surferii sunt cunoscuți pentru că au corpuri grozave. Dar sunt și slăbiciuni notorii. Tu, pe de altă parte, te antrenezi de trei ori pe săptămână și încă te simți conștient de faptul că îți dai jos cămașa la plajă. Ce dă?

--> Se dovedește că, dacă o activitate te poate face să zâmbești, te poate smulge. Nu, nu datorită unor căi neuromusculare descoperite recent, care transformă zâmbetele în șase pachete - dar există ceva științific. Și dacă nu aveți încredere în hainele de laborator, întrebați un surfer.

DAR ÎNTÂI, LA LABORATOR!

Într-un studiu publicat în luna mai trecut în jurnalul Marketing Letters, cercetătorii au împărțit subiecții în două grupuri și au ieșit fiecare la plimbare. Kilometrajul a fost identic pentru ambele grupuri, totuși, odată ce activitatea sa încheiat, un grup a încărcat mai multe calorii mai nesănătoase - și semnificativ mai multe - care acoperă burta decât celălalt. Interesant, marea diferență dintre cele două grupuri a fost numele cercetătorilor desemnați la fiecare plimbare: subiecții care au fost conduși de-a lungul unei „plimbări pitorești” au făcut alegeri alimentare mai sănătoase și au consumat mai puține calorii în general decât cei cărora li s-a făcut impresia a fost o „plimbare cu exerciții”.

--> Un studiu de teren separat efectuat de același grup de cercetători i-a chestionat pe maratonieni cu privire la indulgențele lor post-rasă; a dezvăluit că, cu cât alergătorii au raportat că s-au distrat de-a lungul parcursului, cu atât au mai puține șanse să-și umple fețele după trecerea liniei de sosire. „Cu cât ne vom distra mai mult, cu atât vom simți mai puțin nevoia de a compensa efortul”, a declarat liderul studiului, Carolina O.C. Werle de la Școala de Management Grenoble din Franța, a declarat pentru New York Times.

Găsirea unei modalități distractive de a vă crește ritmul cardiac, se pare, are beneficii cu dublul butoi: ardeți calorii (și construiți mușchi, în funcție de activitate) și apoi mâncați mai curat după.

ACUM ÎNAPOI LA CELI SURFERI

Locul este Huntington Beach, California. Este 2014 Vans US Open of Surfing. În apă, cei mai buni călăreți cu valuri din lume se mișcă în depărtare sub un cer acoperit.

Pe măsură ce cronometrul giganticului ceas G-Shock montat pe debarcaderul iconic se întoarce la zero, așteaptă, cu ochii ațintiți la orizont, momentul perfect pentru a pătrunde într-o paletă frenetică înainte de a ieși exploziv în picioare și de a-i bate mod sălbatic, dar controlat, deasupra modestelor valuri de trei picioare.

Înapoi pe plajă, într-un stand amplasat în spatele mulțimii de spectatori, Yadin Nicol, un surfer profesionist din Australia, vorbește despre modul în care beneficiile menținerii unei pasiuni active se extind dincolo de alegerile alimentare mai sănătoase. Nu după mult timp după ce ți-ai găsit activitatea, spune el, vei vrea să te antrenezi. Într-o sală de gimnastică și totul! Nu pentru abs, sau pentru brațe, sau pentru orice altceva la suprafață, ci mai degrabă pentru a deveni mai capabil să facă ceea ce îți place. Pentru că cu cât ești mai bun, cu atât te poți distra mai mult.

„Mă antrenez pentru a naviga”, spune el. „În surfing vrei să ai un nucleu puternic și să fii, de asemenea, cât mai relaxat posibil și exploziv. Așa că mă antrenez pentru acele lucruri specifice și apoi simt că atunci când mă antrenez mult îmi aduce încredere. ”

„Mă simt de parcă aș avea o relație mai bună cu soția și familia când navighez”, adaugă el. „Este ca orice - dacă nu reușești să faci ceea ce-ți place, te descurci”.

Nicol este unul dintre cei mai buni surferi din lume astăzi și cu ajutorul unor sponsori precum G-Shock, care este, de asemenea, un sponsor al evenimentului [Nota editorului: Dacă sunteți în căutarea unui ceas nou pentru vară, verificați G-Shock GD-120CM camuflat recent lansat; 130 dolari, g-shock.com], el a reușit să-și transforme pasiunea într-un salariu, precum și într-un fizic surfer manual, completat cu brațe sculptate și abs definite. Spune-le efecte secundare.

„Sunt atât de multe ocazii în care nici măcar nu încerc să mă supun unui regim alimentar strict sau ceva de genul acesta, dar se întâmplă doar din cauza vremii și a atmosferei de afară”, este de acord cu pilotul Baby G Erica Hosseini, surfingul se încadrează direct în categoria „scenic walk”. „O sesiune bună de surf doar mă motivează. Dacă faci ceva cu adevărat distractiv și devii mai bun la asta, vei dori să o faci din nou mai târziu în acea zi, așa că nu vei mai dori să te pui într-o dispoziție leneșă și să te bucuri o grămadă de zahăr și o grămadă de carbohidrați. Vei dori să mănânci o masă hrănitoare - corpul tău va dori proteine, te alimentează pentru o odihnă mai bună a zilei. Vă adaptați în mod natural la un stil de viață minunat, fără să vă gândiți: „OK, am până la două ore la sală.” Nici măcar nu te gândești la asta. La sfârșitul zilei, ești de genul: „Ei bine, am mâncat grozav și am rămas activ toată ziua”. ”

GĂSEȘTE DEBITUL

Deci, cum îți găsești placa de surf - metaforic vorbind, desigur (sau nu)? Paltoanele de laborator și bărbații de plajă sunt de acord, trebuie să mergeți cu „fluxul”.

Mai mult decât jargonul de unică folosință, „fluxul” este un principiu psihologic stabilit, inventat de renumitul psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, dr. și definită ca starea sufletească în care o persoană este concentrată atât de intens asupra sarcinii la îndemână încât își pierde orice simț al mediului înconjurător și al trecerii timpului. Nu numai asta, psihologii teoretizează că găsirea „fluxului” tău este unul dintre cei mai motivanți factori în aderarea la activitatea fizică planificată regulat. ->

„Cercetările anterioare au demonstrat că mulți exercițieni nu funcționează ca un act de libertate,„ dar sunt acolo pentru a pierde în greutate, pentru a tonifica, pentru a rămâne în formă sau pentru a evita bolile legate de obezitate ”, Prikko Markula, Ph. De la Universitatea din Alberta. D. a scris într-o coloană pentru Psychology Today anul trecut. Și că, pentru a consolida obiceiul de a rămâne în formă, „ar trebui să facem exerciții ceva în care oamenii se angajează ca un act de libertate sau ceva ce le place să facă”, adăugând „distracția„ fluxului ” ar fi astfel legat de prezent și de experiența de a se mișca sau de a face exerciții în sine, mai degrabă decât de diferitele rezultate viitoare „pozitive” care trebuie obținute din exercițiu ”- ca acel pachet de șase pe care îl dorești atât de mult. "În cazul în care accentul se schimbă în scăderea în greutate sau dezvoltarea mușchilor lungi și slabi ca urmare a exercițiilor fizice, se pierde posibilitatea unei experiențe de" flux "."

„Când navighez pe valuri bune, pentru mine nu există griji în lume”, spune Nicol.

„Doar găsești o zonă - e ca și cum alergătorul este în vârf”, adaugă Hosseini. „Ai poftă mai mult. Intri într-un flux și nu vrei să ieși. "

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!