Încercați „Dieta 7-14”

De ce ne ingrasam?

Deci, care este soluția?

Am descoperit un plan de dietă care vă va forța corpul să utilizeze rezervele de grăsime stocate cât mai repede posibil. Se numește „Dieta 7-14” și iată cum funcționează; în primele 7 zile, consumați un pahar de 16 uncii de suc V8 pentru micul dejun, prânz și cină. Acest lucru rezultă la 300 de calorii și 60 de grame de carbohidrați pe zi. Apoi, pentru următoarele 14 zile, mâncați o dietă moderată cu conținut scăzut de carbohidrați (aproximativ 100 de carbohidrați pe zi) și în jur de 1500-1800 de calorii, în funcție de cât cântăriți. Repetați acest proces până când atingeți greutatea dorită.

dieta

La ce vă puteți aștepta;

În timpul fazei de suc, vei pierde în greutate, pur și simplu nu există nicio modalitate prin care să nu poți. Oriunde între 10 și 15 lire sterline în medie. În timpul fazei de alimentație veți câștiga ceva înapoi, acest lucru este de așteptat, în medie 3-5 lire sterline. Corpul va dura 48 de ore pentru a schimba forma folosind zahărul pentru combustibil, folosind grăsimea. În acest timp este posibil să aveți somnolență, foamete sau energie scăzută. După aceea, foamea ta ar trebui să dispară și nivelul tău de energie va reveni la normal.

Este greu să rămâi cu?

Toată lumea este diferită. Unora le va fi ușor, iar alții nu. Vă recomandăm să găsiți în același timp un prieten sau o rudă care să iasă la dietă, astfel încât să vă puteți sprijini reciproc. De asemenea, citiți „Secretul simplu al unei diete de succes și a pierderii în greutate care funcționează cu adevărat”. Această carte vă va motiva să rămâneți cu dieta. Este disponibil pe Amazon Kindle pentru 3,99 USD sau în formă de carte pentru 12,99 USD. aici este linkul;

Dar asta nu îmi va strica metabolismul?

Dacă ar fi să mâncați o dietă foarte scăzută în calorii pentru o perioadă extinsă de timp, să spunem o lună sau mai mult, corpul dumneavoastră ar compensa prin scăderea dimensiunii masei musculare pentru a necesita mai puțină energie. Alergătorii de maraton experimentează acest fenomen. Acesta este motivul pentru care ar trebui să limitați faza de scădere a calității la 7 zile, deoarece acest lucru este prea scurt pentru ca corpul dumneavoastră să facă această schimbare. Mâncând moderat timp de 14 zile, corpul se va adapta la forma sa mai slabă într-un mod mai gradual. Pe măsură ce repetați ciclul, corpul va „învăța” să folosească depozitele de grăsimi pentru combustibil, păstrând în același timp masa musculară.

Dar nu este mai bine să slăbești încet?

Acesta este unul dintre lucrurile pe care oamenii vor să le creadă, dar de fapt, metoda „treptată” de slăbit rareori funcționează. Corpul este rezistent la arderea grăsimilor. Dacă faceți o mică schimbare, s-ar putea să pierdeți puțin în greutate la început (mai ales dacă sunteți foarte supraponderal pentru început), dar corpul se va adapta curând la aceasta și nu veți pierde mai mult. Este aceeași situație cu exercițiile fizice. Când începeți un program de exerciții, veți vedea rezultate la început, dar în curând corpul se obișnuiește cu el și rezultatele se opresc. În consecință, trebuie să continuați să vă exercitați din ce în ce mai mult. De asemenea, nevăzând rezultate reale într-o perioadă rezonabilă de timp, va provoca frustrare și eșec. Cine vrea să rămână la dietă un an pentru a slăbi 30 de kilograme, când ai putea face mult mai repede?

-Foloseste bunul simt! Dacă acest lucru este nou pentru dvs. și chiar nu vă simțiți bine în timpul dietei, opriți-vă! Încercați să lucrați până la cele 7 zile complete, în trepte mai mici.

-Dacă aveți probleme de sănătate, consultați un medic înainte de a începe orice dietă sau plan de exerciții fizice.

-Încercați să rămâneți activ. Continuați să faceți mișcare dacă faceți în prezent, dar nu vă exersați prea mult. Fii atent la ceea ce îți spune corpul tău și acționează în consecință.

-Dacă lucrați de la 9 la 5 locuri de muncă, mâncați o cină bună joi seară și începeți dieta vineri. În acest fel, ziua 2 (de obicei cea mai grea) va fi sâmbătă și o puteți lua mai ușor, dacă este nevoie. Până luni ar trebui să fiți adaptat și să puteți merge la serviciu, ca de obicei.

-Luați un supliment de fibre precum Metamucil sau un echivalent generic, pentru a vă menține eliminarea regulată.

-Bea apă sau ceai când îți este sete. Nu este nevoie să te forțezi să bei o anumită cantitate.

-Dacă simți că trebuie, poți avea o bucată de țelină sau o suliță de mărar din când în când, dar nu face din asta un obicei, deoarece ar putea duce la mai multe înșelăciuni.

-Noroc și fii bine!

Nu vrem să sugerăm că aceasta este singura modalitate de a pierde în greutate, dar credem că este foarte eficientă. Dacă doriți să slăbiți, dar credeți că acest plan nu este pentru dvs., vă sugerăm să analizați această metodă alternativă făcând clic aici:

Corpul tău este un dar prețios, este singurul pe care îl vei avea vreodată și îți petreci fiecare secundă din existență înăuntru. Este de o importanță vitală să faceți din menținerea acesteia o prioritate absolută. Incepe astazi!