Ești ceea ce mănânci: nu poți exercita o dietă proastă

câte

Ai auzit vreodată că cineva își dă permisiunea de a-și răsfăța dinții dulci doar pentru că tocmai a făcut un antrenament minunat?
(sau pentru că a fost doar sezonul de vacanță ...)

Este o scuză obișnuită. Mulți oameni cred că, deoarece fac exerciții fizice, sunt în negru în ceea ce privește aportul/ieșirea lor de calorii. Dar, în realitate, acest tip de gândire este un drum sigur către eșec. Majoritatea oamenilor cu un corp slab și un pachet de 6 nu au reușit așa prin raționalizarea drumului spre bufetul deșertului.

FAPT: Mulți oameni nu știu câte calorii consumă într-o zi medie, adesea subestimând sever când li se cere să presupună. Dar supraestimează și numărul de calorii pe care le ard. Adevărul este că chiar și 60 de minute la cea mai bună sală de sport din oraș nu vor anula acel burger și cartofi prăjiți!

Să ne uităm la numerele grele. Un antrenament mediu intensiv moderat va arde 300-400 de calorii în aproximativ o oră. Este o oră de muncă grea, cu multă transpirație și respirație grea. Pentru băieți, este probabil mai aproape de 500-700.

Acum, spuneți în drum spre casă de la sală, decideți să luați câteva gogoși de la Dunkin ’Donuts. La urma urmei, l-ați câștigat! În cele 3 minute, vă va lua să îndepărtați două gogoși tort de ciocolată, ați consumat 720 de calorii. Toată munca ta grea este irosită, plus că ai oferit corpului tău câteva sute de calorii în plus pentru a le depozita sub formă de grăsime!

Sau poate vrei doar să ai niște pizza și sifon cu prietenii. Iei în considerare cele 600 de calorii pe care le-ai ars, mergând azi pe bandă, timp de o oră („antrenorul tău de viață” ți-a spus să faci un antrenament la starea de echilibru postat ... nici măcar nu mă pornești!) Coca-Cola. Nicio problemă, corect?

Gresit. Tocmai ai dat jos 900-1.000 de calorii în aproximativ 10 minute!

Chiar merită?

Concluzia este că pur și simplu nu poți antrena o dietă proastă. Dacă încercați să economisiți o dietă proastă cu exerciții fizice, exercițiul va pierde de fiecare dată. Singura modalitate de a pierde în greutate și de a obține acel corp slab, sexy, sănătos, care arată minunat în orice (sau în nimic) este să mănânci o dietă sănătoasă ȘI să faci mișcare. Singura modalitate de a merge mai departe în jocul cu calorii este să mănânci mai puține calorii decât arzi. Abia atunci vei începe să vezi că grăsimea se topește. Exercițiile fizice măresc mușchii și vă pot relansa metabolismul, dar nu veți pierde în greutate dacă mâncați continuu mai mult decât puteți metaboliza.

Acest lucru nu înseamnă că exercițiul nu este important. Fantomă! Vă oferim cel mai bun stimul din RI de Nord.

De fapt, potrivit lui Barry Brown, profesor asociat de kinesiologie la Universitatea din Massachusetts la Amherst, „Când te uiți la rezultatele din Registrul național de control al greutății, vezi mereu că exercițiul este o constantă printre persoanele care au menținut pierderea lor în greutate. ”

Vrei să păstrezi kilogramele? Exercițiu! Exercițiul este crucial. Și trebuie să o combinați cu o dietă echilibrată dacă doriți să pierdeți kilograme.

Începeți inteligent în 2019!

Ați încercat să vă exercitați dieta? Nu vă descurajați; mulți dintre noi am fost vinovați de acest lucru. Este timpul să vă regândiți strategia de slăbire.

Încercați următoarele sfaturi pentru a începe proaspăt și pentru a vă recrea corpul!

Ai nevoie atât de exerciții fizice, cât și de o dietă sănătoasă pentru a fi slab, puternic și sănătos. Nu neglija nici una!

Vom livra Fitness - Nutriție - Responsabilitate ca niciodată în 2019.

Urmărirea progresului în corp

Ateliere de stabilire a obiectivelor și programări

Tutoriale MyFitnessPal (dacă există cerere)