Jucătorii sunt stereotipați de ani de zile când vine vorba de a fi leneși, inculți și nesănătoși. Cu o rată a obezității în America care depășește 42%, jucătorii ar putea fi nevoiți să se apere mai mult decât oricând împotriva acestor stereotipuri. Din păcate, acest lucru poate fi greu de făcut atunci când sunteți la a cincea oră de Fortnite și lângă dvs. există o farfurie pe jumătate goală de rulouri de pizza.

Cu toată seriozitatea, dieta jucătorilor are o parte echitabilă de probleme. Unele dintre stereotipurile sunt adevărate, dar nu trebuie. Există atât de multe lucruri bune despre jocurile video pe care oamenii le ignoră, deoarece „stilul de viață al jucătorului” negativ se împiedică. Împreună cu menținerea unei rutine sănătoase pe tot parcursul zilei și îngrijirea minții și a corpului, jocurile pot ajuta la reducerea stresului și vă permit să fiți mai atenți.

Așadar, nu vă lăsați să cădeți în capcana dietei pentru jucători, indiferent dacă sunteți îngrijorat de înclinarea balanței sau de dezvoltarea unei stări de sănătate. Să vorbim mai multe despre unele alimente de evitat și despre cum să trăim un stil de viață mai sănătos pentru jucători.

wumpa

Care sunt cele mai proaste alimente pentru gustări și jocuri?

Există mai multe tipuri de alimente pe rafturi pe care vă așteptați să le fie sănătoase, dar s-ar putea să fiți surprinși de lucrurile care sunt de fapt un lup în haine de oaie. În mod special, luați în considerare:

  • Baruri de granola
  • Covrigi
  • Prajituri cu orez
  • Chipsuri la cuptor

Deși aceste gustări ar putea avea un conținut scăzut de calorii, le lipsește orice valoare nutrițională și unele produse conțin arome artificiale, tone de zahăr și conservanți care pot duce la alte probleme de sănătate decât obezitatea. Nu este întotdeauna vorba despre conținutul de grăsime, ci despre ce ingrediente sunt folosite în procesul de a face ceva.

Chiar și gustările care sunt altfel considerate sănătoase, inclusiv floricelele, pot fi periculoase. În timp ce „plămânul cu floricele de porumb” este ceva care este de obicei folosit pentru a descrie o boală cauzată de fumat sau vapare, un studiu a constatat că vaporii cauzați de floricelele cu microunde pot contribui și la plămânii de floricele de porumb, provocând cicatrici și inflamații în plămâni.

Gustările și mesele cu conținut ridicat de grăsimi, inclusiv multe alimente procesate, alimente convenabile și opțiuni de fast-food, nu sunt în mod evident alegeri excelente dacă aveți un stil de viață mai ales sedentar. Mesele medii de fast-food comandate de adulți se ridică la peste 800 de calorii. Când nu faci prea multe în ziua ta, acele calorii se pot aduna rapid, contribuind la orice, de la creșterea în greutate la afecțiuni cardiace și tensiune arterială crescută.

Este mai mult decât o problemă de dietă

Deși a ajunge la gustări prelucrate excesiv poate fi o mare problemă pentru sănătatea unui jucător, există mai mult decât doar dieta ta de luat în considerare. Jucătorii petrec în medie șase ore în fiecare săptămână jucându-se. Evident, unele bucăți de timp vor fi mai lungi decât altele. Ceea ce pierdeți în aceste ore este activitatea fizică.

În timp ce corpul arde în mod natural calorii toată ziua, a face o anumită formă de activitate fizică vă va ajuta să vă consolidați mușchii, să vă sporiți energia și să ardeți și mai multe calorii care s-ar putea adăuga din gustările bogate în grăsimi. Dacă doriți să aduceți o gamificare la regimul general de fitness, încercați să purtați un tracker de fitness pentru a vă monitoriza activitatea fizică, caloriile și ritmul cardiac.

Gazda Game Awards, Geoff Keighley, se află între doi stereotipi ai „Gamer Diet”. Sursă.

A fi leneș și letargic ar putea fi un stereotip chiar mai mare împotriva jucătorilor decât o dietă slabă, așa că nu vă concentrați asupra unui aspect al sănătății dvs. generale fără celălalt. Mutați-vă cât mai des posibil.

Alegeri sănătoase = Vieți suplimentare

Bine, poate că mâncarea câtorva legume nu vă va crește mortalitatea ca Super Mario, dar alegerea unei vieți sănătoase ca jucător poate, într-adevăr, să vă reducă riscul de anumite boli și să vă sporească starea generală de sănătate și bunăstarea.

A fi proactiv cu sănătatea ta poate ajuta la combaterea bolilor precum diabetul de tip II, care este adesea legat de obezitate. Persoanele cu această boală trebuie să monitorizeze constant greutatea, circulația și nivelul zahărului din sânge. Mulți chiar trebuie să ia medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi Ozempic .

Deci, ce poți face pentru a face alegeri mai sănătoase, trăind în același timp un stil de viață de joc? Rețineți aceste sfaturi pentru schimbările zilnice care pot face o mare diferență:

  • Folosiți un birou permanent pentru jocuri pe PC
  • Optează pentru mese și gustări cu conținut scăzut de calorii
  • Alegeți jocuri video concepute pentru a vă activa și a vă deplasa
  • Ridică-te și întinde-te la fiecare oră
  • Ieșiți de mai multe ori pe zi, chiar și timp de 30 de minute
  • Pregătiți-vă propriile mese, mai degrabă decât să vă bazați pe mâncăruri convenabile sau de luat masa
  • Alegeți fructe și legume întregi ca gustări

Dieta jucătorilor poate avea consecințe grave asupra sănătății dacă nu faceți altceva decât să mâncați mâncare comodă și să stați în fața unui ecran toată ziua. Dar, după cum puteți vedea, există o mulțime de modalități de a lupta împotriva acestor stereotipuri și de a fi un jucător motivat, cu un stil de viață sănătos și activ. Rețineți câteva dintre aceste sfaturi și nu vă fie teamă să faceți modificări subtile care pot avea un impact pozitiv mare asupra sănătății dumneavoastră.

Frankie Wallace

Frankie Wallace este un scriitor independent care contribuie la o mare varietate de bloguri diferite și este interesat să scrie despre jocuri, cultură pop și politică.