ești uitat și deprimat? Impulsiv și iritabil? Un mâncător de binge, incapabil să-ți controleze pofta de mâncare? Nu poți să dormi bine, mai ales când ții dieta?
Toate aceste lucruri sunt simptomatice ale nivelurilor scăzute de serotonină sau ale activității necorespunzătoare a serotoninei. Serotonina este un purtător de semnal din creier care permite comunicarea între celulele creierului. Nivelurile scăzute sau parțiale de serotonină pot determina întreaga cale de semnalizare să devină acră.
Afectarea serotoninei a fost în mod clar legată de:
Memorie tulbure [1-4].
Depresie [5-16].
Caracteristici impulsive [17-26].
Iritabilitate [4, 10, 20, 22, 25-30].
Binge eating [31-34].
Creșterea poftei de mâncare [10, 35-52].
Calitate slabă a somnului [16, 30, 53-60].
De ce mă adresez serotoninei pe un site de nutriție și antrenament? Este simplu: nivelurile de serotonină sunt puternic influențate de alimentele pe care le consumați. Efectele enumerate mai sus vă ajută să oferiți o imagine mai clară a motivelor pentru care starea voastră de spirit se schimbă atunci când țineți dieta.
De fapt, mă mir că serotonina nu este menționată mai des în aceste discuții în curs, mai ales că s-a demonstrat în mod repetat o corelație între creșterea activității serotoninei și pierderea accelerată în greutate [44, 45, 52, 61-68]. Cu siguranță joacă un rol mai mare în tot ceea ce vă spun majoritatea nutriționiștilor.
Sperăm că acest lucru explică de ce ați fost prins de oameni cu diete serioase.
- Efectele unei diete cu restricție de carbohidrați pe bază de ouă asupra compoziției corpului, distribuției grăsimilor și
- Proiectează o dietă sănătoasă pentru un corp în creștere
- Dieta de detoxifiere Cinci modalități ieftine și ușoare de a oferi corpului tău o revizuire a dietei după Crăciun
- Dieta proteine DHC frumusețe Corp (aromă de ciocolată) - Proteine
- Gabriella Wilde Diet Plan Hollywood Body Secrets Sfaturi de fitness