• 23 iunie, 18 iunie 2019
  • Actualizat: 8:55, 24 iunie 2019

Consumul de friptură de ton în loc de friptură de vită ar putea reduce riscul de deces timpuriu cu 17%.

terci

Jenny Francis are alte swapuri simple care te-ar putea ajuta să trăiești până la o vârstă matură.

Lapte pentru ciocolata neagra

Ciocolata DARK este mai scăzută în zahăr și grăsimi decât omologul său din lapte.

Ciocolata cu 70% cacao sau mai mult este mai bogată în antioxidanți.

Acestea previn stresul oxidativ, care provoacă daune celulelor și țesuturilor din organism, ducând la probleme, inclusiv boli de inimă și cancer.

Carne de porc pentru pui

UNELE carne de porc procesată, cum ar fi slănina, are un conținut ridicat de grăsimi saturate care pot crește colesterolul, ducând la probleme cardiace, obezitate și condiții care pun viața în pericol.

Schimbarea cu pui mai slabi și curcan poate oferi proteine ​​fără unele dintre proprietățile negative ale porcului procesat.

Zahar pentru miere

Zaharul RAFINAT este legat de o serie de condiții negative de sănătate, inclusiv obezitatea și diabetul.

Deci, schimbându-l cu miere pe terci, în deserturi sau chiar în cafea, vă poate oferi un succes natural mai dulce, fără același număr de riscuri asociate.

Fripturi pentru floricele

Cele mai multe chipsuri sunt bogate în calorii și sare și nu au aproape nici o valoare nutritivă.

Optează în schimb pentru o pungă cu floricele ușor condimentate, care oferă corpului tău antioxidanți, substanțe nutritive și fibre și te-ar putea economisi opt grame de grăsime și 50 de calorii pe porție de 25 g.

Cartof pentru cartof dulce

Cartofii sunt buni pentru dvs., dar cartofii dulci pot fi o opțiune mai bună pentru cei care își urmăresc greutatea.

Cartofii dulci sunt mai puțin susceptibili de a provoca o creștere a zahărului din sânge și sunt plini de mai multe minerale și vitamine.

Inghetata pentru iaurt congelat

GHEȚA este extrem de bogată în zahăr și grăsimi.

În timp ce iaurtul congelat are încă un conținut ridicat de zahăr, este considerat mai ușor de digerat și este de obicei mai scăzut în grăsimi saturate și zaharuri rafinate.

Unt pentru ulei de măsline

Produsele pe bază de ulei de măsline sunt mai sănătoase decât untul, deoarece conțin grăsimi nesaturate.

Untul este o grăsime saturată care poate crește colesterolul „rău” care duce la boli de inimă și obezitate.

Trecerea la unturi de ulei de măsline vă poate îmbunătăți dieta și reduce aportul de calorii.

Cocktailuri pentru G&T

UNELE cocktail-uri conțin cantități mari de zahăr, adăugând sute de calorii băuturii dvs. datorită mixerelor, siropurilor aromate și opțiunilor alcoolice.

Dacă schimbați comanda de cocktail pentru un mixer pentru băuturi spirtoase și dietetice, veți reduce aportul de calorii și zahăr.

Cereale pentru terci

Cele mai multe cereale în cutie - chiar și cele marcate ca „sănătoase”, cum ar fi granola - conțin niveluri ridicate de zahăr.

Schimbarea acestora cu ovăz de terci înseamnă că micul dejun va fi practic fără zahăr și foarte bogat în fibre - ceea ce reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, infecțioase și respiratorii.

CELE MAI CITITE ÎN FABULOS

Cheddar pentru feta

BRANZUL poate fi bogat in grasimi, asa ca trebuie consumat cu moderatie.

Feta este mult mai scăzută în grăsimi și calorii decât brânzeturile în vârstă, cum ar fi Cheddar sau Parmezan.

O uncie de cheddar sau parmezan are mai mult de 110 calorii și 7g grăsimi, comparativ cu doar 74 de calorii și 6g grăsimi din Feta.

Urmaresc soarele

  • Înscrieți-vă la Soare.
  • Despre noi
  • Reclamații editoriale
  • Clarificări și corecturi
  • Licențierea știrilor
  • Publicitate
  • Contactează-ne
  • Condiții de punere în funcțiune
  • Centrul de ajutor
  • Subiectul A-Z
  • Setări cookie
  • Preferințe de contact