S-ar putea să nu crezi cu ușurință, dar aceste alimente te fac să îți fie mai foame.

    • India Today Web Desk

  • 19 decembrie 2017
  • ACTUALIZAT: 19 decembrie 2017 17:29 IST

S-ar putea să crezi că mănânci exact ceea ce îți place și îți satură atât foamea, cât și papilele gustative, dar te înșeli. Există un număr de alimente în jurul tău care te păcălesc să crezi că consumul lor îți va ucide foamea, mai ales dacă urmezi o dietă până la T.

alimente

Dar, de fapt, aceste alimente ajung să vă facă să vă simțiți mai foame după ce ați terminat de mâncat. Nu v-ați simțit vreodată foame în decurs de jumătate de oră sau cam așa de mult să mâncați? Dacă ai, ar trebui să știi că ai fost păcălit. Ați mâncat mult, dar nu v-ați saturat foamea și, așa, veți ajunge să mâncați în exces - acolo vă merge dieta!

Există o cale de ieșire din această capcană? Desigur, există! Iată o listă de alimente pe care ar trebui să le eviți, deoarece îți măresc foamea după ce le consumi.

S-ar putea să credeți că un cub de brânză este o gustare bună și sănătoasă, mai ales dacă sunteți vegetarian și depindeți de acesta pentru a vă oferi proteine. Dar, de fapt, un pic de brânză vă poate crește pofta. Cum, întrebi? Potrivit Julieanna Hever, autorul The Vegiterranean Diet și The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition, brânza - ca formă concentrată de lapte - are un efect asemănător opiaceelor ​​asupra noastră. Ne lasă să dorim mai mult decât un cub de brânză.

De la curățare la suplimente de vitamine, avem sucuri din mai multe motive. Ați putea presupune că regimul dvs. de slăbire depinde de sucurile de fructe, dar, de fapt, acestea vă dăunează dietei pe termen lung. Majoritatea sucurilor au un conținut ridicat de zahăr. Dacă consumați prea mult suc de fructe, nivelul zahărului din sânge va crește temporar. Dar odată ce sucul este digerat - ceea ce se întâmplă destul de repede - vă veți confrunta cu o prăbușire bruscă a nivelurilor de energie și vă veți simți mai înfometați ca niciodată!

3. Gustări sărate

S-ar putea să știți deja de ce este mai bine să evitați acel pachet de jetoane (chiar dacă pachetul spune „dietă” sau „nesărat”), dar permiteți-ne să îl descompunem pentru dvs. Majoritatea gustărilor sărate au un exces de sodiu, ceea ce atrage umezeala din alimentele pe care le consumați. Aveți prea multe dintre aceste gustări și vă veți confrunta cu o creștere atât a foamei, cât și a setei. Trebuie să ajungi să mănânci mai mult decât intenționai inițial.

4. Albusuri de ou

Uimit? Nu vi s-a spus întotdeauna că albușurile de ouă sunt o sursă bună de proteine, în timp ce gălbenușurile se pot adăuga la nivelul colesterolului? Da, dar există întotdeauna un echilibru în natură și în produsele sale. Albii și gălbenușurile oferă împreună un aport echilibrat de proteine ​​și grăsimi. Pierdeți oricare dintre ele și veți simți mai foame mai târziu. De fapt, o analiză publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2010 explică faptul că gălbenușurile joacă un rol-cheie în sătura foametei. Așadar, nu ratați gălbenușurile.

5. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Plin de proteine, calciu și minerale, iaurtul este considerat a fi o alegere bună atât pentru micul dejun, cât și pentru gustare. Însă, atunci când mergi după un iaurt ambalat, cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi din supermarket, de dragul dietei, ceea ce ajungi cu zahăr în plus. Mai mult, lipsa de grăsime din aceste iaurturi îți va lăsa corpul să-l poftească în altă parte. Vă veți simți mai înfometați și s-ar putea să ajungeți să vă bucurați de gustări nesănătoase pentru a umple golul nutrițional din corpul dvs.

6. Baruri Granola

Majoritatea barelor de granola disponibile pe piață sunt fabricate din zahăr și uleiuri hidrogenate. Pachetele spun, de obicei, că au mai puține calorii și au, pentru că le lipsesc substanțele nutritive esențiale. Corpul tău poate fi păcălit o vreme să creadă că a consumat ceva plin, dar nu este cazul. Odată ce zahărul, chiar dacă este artificial, este digerat, veți reveni la senzația de foame. Deci, cel mai bine este să nu înlocuiți o masă completă cu doar o bară de granola.

Ține minte această listă și observă ceea ce mănânci. Corpul nostru încearcă de obicei să ne spună exact ce nutrienți ne lipsesc din pofta noastră. Dacă vă simțiți mai înfometați și nesaturați după o gustare sau masă, întoarceți-vă și aruncați o privire la ceea ce tocmai ați mâncat.