• Acasă
  • Faceți cunoștință cu doctorul
  • Servicii
  • Noi forme de pacient
  • Educația pacientului
  • Blog

somn

Apneea de somn este o afecțiune care vă afectează respirația în timp ce dormiți, provocând perturbări în modelele dvs. normale de respirație. Dacă aveți această afecțiune, atunci este posibil să sforăiți tare, să aveți un somn agitat sau să aveți probleme de sănătate dimineața. Unele dintre problemele asociate cu apneea de somn dimineața includ dureri de cap severe, senzație de oboseală sau gură uscată. Puteți vizita un medic specializat în diagnosticarea tulburărilor de somn și poate fi necesar să utilizați un aparat special de respirație pentru a vă menține căile respiratorii deschise în timp ce dormiți.

Slăbiți pentru a reduce apneea în somn

Pe lângă utilizarea aparatului continuu de presiune pozitivă a căilor respiratorii, medicul dumneavoastră vă va spune probabil să slăbiți. Este mai probabil ca persoanele obeze să aibă apnee în somn, deoarece excesul de grăsime din organism apasă pe căile respiratorii ale pieptului și gâtului. Cercetătorii cred că pierderea unei cantități mici de greutate poate face o mare diferență la pacienții cu apnee în somn. O persoană care cântărește 200 de kilograme poate beneficia de o pierdere în greutate de 20 de kilograme. Studiile științifice privind pierderea în greutate și apneea de somn au arătat că bărbații cu apnee de somn obstructivă au pierdut în medie șase kilograme din simpla utilizare a unui aparat CPAP pentru a reduce sforăitul în fiecare noapte.

Renunță la obiceiurile rele

O persoană cu apnee în somn ar trebui să înceapă să utilizeze aparatul CPAP recomandat, schimbând în același timp obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul de țigări. Cu toate acestea, există și alte modalități de a reduce apneea de somn, inclusiv:

  • Înlocuirea unei saltele antice
  • Folosind tipul potrivit de pernă
  • Dormind în poziția corectă
  • Schimbarea planurilor dietetice zilnice
  • Limitarea băuturilor alcoolice
  • Reducerea consumului de cofeină
  • Eliminarea anxietății prin meditație
  • Creșterea umidității aerului cu un umidificator

Exerciții de gât și planuri dietetice

Deși pierderea în greutate este benefică, reducerea dimensiunii gâtului are beneficii suplimentare. Este posibil să nu luați în considerare modul în care creșterea în greutate a gâtului vă poate afecta sănătatea, dar oamenii de știință au măsurat gâtul pacienților cu apnee în somn, iar excesul de grăsime din țesuturile gâtului este responsabil în primul rând de anomaliile respirației. Prin exercitarea gâtului, puteți reduce apneea de somn. Iată o modalitate excelentă de a vă exercita gâtul:

  • Stai în fața unei oglinzi
  • Ridică-ți buzele în timp ce îți strângi buzele în sus spre nas
  • Puneți mâna peste gât pentru a observa cum se mișcă mușchii în gât
  • Reglați-vă buzele în poziția normală în timp ce vă înclinați fața în sus
  • Stai drept și înclină capul dintr-o parte în alta
  • Stați în fața unei oglinzi în timp ce vă întindeți limba cât puteți
  • Așezați mâinile de ambele părți ale osului maxilarului și împingeți maxilarul inferior înainte

Puteți face aceste exerciții de gât de mai multe ori pe zi, reducând în același timp aportul caloric. Începeți să consumați mai multe legume și fructe proaspete decât să consumați alimente procesate cu conținut ridicat de grăsimi. Puteți achiziționa articole naturale și organice în bloc aici. Evitați să folosiți condimente bogate în calorii, cum ar fi sosuri de salată sau sos de grătar. Nu mai beți băuturi răcoritoare cu zahăr sau alte băuturi precum sucuri de fructe și băuturi energizante.

Ore de afaceri

KYLE CLINIC
Luni 8:00 am - 12:00 pm (în fiecare săptămână), 13:00 - 17:00 (la două săptămâni)
Marți 8:00 - 12:00 și 13:00 - 17:00
Miercuri 8:00 - 17:00
Joi 13:30 - 17:00
Vineri 8:00 - 16:00

CLINICA LOCKHART
Luni 13:00 - 17:00 (la două săptămâni)

Locații

KYLE CLINIC
1180 Seton Parkway, Suite 330
Kyle, Texas 78640
Telefon: (512) 550-0321
Fax: (512) 268-4600

CLINICA LOCKHART
1009 W. San Antonio
78644. Lockhart, Texas
Telefon: (512) 550-0321
Fax: (512) 268-4600