înfruntarea schimbărilor după scăderea în greutate

Ați aflat despre problemele psihologice și problemele de garderobă care vor apărea de la obținerea de la grăsime la potrivire (a se vedea partea 1) și săptămâna aceasta veți afla că există mai multe probleme care vă vor speria când atingeți numărul dorit de pe scară.

Verificați cele 6 dezavantaje rămase din seria de 2 părți de a trece de la grăsime la potrivire pe care nimeni nu vă va spune:

5. Curățarea și spălarea vaselor mai frecvent

Dacă ați slăbit în mod nesănătos (dietă extremă, medicamente și pastile, laxative,

pierderii
fumatul etc. - nu doriți să continuați lista cu idei proaste), atunci nu vă confruntați cu aceasta. Cu toate acestea, dacă ați slăbit în mod sănătos prin strecurarea legumelor în mese pentru a tăia grăsimea și ați tranzacționat meniuri de luat masa pentru o carte de bucate, atunci este posibil să petreceți mult timp în bucătărie. Reducerea caloriilor și a grăsimilor cu mese sănătoase de casă înseamnă mâncăruri mai murdare. Să recunoaștem, este greu să vrei să gătești atunci când există deja o grămadă de vase sau tigăi, așa că te vei găsi curățat și spălat vase de mai multe ori pe parcursul zilei.

6. Cușca toracică te sperie

Pierderea în greutate vă afectează corpul în ansamblu.

Nu există așa ceva ca pierderea de grăsime doar din

Îi plac foarte mult oasele. Nu ca tine.
Drepturile de autor asupra imaginii

șoldurile sau coapsele. Nu puteți observa reducerea grăsimilor prin dietă sau exerciții fizice.
[Trimite-l pe Twitter!]

Pierderea de grăsime este sistematică în corpul tău - dacă ești femeie, mai întâi pierzi grăsime în jumătatea superioară a corpului. Înseamnă că cutia toracică va deveni la un moment dat expusă. Cușca toracică devine mai mică atunci când pierdeți în greutate, deoarece pierdeți grăsime subcutanată, stratul de grăsime direct sub piele.

Înseamnă, de asemenea, că coastele, claviculele și oasele șoldului vor începe să apară, le veți observa în oglindă și vă va alarma. Le veți putea atinge și, atunci când veți face acest lucru, veți fi speriați despre asta. Nu sunteți obișnuiți să vă simțiți oasele așa, așa că, ca toate celelalte probleme psihologice, va trebui să vă confruntați și cu acesta și va dura ceva timp până când veți accepta că este bine să puteți simți coastele tale.

7. Mâinile se vor micșora

Pierderea în greutate înseamnă că corpul tău va deveni mai mic. Ești pregătit să scapi de excesul de grăsime din burtă când ai început un stil de viață activ și sănătos. Dar nu ai fost pregătit ca și mâinile tale să se micșoreze! La fel ca și degetele!

Degetele, la fel ca majoritatea zonelor corpului, pot stoca grăsimea. Când slăbești, mâinile și degetele devin mai subțiri împreună cu restul corpului. Înseamnă că va trebui să scapi de toate inelele tale vechi. Cu toate acestea, toată lumea este diferită, deci este imposibil să prezici în avans cât de mult va scădea dimensiunea inelului tău după ce ai slăbit.

Tip: încercați inele pe diferite degete, poate veți putea purta inelul preferat pe un alt deget dacă devine prea mare.

8. Senzație de frig ușor

Având grăsime corporală are avantajele sale: propria grăsime corporală vă ajută să vă mențineți cald - este ca un strat suplimentar de îmbrăcăminte sub piele. Oamenii de știință au descoperit că înotătorii cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare par să aibă un risc mult mai mic de a face hipotermie. Aceasta înseamnă că atunci când pierzi grăsime, devii mai vulnerabil la frig - te vei simți mai ușor rece.

