Publicat de Evelyn Tribole pe 17 iulie 2019 17 iulie 2019

Mâncarea intuitivă este un cadru alimentar auto-îngrijitor, care integrează instinctul, emoția și gândirea rațională și a fost creat de doi dieteticieni, Evelyn Tribole și Elyse Resch în 1995. Mâncarea intuitivă este un model bazat pe dovezi, care include greutatea, cu o evaluare validată la scară și peste 100 de studii până în prezent.

intuitivă este

Este un proces personal și dinamic, care include 10 principii:

  1. Respinge Mentalitatea Dieta
  2. Onorează-ți foamea
  3. Faceți pace cu mâncarea
  4. Provoacă Poliția Alimentară
  5. Respectă-ți plenitudinea
  6. Descoperiți factorul de satisfacție
  7. Onorați-vă sentimentele fără a folosi alimente
  8. Respectă-ți corpul
  9. Exercițiu - Simțiți diferența
  10. Onorați-vă sănătatea cu o nutriție delicată

Principiile funcționează în două moduri cheie:

  1. Ajutându-vă să cultivați armonizarea cu senzațiile fizice care apar din corpul vostru pentru a vă satisface atât nevoile biologice, cât și cele psihologice și
  2. Îndepărtarea obstacolelor și perturbatorilor în calea acordării, care provin de obicei din minte sub formă de reguli, credințe și gânduri.

Procesul de alimentație intuitivă este o practică care onorează atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Alimentația intuitivă este aliniată cu Sănătatea la orice dimensiune, deoarece urmărirea pierderii intenționate în greutate este o paradigmă eșuată, care creează probleme de sănătate: inclusiv stigmatizarea în greutate, ciclul în greutate și tulburările alimentare. Toate corpurile merită demnitate și respect.