Adăugați la Mendeley
Repere
Parametrii fiziologici ai performanței ridicate de urcare sunt rezistența flexorului antebrațului și un raport bun rezistență/greutate.
Un stil de alpinism eficient se bazează pe focalizarea permanentă, precizie și o stabilitate posturală ridicată.
Cu antrenament constant, în special exerciții izometrice, urmat de recuperare activă, gradul de urcare în punct roșu poate fi îmbunătățit.
Abstract
fundal
Numărul sportivilor angajați în sporturi de alpinism a crescut. Sunt necesare abilități fizice și psihologice specifice. Obiectivul acestei revizuiri a fost de a determina factorii pentru performanța ridicată de alpinism. Am evaluat caracteristicile fiziologice, biomecanice și psihologice care simplifică ascensiunea. De asemenea, am evaluat strategiile de formare și recuperare.
Metode
Medline (Pubmed), Biblioteca Cochrane și Google scholar până în septembrie 2018.
Rezultate
Grosimea redusă a pielii, grăsimea corporală și volumul mare al antebrațului au fost trăsături antropometrice la alpiniștii de succes. Flexorii bine pregătiți ai antebrațului cu capacități aerobe ridicate conduc la un stil eficient. Forța și rezistența mânerului, stabilitatea posturală și mișcările cinematice optimizate au fost favorabile. Alpiniștii de elită aveau degetele lungi și cu brațele îndoite. Psihologic, un „profil aisberg” era tipic. Antrenamentul constant cu tastatura și antrenamentul dinamic excentric-concentric au ajutat la împingerea „punctului roșu”.
Concluzie
Mâna, forța antebrațului și rezistența sunt elemente extrem de importante la alpiniștii de elită. Un stil de alpinism eficient, cu focalizare și precizie perpetue, viteză mare și epuizare redusă datorită adaptării la exerciții izometrice repetate este de ajutor în ascensiune, în timp ce scăderea grăsimii corporale și o pulpă mare de la os până la vârf îl fac mai ușor. Antrenamentul constant este esențial, de ex. antrenament excentric-concentric al flexorilor degetelor, care ar trebui să fie urmat de o recuperare activă.
Anterior articolul emis Următorul articolul emis
- Teste dinamice ale rocii folosind sistemul de bare split Hopkinson (Kolsky) - O recenzie - ScienceDirect
- Diabet și terapii orale O revizuire a terapiilor orale pentru diabetul zaharat - ScienceDirect
- Efectul chitosanului asupra pierderii în greutate la persoanele supraponderale și obeze o revizuire sistematică a
- Geraniol - O revizuire a unui parfum important din punct de vedere comercial - ScienceDirect
- Generarea de elemente de volum reprezentative 3D pentru materiale eterogene O revizuire - ScienceDirect