Acest cățeluș este rece la fel ca tine, așa că a primit un pulover drăguț. La fel ar trebui tu.
Drepturile de autor asupra imaginii

Dacă simțiți că mâinile și picioarele sunt întotdeauna reci, se poate datora faptului că aportul de calorii este prea mic. Trebuie doar să vă creșteți aportul de calorii consumând alimente mai sănătoase (alegerea sănătoasă sunt fructele și legumele) și rezolvarea problemei! O soluție mai rapidă și la modă la această problemă este să luați întotdeauna un pulover suplimentar cu dvs. oriunde mergeți, cu excepția cazului în care este prea cald afară. Construirea mai multor mușchi poate oferi, de asemenea, protecție împotriva frigului, deoarece țesutul muscular generează multă căldură. Deci, practic toate acestea înseamnă că persoanele care se descurcă ușor cu frigul sunt fie grase, fie în formă.

Pe partea luminoasă, a fi în formă face ca vremea de vară să fie mai suportabilă.

9. Pierderea în greutate va fi tot ceea ce oamenii din jur vor să vorbească

Fiți pregătit (ă) că, după ce ați atins obiectivul pe care l-ați considerat de neatins (da, mă refer la schimbarea corpului budincii cu un corp de zeu sexy), acesta va atrage atenția oamenilor din jurul vostru. Mă strecura afară că acum, după tot acest timp de salutare și vorbărie nesemnificativă, acești oameni îmi acordă mai multă atenție și îmi spun cât de grozav arăt. Mă face să mă întreb dacă au crezut că sunt obez urât înainte și de ce niciunul dintre ei nu s-a deranjat vreodată să-mi aducă acest lucru în atenție.

Devenirea în formă poate, de asemenea, transforma vechii prieteni în frenemii gelos. Dacă vii din țara curcubeului pufos de lalala roz, atunci acest lucru poate fi o surpriză, dar oamenii pot deveni amari când realizezi ceva ce nu au făcut sau nu pot. Familia inclusă!

Așadar, vă puteți aștepta ca toți cei din jur să vă ceară să vă împărtășească povestea de succes a pierderii în greutate ori de câte ori vor avea ocazia să inițieze o conversație cu dvs. Practic, greutatea și aspectul dvs. vor fi singurul lucru despre care vor cu adevărat să vorbească. Veți fi întrebat despre cât de mult ați pierdut în greutate de mai multe ori în timpul zilei. Oamenii își vor aduce scuzele despre cum nu își pot schimba obiceiurile proaste. Ei vor fi suspicioși că vă susțineți rutina și veți obține rezultate pe termen lung.

Tip: când primiți un comentariu pozitiv despre corpul dvs., spuneți „Mulțumesc!” și treceți la alte lucruri. Nu uitați să returnați complimentul mai târziu. Unora le place să facă complimentele imediat, dar aveți mare grijă să faceți acest lucru din motive autentice și nu pur și simplu ca o modalitate de reducere a complimentului original făcut pentru dvs.

10. Nu vei vedea noul tău corp subțire

Oamenii care erau grăsimi poartă încă imaginea corpului gras în minte chiar și după ce au pierdut excesul de greutate. Percepția lor despre ei înșiși nu se schimbă și este nevoie de timp pentru ca creierul lor să se adapteze la noua dimensiune a corpului mai mică. Deci, practic înseamnă că, atunci când te uiți în oglindă, vei vedea un corp potrivit, dar mintea ta nu va putea să se conecteze la ea, se va simți necunoscută, ciudată. Pentru tine, imaginea respectivă nu se potrivește cu tine, pentru că ești gras. Așadar, atunci când toată lumea din jurul tău începe să observe că ai devenit o persoană de dimensiuni mai mici, rămâi acolo și știi rațional că ești mai mic, dar nu te vei vedea mic. Ești și ai fost întotdeauna o grăsime.

Am abordat deja această problemă în postarea mea anterioară despre luptele cu distorsiunea imaginii corporale după pierderea în greutate, voi spune doar că nimic nu te poate pregăti pentru bătălia psihologică de care va trebui să lupți cu tine în legătură cu imaginea corpului tău pentru a-ți accepta nou corp potrivit.

Vă interesează fapte despre corpul dumneavoastră după pierderea în greutate? Faceți clic aici pentru a obține mai multe sfaturi >>>