Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

dieta

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Proteinele sunt necesare pentru funcții corporale, cum ar fi creșterea și repararea țesuturilor. O dietă bogată în proteine ​​este adesea utilizată pentru a obține o pierdere rapidă în greutate și poate fi utilizată în rândul sportivilor pentru a îmbunătăți performanța. O dietă bogată în proteine ​​implică efecte secundare, inclusiv transpirații, care pot contribui la potențiale pericole pentru sănătate. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă nouă sau program de exerciții fizice.

Surse

O dietă bogată în proteine ​​include alimente bogate în proteine, limitând în același timp aportul de carbohidrați, cum ar fi cerealele, cerealele, legumele și fructele. Principalele surse de proteine ​​includ peștele, păsările de curte, carnea roșie și produsele lactate.

Pierdere de apa

Cauzele nivelurilor scăzute de sodiu în organism

Potrivit Universității Vanderbilt, corpul tău elimină apa pentru a elimina ureea, o substanță formată în descompunerea proteinelor. Dacă consumați cantități mari de proteine, corpul dumneavoastră va elimina mai multă apă decât de obicei, ceea ce poate duce la transpirație și urinare excesivă.

Dietele bogate în proteine ​​și sportivii

MedlinePlus, enciclopedia medicală online a Institutelor Naționale de Sănătate, explică faptul că unii oameni cred în mod fals că sportivii trebuie să consume o dietă bogată în proteine ​​pentru creșterea musculară. Sportivii transpiră deja în timpul performanței 2. De fapt, MedlinePlus raportează că cantitatea de transpirație pierdută în timpul performanței atletice poate depăși câțiva litri într-o oră 2. Pierderea excesivă de apă care rezultă dintr-o dietă bogată în proteine ​​poate fi deosebit de periculoasă și poate duce la deshidratare pentru un sportiv care deja transpira.

Alte pericole

Importanța hidratării

Pe lângă transpirație și pierderea apei, o dietă bogată în proteine ​​previne alte pericole potențiale. O dietă bogată în proteine ​​constă de obicei dintr-o mulțime de carne roșie și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, care vă pot crește riscul de boli de inimă, scrie dieteticianul Katherine Zeratsky pentru site-ul Clinicii Mayo 1. O dietă bogată în proteine ​​poate duce, de asemenea, la deficiențe nutriționale și vă poate prezenta un risc mai mare de osteoporoză și probleme cu rinichii și ficatul.

  • Pe lângă transpirație și pierderea apei, o dietă bogată în proteine ​​previne alte pericole potențiale.
  • O dietă bogată în proteine ​​poate duce, de asemenea, la deficiențe nutriționale și vă poate prezenta un risc mai mare de osteoporoză și probleme cu rinichii și ficatul.

Hidratant

Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să urmați o dietă bogată în proteine, puteți reduce efectul secundar al transpirației evitând cofeina, un diuretic care favorizează pierderea de lichide. Dacă aveți de gând să faceți mișcare sau să participați la atletism, asigurați-vă că vă hidratați înainte, în timpul și după exerciții.