Adaugă la listă Distribuie

trebui

CE SPUN
Companiile care vând suplimente alimentare fac tot felul de afirmații cu privire la produsele lor - că stimulează energia, depășesc stresul, îmbunătățesc performanța și chiar pot transforma o dietă proastă într-una sănătoasă. Este o industrie de mai multe miliarde de dolari care promovează deseori remedii dietetice rapide sub formă de pilule.

CE STIM

Mai mult de jumătate dintre americani iau unul sau mai multe suplimente alimentare. Majoritatea sunt auto-prescrise, luate la alegere personală și nu datorită recomandării unui medic. Cu toate acestea, pentru majoritatea americanilor, suplimentele alimentare nu sunt necesare. Experții sunt de acord că consumul unei diete echilibrate care include multe fructe, legume și fasole este cel mai bun mod de a vă asigura că obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.

SFATUL NOSTRU

Alimentele sănătoase pot furniza substanțele nutritive de care aveți nevoie într-un mod care nu poate fi duplicat de nicio pastilă sau combinație de suplimente. Consumul unei diete cu multe fructe și legume vă poate reduce riscul de boli majore, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială și unele tipuri de cancer. Multe dintre vitamine, minerale, antioxidanți și alte substanțe, cum ar fi fibrele care se găsesc în fructe și legume, lucrează împreună pentru a oferi aceste beneficii sănătoase; beneficii care nu au fost reproduse cu suplimente.

Cu toate acestea, experții spun că poate exista un rol pentru vitaminele sau suplimentele minerale din dieta ta. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o multivitamină și/sau alte suplimente minerale sau vitaminice atunci când anumite condiții de sănătate necesită mai mult dintr-un nutrient specific. Calciul și vitamina D sunt adesea recomandate, de exemplu, deoarece sunt importante pentru menținerea oaselor puternice. În mod similar, femeilor însărcinate li se recomandă să ia acid folic pentru a preveni anumite defecte congenitale la copiii lor.