Simplifică-ți viața. Declutter mintea ta. Conectează-te cu inima ta.

de Courtney Carver

Ridică mâna dacă ai încercat fiecare dietă sub soare. South Beach, Slim Fast, Weight Watchers, Atkins, Nutri-system, Jenny Craig? Cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine? Dieta de tip sanguin?

Lista continuă și continuă pentru mine. Dacă mâna nu este ridicată și regimul alimentar nu a fost o problemă pentru dvs. sau nu sunteți interesat, mergeți aici pentru câteva articole bune de dezorganizare.

pentru

Acum ridicați mâna (sau dați din cap) dacă v-ați măsurat vreodată valoarea în funcție de greutatea sau dimensiunea corpului sau dacă v-ați simțit măsurat de alții într-un mod negativ din cauza asta.

Îmi amintesc asta odată la vârsta de 20 de ani. Am crezut că arăt ok. Am numărat puncte la Weight Watchers și am fost foarte atent la ceea ce am mâncat. Lucram pentru o mică afacere și eram singura femeie care lucra acolo. Cineva a sunat să verifice o comandă și i-am întrebat cine îi ajută. Clientul de la telefon a spus: „Nu-mi amintesc numele, era fata dolofană”. Mi-a luat un minut să înțeleg.

Eram singura fată.

Eram fata dolofana?

Doar pentru faptul că îmi amintesc încă atât de clar decât conversația care nu ar fi putut dura mai mult de nouăzeci de secunde îmi amintește că acest lucru merită o parte din atenția mea. Cei mai mulți dintre noi avem multe povești similare din trecut, care au încă un impact mulți ani mai târziu.

Dar nu este important să fii sănătos?

Dacă ești încă aici, sunt chiar aici cu tine. Nu te judec sau încerc să te repar ... doar lucrez pe mine cu voce tare, gândindu-mă că am putea avea ceva în comun atunci când vine vorba de dietă, hrană și imagine corporală.

Am menționat săptămâna trecută că anul trecut am încetat să mă mai cântăresc. Și eu am încetat să mai diet. De fapt, după diagnosticul meu de SM în 2006, am început să mănânc pentru sănătate în loc de slăbire. Deși a fost o schimbare bună în general, trebuie totuși să urmăresc modul în care gândesc și vorbesc despre mâncare.

Chiar dacă prioritatea mea este să fiu sănătos, sunt sigur că țin câteva mesaje și modele nesănătoase.

  • Chiar mă feresc de acest cupcake, pentru că cred că voi fi mai sănătos dacă nu-l mănânc SAU mă întorc la mesaje interne vechi că cupcakes-urile sunt rele?
  • Reduc zahăr și lactate din dietă pentru că mă face să mă simt mai bine sau pentru că știu că pierderea în greutate va fi probabil un beneficiu secundar?
  • Fac Whole 30 pentru că cred că va ajuta la identificarea alimentelor care nu funcționează bine pentru mine sau pentru că simt că sunt o persoană mai bună pentru că am reușit să treacă 30 de zile fără a înșela?

Încă cred că mâncarea este o parte puternică a procesului de vindecare ȘI acum știu că modul în care gândim despre mâncare face parte și din ea.

În această săptămână, la Soul & Wit Podcast, am vorbit cu fiica mea Bailey despre dietă și cultura dietei și despre modul în care dieta mea a afectat-o ​​pe măsură ce crește. Discutăm, de asemenea, despre alimentația dezordonată, ceea ce înseamnă cu adevărat cuvântul „măgulitor”, modalitățile prin care putem lupta împotriva culturii dietei și resurselor de ajutor.

Definiția culturii dietetice

La început, am plănuit să vorbesc doar despre renunțarea la scară, dar cu cât învăț mai multe despre cultura dietei, cu atât îmi dau seama că trebuie să descompun și asta. Totul este conectat și dacă nu sunt conștient de asta, voi continua să fiu aspirat, aducându-i pe alții cu mine.

