procentul grăsime

Am avut o mică verificare a realității aseară.

Dacă sunteți aici de mult timp, vă puteți aminti înapoi la momentul în care m-am alăturat unei provocări de slăbit/chestie de tip competiție la sală.

Am fost cea mai grea pe care am fost-o vreodată, am terminat de a avea copii, m-am simțit ca doodoo și am fost gata să fac câteva schimbări.

Asta a fost acum patru ani.

Fiind o persoană super competitivă, am înnebunit puțin în timpul acelei competiții.

În cele din urmă, aproape că am câștigat totul. Am ajuns pe locul doi în procentul de greutate pierdut cu un număr foarte mic. Ca mai puțin de un procent sau ceva. Nu-mi amintesc.

Dar am slăbit mult. Și mi-am transformat corpul.

Această provocare de slăbit este, de asemenea, ceea ce m-a ajutat să fac din exerciții fizice o parte obișnuită a rutinei mele.

Acest lucru a condus în cele din urmă la finalizarea triatlonului NYC și apoi a maratonului NYC câteva luni mai târziu.

A dus la alte schimbări.

A condus la renunțarea la sifon. La vremea aceea, am avut o dependență foarte proastă de Diet Coke și acum au trecut peste trei ani de când nu am mai avut niciun fel de sifon. Am încetat să mai iau zahăr în cafea acum doi ani. Și NICIODATĂ nu m-am gândit că voi putea face asta.

Acest program a fost un catalizator pentru a lua decizii mai sănătoase în viața mea.

La fel ca majoritatea oamenilor care pierd o tonă de greutate într-o perioadă scurtă de timp, am jurat că nu o voi recâștiga niciodată. Eram o femeie schimbată. O femeie nouă.

Apoi, ca mulți oameni care fac acel jurământ, am pus treptat greutatea la loc.

Așa că m-am alăturat din nou provocării/competiției.

Deși sunt dezamăgit de mine însămi pentru că am redus aproape toată greutatea pe care am pierdut-o inițial, nu mă bătut.

Am făcut multe schimbări sănătoase în ultimii patru ani. Modificări care s-au blocat.

Așadar, de data asta, voi mai face câteva.

Și aceia se vor lipi.

Și anul viitor, în acest moment, voi fi mai sănătos decât sunt acum, cu câteva obiceiuri mai sănătoase, bine înrădăcinate în rutina mea.

Dar înapoi la acel apel de trezire.

Când începeți această provocare (aseară a fost începutul programului), aveți câteva măsurători înregistrate: greutatea, IMC-ul și procentul de grăsime corporală.

Nu-mi fac griji atât de multe despre numărul de pe scară. Nu sunt lipit de un număr ideal și nici nu îl folosesc ca o măsură pentru stima de sine sau pentru propria mea valoare.

Dar faptul că numărul este cu douăzeci și trei de lire sterline mai mult decât era când am terminat programul acum patru ani este un indiciu că ceva nu este echilibrat.

Douăzeci și trei de lire sterline este semnificativă.

La fel și procentul meu de grăsime corporală.

Știi care este procentul tău de grăsime corporală?

Știi ce ar trebui să fie?

Intervalul acceptabil, sănătos sau normal crește pe măsură ce îmbătrânești.

Am 47 de ani. Dar mă aflu în intervalul acceptabil pentru o femeie de 400 de ani.

Intervalele pe care le obțineți vor varia puțin în funcție de locul din care obțineți informațiile.

Dar o persoană de vârsta mea ar trebui să aibă aproximativ 25% grăsime corporală. Asta e acceptabil.

Știi care este procentul meu de grăsime corporală?

Treizeci de naibii de cinci la sută.

O treime din corpul meu este grasă.

Este ca un braț și un picior întreg!

Asta mă pune în categoria obezilor.

Nu este în regulă cu mine.

Nu mă bătut peste asta.

Dar cu siguranță fac ceva în legătură cu asta.

Pentru că nu este bine.

Adică dacă nu iau un zbor peste Anzi și avionul meu se prăbușește într-un munte și reușesc să supraviețuiesc accidentului și să aștept 72 de zile înainte să fiu salvat.

Atunci lucrul obez ar fi de ajutor.

Dar nu am planificate nicio călătorie în Chile în viitorul apropiat.

Deci, oricum, dacă vă luptați pentru a vă îngrășa sau pentru a vă simți dezamăgiți sau știți că trebuie să faceți unele modificări și puteți folosi un pic de sprijin, îl veți găsi chiar aici.

Mai ales în următoarele douăsprezece săptămâni.

Nu sunt sigur cum o voi documenta de data aceasta, dar fac ceva.

S-a întors rata săptămânală Monday-Get-Your-Butt-In-Shape!

Acum plec să-mi mișc fundul și să beau niște apă sau să planific mesele sau altceva care să mă scoată din nenorocitul de obezi.

Ne vedem luni viitoare cu ceva motivație și o actualizare.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Ceea ce a funcționat pentru mine este TrimHealthyMama. Știu, numele este demn de gag, dar vă spun, FUNCȚIONEAZĂ ca puii. Nu simt niciodată foame, nu trebuie să fac mișcare (da, dar nu am făcut-o în timp ce slăbeam - doar pentru a demonstra că dieta era responsabilă). Am ținut greutatea de peste un an acum. Nu mă voi întoarce niciodată la consumul de zahăr - această dietă nu este destinată pentru sissies, deoarece nu necesită ZAHAR. Dar, am învățat să iubesc deliciile făcute cu stevia de înaltă calitate. Verificați-l 🙂