Distribuiți acest lucru cu

Ramadanul este perioada lunii de post înainte de Eid.

acest lucru

Musulmanii din întreaga lume pot merge mai mult de 10 ore fără mâncare sau băutură. Gândește-te la asta, data viitoare când începi să te enervezi la 11 dimineața.

Mulți dintre noi care nu practică musulmani s-ar putea întreba cât de mulți reușesc să meargă atât de mult timp fără a pierde. Cu siguranță acesta trebuie să fie cel mai eficient plan alimentar de pe pământ?

Dar tu stii ce? Mulți oameni se găsesc de fapt îngrășându-se în timpul postului.

Spre deosebire de Postul Mare, care de multe ori încearcă să-i determine pe credincioși să renunțe la bunătățile îngăduitoare (scopul tradițional de Marți Crăciun era să-ți consumi toate produsele lactate și de lux înainte de Miercurea Cenușii), postul Ramadanului se termină când soarele apune. Atunci familiile se așează adesea la sărbători delicioase (Iftar) care merg mult până noaptea.

În timp ce ceea ce mănânci poate depinde de unde provine familia ta, după atâtea ore fără mâncare, tinde să fie hrană grea și calorică oferită.

Ramadanul este, în esență, postul intermitent original.

Astăzi, auzim atât de multe tipuri de wellness care se lovesc despre cum mâncarea într-o perioadă condensată este excelentă pentru pierderea în greutate, reducerea grăsimilor și menținerea musculaturii slabe - dar Ramadanul nu funcționează așa.

Planurile intermitente de post implică întoarcerea cu grăsimi bogate, cu zahăr bogat în zahăr. Pur și simplu mănânci numărul tău obișnuit de calorii într-un interval de timp mai mic.

Cu toate acestea, o mulțime de oameni în timpul Ramadanului tind să mănânce porții mai mari de mâncare până când Iftar se apropie și unele suflete curajoase rămân în picioare gustând între Iftar și Suhour (sărbătoarea de dimineață și ultima masă a zilei).

Alimentele tradiționale sunt adesea calorice și este greu să-ți întorci nasul la felurile de mâncare pe care le bucură familia ta sau care nu le consumă într-un moment în care toți ceilalți.

Marea: Marea Britanie

Marea Britanie este pregătită să încheie un acord istoric cu Brexit cu UE pe măsură ce termenul se apropie

Șoferii de camioane blocate se ciocnesc cu poliția, deoarece testele încep să pună capăt blocadei

Spărgătorii aruncă gunoiul pensionarului în vârstă de 94 de ani chiar înainte de Crăciun

Parlamentarii au fost excluși de reuniunea guvernamentală Zoom în „clusterfuck of sh * thousandery”

Postul religios este o oportunitate de reflecție; mâncarea ar trebui să fie într-adevăr în fundal. Dietele și pierderea de grăsime nu au, în mod evident, nimic de-a face cu perioada sfântă - Ramadanul și postul religios în general nu sunt concepute pentru a ajuta oamenii să încerce să slăbească sau să se sănătosească. Este vorba despre a deveni mai aproape de o putere mai mare, primăvara curățând sufletul.

Din păcate pentru marea majoritate dintre noi, cu cât încercăm să renunțăm mai mult la mâncare, cu atât o dorim mai mult.

Iar aspectul fizic al postului este că corpul se poate agăța de orice nutrienți care i se ivesc. Dacă vă balansați între orele lungi de a nu consuma nimic și apoi vă umpleți de samoas, prăjituri cu miere, tocănițe mari, corpul este supraîncărcat cu zahăr și grăsimi - și se va agăța de el de teamă că nu vor mai veni alimente.

Iată ce ați putea face pentru a încerca să vă reduceți excesul:

Apreciază că nu va dura pentru totdeauna

Este doar o lună și apoi viața revine la normal - deci profitați la maximum de oportunitate. Apreciați faptul că aveți acces la o mulțime de mâncare la sfârșitul zilei și că va fi acolo și mâine.

Respiră adânc

După 14 ore cu mâncare sau băutură, este incredibil de tentant să te scufunzi direct în bolurile de tuck de pe masă. Înainte de a începe să vă umpleți farfuria sau să mâncați, pur și simplu respirați adânc, luați un minut pentru a aprecia ce aveți în față și apoi începeți. Acest moment de claritate vă poate ajuta să aflați ce doriți cu adevărat să mâncați și cât de mult.

Mănâncă mai încet și mestecă mâncarea

Da, vrei să mănânci toată mâncarea și da, toată mâncarea este destul de densă din punct de vedere nutrițional. Bucură de ea! Încercați să mestecați fiecare gură de mai multe ori, respirați și încetiniți. Ați așteptat toată ziua pentru asta - savurați momentul. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, creierului și stomacului posibilitatea de a comunica; adesea când mâncăm repede, nu ne dăm seama când ne-am săturat. Cu cât mănânci mai încet, cu atât te vei simți mai plin.

Optează pentru energie cu eliberare lentă

Dacă aveți vreun control asupra a ceea ce mâncați, ați putea dori să încercați să alegeți carbohidrații cu eliberare lentă și zaharurile naturale peste lucrurile cu adevărat indulgente chiar înainte de a merge la culcare. Acest lucru nu numai că vă va ajuta cu concentrarea și nivelurile de energie a doua zi, dar vă va ajuta, de asemenea, să evitați să vă culcați simțindu-vă cu adevărat plini de nutrienți pe care nu îi poate folosi în viitor (și va păstra sub formă de grăsime).

Oferă-ți o pauză

Înainte de a intra în runda a treia, opriți-vă timp de cinci minute, astfel încât să puteți auzi acea conversație stomac-creier. Dacă după cinci minute simțiți cu adevărat că o a treia farfurie de biriyani este exact ceea ce aveți nevoie, blocați-vă.

Încearcă să dormi cât mai mult posibil

Bine, așa că rugăciunile de Ramadan durează aproximativ două ore să se termine în fiecare seară și să se termine în jurul orei 01:00. Somnul este insuficient.

Dar încearcă și apucă cât poți; când suntem obosiți, zahărul din sânge scade și începem să dorim zaharuri ușor digerabile. Economisiți-vă somnul, iar acel teanc de întâlniri medjool nu au nicio șansă. Deci, încercați să obțineți cât mai mult posibil și puteți constata că vă gestionați mai bine atât postul, cât și sărbătoarea.