Am astăzi o diagramă de urmărire a caloriilor imprimabilă gratuită. Dar mai întâi vreau să vă spun cele două mari secrete pentru a pierde în greutate. Este un avantaj special doar pentru cititorii Mommie Daze. Nimeni altcineva nu vă va spune asta.

Vino aproape. O să-ți șoptesc la ureche.

Mănâncă mai puțin. Exerseaza mai mult.

Stiu! Dreapta? Cine ar fi crezut!

urmărire

În 2011 am reușit să slăbesc 10 kilograme. (Presupunând că nu am câștigat totul înapoi din mâncarea prăjiturilor de Crăciun luna aceasta. Mi-e puțin frică să pășesc pe scară.) Am făcut-o numărând calorii și fiind mai activă. Am încercat alte metode de slăbit: Weight Watchers, Slimfast, Low Carb. Singurul care a funcționat vreodată pentru mine a fost să mănânc mai puțin și să mă mișc mai mult.

Scopul meu pentru 2012 este să slăbesc mai mult. Cât costă? Ei bine, acest număr este între mine și mine, dar este mai mare de 10 lire sterline.

Nu fac rezoluții de Anul Nou. Prin definiție a rezolva înseamnă a decide cu fermitate ceva.

„Decid ferm că vreau să slăbesc”.

Cine nu a decis asta? Decizia sau rezolvarea nu denotă cu adevărat acțiune, dar stabilirea unui obiectiv spre care trebuie să lucrezi. Așa că am stabilit obiectivele de Anul Nou.

Pentru a-mi atinge obiectivul, am nevoie de o modalitate de a-mi urmări caloriile și activitatea fizică. Am încercat aplicații telefonice și diagrame de calorii online pentru a urmări mâncarea și exercițiile fizice, dar nimic nu este la fel de eficient ca să-l notez pe hârtie bună de modă veche și să-l atârn la frigider. Așa că am creat propria mea diagramă zilnică imprimabilă pentru a înregistra alimente, calorii și mișcare. Probabil că nu sunt singurul care vrea să slăbească. M-am gândit să împărtășesc graficul și pentru tine.

Am făcut o diagramă de culori frumoasă, dar îmi dau seama că este posibil să nu doriți să risipiți toată cerneala de imprimantă. Am făcut unul în alb și negru, de asemenea, pentru tipărirea la scară de gri.

Înregistrați ceea ce mâncați și caloriile. Adăugați-le la sfârșitul zilei. Îndepărtați cele opt 8 oz. pahare cu apă și exerciții fizice. Am împărțit exercițiul în patru trepte de 15 minute pentru a oferi o anumită flexibilitate graficului. Împreună cu mesele, puteți urmări și trei gustări: dimineața, după-amiaza și ora de culcare.

Doar faceți clic pe imagini pentru a descărca fișiere PDF tipărite. Sper că acestea vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele!