O dietă cu scăderea în greutate bogată în proteine ​​poate ajuta oamenii să doarmă mai bine, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition. Timp de patru luni, 44 de persoane supraponderale sau obeze au fost supuse unei diete cu restricție calorică normală sau cu conținut ridicat de proteine ​​și li s-a cerut să completeze un chestionar standard privind calitatea somnului o dată pe lună.

pentru

La trei luni și patru luni de urmărire, persoanele cu dietă bogată în proteine ​​au raportat un somn îmbunătățit, comparativ cu grupul cu proteine ​​mai mici. Dieta cu proteine ​​normale a oferit doza zilnică recomandată (ADR) zilnică pentru proteine, care este o cantitate modestă de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală (care este de 65 grame pentru o persoană de 180 de kilograme). Dieta bogată în proteine ​​a furnizat aproape de două ori mai multe proteine: 1,5 grame pe kilogram de greutate. Proteina suplimentară provine din proteine ​​izolate din lapte adăugate în alimente; aportul de carbohidrați a fost redus pentru a compensa caloriile suplimentare din proteine.

Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că aportul mai scăzut de carbohidrați a contribuit la o calitate mai bună a somnului.

Dacă decideți să vă măriți aportul de proteine, consultați mai întâi medicul despre sănătatea rinichilor.