de sabah zilnic

întinerește

Este un sezon nou, ceea ce înseamnă că este timpul să te detoxifiezi cu o dietă echilibrată și un program de exerciții fizice pentru un corp și o minte sănătoși

Diferite programe de dietă sunt utilizate pentru a preveni obezitatea și excesul de greutate, una dintre cele mai importante probleme de sănătate din zilele noastre. Printre acestea, programele de detoxifiere au fost deosebit de populare în ultimii ani. Cu toate acestea, detoxifierea poate duce la unele probleme de sănătate atunci când este aplicată greșit, dar atunci când se face în mod corect și sub supravegherea unui expert, previne bolile și ajută la pierderea în greutate.

Păstrați-vă sănătos, pierdeți în greutate

Ficatul, rinichii, intestinele și pielea funcționează neîncetat și perfect pentru a proteja organismul de toxine și detoxifia organismul. Deci, detoxifierea trebuie aplicată nu pentru a slăbi, ci pentru a susține acest mecanism de lucru. În loc să consumi un singur tip de element nutrițional, detoxifierea organismului cu mici ajustări care vor sprijini sistemul de detoxifiere al organismului va ajuta la pierderea în greutate în timp. Niciunul dintre produsele organice sau vegetale vândute sub denumirea de detoxifiere nu poate fi eficient pe cont propriu și ar putea prezenta riscuri pentru sănătate.


Legumele și fructele sunt cheia pentru o detoxifiere adecvată de toamnă.

Evitați detoxifierile greșite

La detoxifierile aplicate greșit, intestinele tind, în general, să depășească munca și oamenii pot avea unele probleme intestinale, cum ar fi diareea. Astfel de detoxifiere pot supăra flora intestinală, pot ucide probioticele și pot crește permeabilitatea intestinală. În loc de detoxifiere care vor împinge și purja intestinele, care ar putea perturba sistemul imunitar, acesta va fi adecvat pentru a proteja și crește probioticele din intestine.

Pentru a proteja flora intestinală:

l Motilitatea intestinală trebuie îmbunătățită prin consumul de legume și fructe crude bogate în fibre. Acest lucru previne persistenta si reabsorbția toxinelor din intestine.

Iaurtul de casă, chefirul, napul și murăturile pot ajuta la aportul unei cantități bune de probiotice. Oțetul sau saramura de casă pot fi folosite ca sos de salată. Consumul de legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanac, rachetă, cress, mărar și patrunjel, va permite aportul de fibre și vitamina C, un puternic antioxidant. Sucurile de legume pulpoase au, de asemenea, aceeași funcție.

Adăugați uleiuri pe detoxifiere

A avea diete fără ulei are unele efecte negative asupra detoxifierii ficatului. Bila, o componentă importantă a detoxifierii, trece în intestin în timpul absorbției grăsimilor. Eliminarea completă a grăsimilor din dietă determină o scădere a absorbției vitaminelor liposolubile A, D, E și K și împiedică detoxifierea ficatului. În loc să aveți mese fără ulei, trebuie preferate mesele preparate cu uleiuri sănătoase și de calitate.

Încercați zerul de casă

Ficatul este unul dintre cele mai importante elemente de detoxifiere ale corpului. Pentru excreția toxinelor rezolvate în grăsimi prin urinare și defecare, toxinele trebuie mai întâi să fie detoxificate în ficat. În timpul detoxifierii, principalul antioxidant utilizat de ficat este glutationul, care este alcătuit din aminoacizii cisteină, glicină și acid glutamic.

Pentru a crește nivelul glutationului din organism și pentru a ajuta la detoxifierea ficatului:

1. Zerul de casă, bogat în cisteină, poate fi adăugat în sucurile de legume.

2. Având substanțe nutritive bogate în sulf, în special legume verzi și albe, cum ar fi usturoiul, ceapa, broccoli, conopida, sparanghelul, varza și varza de Bruxelles, este important pentru a ajuta la detoxifierea ficatului și la repararea ADN-ului.

3. Fructele și legumele galbene, portocalii și roșii precum morcovii, dovlecii, caisele, lămâile, rodiile și căpșunile trebuie consumate pentru contribuția lor la reînnoirea și protecția membranelor celulare cu carotenoidul și licopenul pe care îl conțin.

4. Deoarece fructele și legumele mai închise la culoare sunt mai bogate în antioxidanți; mure, afine, afine, sfeclă, varză mov, struguri roșii și prune uscate trebuie consumate în timpul detoxifierii. Datorită resveratrolului și compușilor fenolici, fructele și legumele de culoare albastră și violetă sunt eficiente în protejarea sănătății ficatului și a reînnoirii celulare.

5. Condimentele precum ghimbirul, curcuma și cardamomul sunt cruciale pentru reînnoirea celulelor. Sprijinind sistemul imunitar, aceste condimente sunt importante pentru detoxifierea ficatului.

6. Aportul zilnic de apă este, de asemenea, important pentru excreția toxinelor din rinichi. Dacă întâmpinați probleme de a bea nivelul recomandat de apă, încercați să adăugați o felie de legume sau fructe în apa dvs. pentru a-i da un gust aromat.

7. A avea alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele, semințele de in, portelanul și nuca, ajută la detoxifierea ficatului.

8. Consumul de avocado este, de asemenea, important pentru detoxifierea ficatului, deoarece conține acizi grași nesaturați și este bogat în vitamine antioxidante majore A, C și E.

9. Uleiul de măsline trebuie adăugat la salate și sucuri de legume.