Iată cum Christy Harrison, un dietetician înregistrat în dietă și consilier alimentar intuitiv certificat definește cultura dietei:

Cultura dietetică este un sistem de credințe care:

  • Se închină slăbiciunii și o echivalează cu sănătatea și virtutea morală, ceea ce înseamnă că îți poți petrece întreaga viață crezând că ești iremediabil rupt doar pentru că nu arăți ca „idealul” imposibil de subțire.
  • Promovează pierderea în greutate ca mijloc de a obține un statut mai ridicat, ceea ce înseamnă că te simți obligat să petreci o cantitate masivă de timp, energie și bani încercând să-ți micșorezi corpul, chiar dacă cercetarea este foarte clară că aproape nimeni nu poate susține o scădere intenționată în greutate de mai bine de câțiva ani.
  • Demonizează anumite moduri de a mânca în timp ce le ridici pe altele, ceea ce înseamnă că ești forțat să fii hiper-vigilent în legătură cu alimentația ta, rușinat de a face anumite alegeri alimentare și distras de la plăcerea ta, scopul tău și puterea ta.
  • Oprimă persoanele care nu se potrivesc cu imaginea sa presupusă a „sănătății”, care dăunează în mod disproporționat femeilor, femeilor, persoanelor trans, persoanelor în corpuri mai mari, persoanelor de culoare și persoanelor cu dizabilități, afectând atât sănătatea lor mentală, cât și cea fizică.

Deci nu numai că am participat activ la cultura dietetică cu primele trei puncte, dar acțiunile și gândurile mele îi oprimă pe alții în același timp? Sună așa.

A deveni conștient de lucrurile incomode nu este ușor, dar este singura cale către o schimbare reală din interior spre exterior.

Călătoria mea de simplitate m-a dus în locuri pe care nu mi le-am imaginat niciodată. Mă așteptam ca dezordinea și datoriile să fie pe drumul meu, dar NICIODATĂ nu am crezut că vor veni lucruri precum renunțarea la alcool și examinarea relației mele cu cultura alimentară și dietă.

Nu sunt expert în majoritatea lucrurilor (în special în acest sens), dar împărtășind experiențele noastre și purtând această conversație înainte de a-mi da seama de toate, sper să aflu mai multe. Nu am așteptat până când am fost dezordonat să vorbesc despre problemele mele cu dezordine sau până când am fost lipsit de datorii să vorbesc despre datoria mea, așa că nu aștept până când nu am aflat toate acestea.

Cultura dietetică este unul dintre acele lucruri despre care nimeni nu vorbea cu adevărat până de curând și este ceva ce poate dura ceva timp până când ne despachetăm, în funcție de istoria noastră cu alimente, greutate, dietă și alte lucruri.

Știi ce îți va simplifica cu adevărat viața? Îți place pe tine însuți.

Dacă lucrați prin asta în propria viață, fiți blânzi cu voi înșivă. Ca tine ... nu pentru că ai slăbit cinci kilograme sau pentru că ai făcut-o 30 de zile fără zahăr, nu pentru că șeful tău ți-a lăudat munca sau pentru că ai mâncat o salată la cină.

A-mi plăcea pentru că sunt eu în loc de ceea ce cântăresc sau a modului în care cred că arăt (sau a modului în care alții cred că arăt) a devenit parte a călătoriei mele de simplitate. A fost mult mai ușor să îmi simplific bucătăria și dulapul, dar iată-mă. Ca tine, pur și simplu pentru că ești tu.

Și dacă aveți o zi proastă după ce ați urcat pe scară sau ați interiorizat ceea ce a spus cineva despre cum arătați sau din cauza a ceea ce ați mâncat, și asta este ok. Acest lucru nu se schimbă peste noapte.

Nu căutați dovezi în afara voastră că meritați să le iubiți. Nu este acolo. Este în tine.

Obțineți copia gratuită a Ghidului de pornire rapidă The Simplicity: 25 de moduri de a vă simplifica viața în 10 minute sau mai puțin.

De asemenea, veți primi articole inspirate de simplitate livrate gratuit.

Lucrează cu mine

fii mai lipsit