Pentru Navratri, mulți adepți respectă posturile/gâtul ritualic Navratri, unde se abțin de la consumul de carne, pește și ouă.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 05 octombrie 2019 10:49 IST

dietă

Dacă se întâmplă să fiți diabetic, trebuie să consultați un expert înainte de a începe postul.

  • Diabetul este o tulburare metabolică frecventă
  • Navratri este o sărbătoare de 9 zile
  • Mulți adepți respectă posturile ritualice în timpul festivalului

Sezonul festiv este aici și cum. Navratri, festivalul de nouă zile, a început pe 29 septembrie; Dussehra cade pe 8 octombrie anul acesta; și, în curând, ne vom pregăti și pentru Diwali, care va fi sărbătorit pe 27 octombrie 2019. Pentru a rezuma povestea lungă, aceste câteva zile de festivități sunt adesea legate de o schimbare radicală în tiparele noastre dietetice obișnuite. Pentru Navratri, mulți adepți respectă posturile/gâtul Navratri ritualic, unde se abțin de la consumul de carne, pește și ouă. Aceștia adoptă o dietă ușoară sattvik, leguminoasele, linte și orezul nu fac parte, de asemenea, dintr-o masă tradițională Navratri. Dacă se întâmplă să fiți diabetic, trebuie să consultați un expert înainte de a începe postul. Și atunci când obțineți un aviz, poate ați putea ține cont și de aceste măsuri de precauție.

Dieta pentru diabet: 5 greșeli de dietă pentru a evita acest sezon festiv

1. Nu vă răsfățați cu prea multe dulciuri: Festivalurile indiene sunt incomplete fără dulciuri. Dulciurile făcute cu lapte, zahăr și nuci sunt un element de bază într-un thali tipic gâtului Navratri. Dar știți foarte bine că a vă răsfăța prea mult vă poate răsturna nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, practicați moderarea. Pentru poftele dulci, poți oricând să te bagi în unele fructe proaspete.

2. Alegeți cu înțelepciune: În timp ce nu puteți include multe cereale și cereale în dieta dvs. de post Navratri, aveți totuși o mulțime de alternative potrivite pentru gât dintre care să alegeți. Faceți un apel înțelept. Hrișca, făina de castane de apă și singhara atta sunt ambalate cu fibre, ceea ce permite eliberarea lentă a zahărului în sânge și ajută la gestionarea nivelului de zahăr din sânge. Sabudana face și un pariu sănătos.

3. Încercați să evitați o mulțime de cartofi: Cartoful este unul dintre cele mai populare ingrediente pentru gât; totuși, consumul de prea mulți cartofi poate face ravagii asupra nivelului de zahăr din sânge. Cartofii sunt împachetați cu carbohidrați cu amidon. Practicați moderarea. Cartoful dulce este o alternativă bună la cartofi, deoarece este un depozit de carbohidrați complecși (buni).

4. Nu rămâneți hidratat: Este imperativ ca diabeticii să rămână hidratați în permanență. Mai mulți diabetici se plâng de rinichi slabi. Diabeticii sunt deseori deshidratați, deoarece rinichiul este suprasolicitat și vă face să expulzați fluidele într-un ritm rapid. Prin urmare, este foarte important pentru diabetici să continue să bea apă pentru a le împiedica să se simtă deshidratați.

5. Să rămâi foame prea mult timp: Nu este o idee înțeleaptă să rămâi foame prea mult în timpul postului. Trebuie să păstrați gustări din când în când. Păstrați gustările ușoare; asigurați-vă că sunt dense în nutrienți. (Gândiți-vă: fructe, nuci, gustări la cuptor etc.)

Aici vă doresc tuturor un Navratri 2019 foarte sănătos și fericit!

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.