mintea + corpul sunt mai strâns legate decât ne dăm seama, iar alegerile noastre alimentare au impact pe ambele.

despre

există MULTE abordări excelente pentru a mânca sănătos - este vorba de găsirea celei care vă hrănește în mod durabil atât mintea, cât și corpul.

lucrul cu un antrenor te poate prinde de succes și este mult mai puțin frustrant decât încercarea de a face totul singur (am avut peste 5 antrenori de nutriție și continuu să îi angajez!).

oferindu-vă un plan specific, dar flexibil, care vă susține longevitatea și vitalitatea, oferindu-vă în același timp îndrumarea necesară pentru a obține versiunea de succes.

adevărata încredere din pierderea în greutate nu vine din aspect, ci din învățarea de a avea încredere în tine pentru a face în mod constant ceea ce spui că vei face. Și când ai încredere în tine, poți face orice.

Creștere

Ca orice copil bun din anii '90, am crescut cu Pop-Tarts și Goldfish. Cina de familie a fost destul de sănătoasă, altfel am mâncat mult Burger King și Sonic.

Nu am fost niciodată un sportiv serios care a crescut, angajamentul meu cel mai îndelungat față de orice sport fiind doi ani de liceu cross-country. Pentru că am fugit atât de mult, am scăpat de mâncat tot ce mi-am dorit. Când am renunțat la țară, am tot mâncat tot ce mi-am dorit ... și m-am îngrășat.

Auzisem undeva asta unele persoane genetic nu sunt menite să aibă stomacul plat, așa că m-am resemnat să-mi gestionez corpul cât mai bine.

CrossFit

Când m-am alăturat CrossFit în 2011, eram antrenor personal la universitatea mea. Eram conștient de sănătate, dar se baza pe „cunoștințe pop”, lucrurile găsite în reviste și articole online - nimic foarte științific care să-mi ofere un sentiment real de încredere în ceea ce făceam. Am fost deschis către o lume complet nouă a cunoașterii prin CrossFit, inclusiv dietă Paleo.

Am fost testat alergic în același timp și am citit tot ce am putut alergiile și protocolul autoimun (eliminarea alimentelor care ar putea provoca reacții negative în corpul dumneavoastră). Am descoperit cât de mult poate avea o dietă de impact asupra pielii (eczema mi-a dispărut), energie (am sărit din pat dimineața) și chiar starea de spirit (produsele de patiserie mă iritează?!).

Deveneam mai puternic, dar deveneam și „voluminos”.

Dieta Bikini

Am decis să lucrez la dieta mea cu un antrenor de competiție bikini, deoarece ei știu cum să manipuleze dieta pentru estetică.

Am învățat cum să pregătesc masa, să mă măsoară și să controlez aportul global de calorii.

În câteva săptămâni, am descoperit că „voluminozitatea” nu provenea din mușchi - era doar grăsime!

În sfârșit, m-am simțit de parcă aș fi în formă ca mine. Și am avut în cele din urmă stomacul plat evaziv!

În timp ce mă bucuram de toate carbohidrații pe care îi mâncam, așa a fost nebun sărac în grăsimi, de care în cele din urmă mi-am dat seama că este motivul pentru care am avut o ceață de creier atât de proastă și probleme cu somnul.

Numărarea macro-urilor

Am început să folosesc șabloane de planuri de masă de către o companie de nutriție cunoscută, care, pentru o vreme, au fost minunate pentru atingerea obiectivelor mele de compoziție corporală.

Dar chiar și așa-numitele mele calorii de întreținere, FUREAM și pierdeam puterea în sala de gimnastică.

Nu eram sigur ce să fac, deoarece planul de masă a fost generat automat și nu mi-a dat acces la un antrenor pentru întrebări.

Coproprietar de nutriție adaptivă

În 2016, prietenul meu de atunci și am decis - folosind cunoștințele sale nutriționale/de fitness în conducerea unei săli de gimnastică CrossFit și abilitățile mele de programare/proiectare pe computer - să creăm propriile noastre șabloane de planuri de masă care să ajute oamenii să piardă în greutate/să adauge mușchi ritm durabil.

Am subliniat consumul de alimente minim procesate, ceea ce a ajutat mulți oameni: am avut clienți ale căror anxietate socială, atacuri de panică, poliartrită reumatoidă etc. au dispărut - a fost incredibil să ajute la transformarea vieții lor!

În 2017, am obținut certificarea mea nutrițională de la Precision Nutrition, a cărei certificare acoperă atât arta, cât și știința antrenamentului nutrițional și a început antrenorul de nutriție cu normă întreagă.

Am condus compania până la începutul anului 2020, când ne-am despărțit și am izbucnit pe cont propriu!

Veganism

După ce am citit Eating Animals de Jonathan Safran Foer, am decis să încerc veganismul.

După câteva luni, m-am îmbolnăvit din cauza deficiențelor de nutrienți. Deși nu mă abonez personal la veganism, toată lumea are motive diferite pentru a alege să fie vegan și susțin decizia clienților mei de a o face și i-am ajutat cu succes să se simtă mai bine în timp ce scad grăsimea corporală.

concurs de bikini

În august 2020, interesat să aflu mai multe despre modul în care culturistii manipulează dieta pentru estetică și pregătit pentru o nouă provocare, am concurat la prima mea competiție de bikini.

În timp ce am învățat multe lucruri noi despre nutriție în timpul pregătirii, experiența post-competiție cel mai important m-a învățat lecții echilibru și relație cu mâncarea.