În primul rând, să fim de acord cu faptul că cartofii sunt alimente de bază și confortabile, totul rulat într-unul singur. Cartofii nu numai că fac parte integrantă din bucătăria indiană, dar sunt, de asemenea, extrem de versatili și se transformă cu ușurință în delicatese delicioase, în funcție de gustul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că, dacă nu sunteți un fan al cartofilor prăjiți, puteți opta oricând pentru piureul de cartofi instant condimentat cu sare și piper. Voila!

funcționează

Valori nutritive în cartofi

Știați că în jur de 100 de grame de cartofi are aproximativ 100 de calorii? De asemenea, cartofii au 0 colesterol. Da, ZERO.
Pe lângă acestea, sunt, de asemenea, cunoscute că conțin fibre, potasiu și vitamina C. Rețineți că, deși cartoful în sine este sănătos, felul în care este gătit îl face să fie nesănătos.

Iată detalierea valorii nutriționale a unui cartof gros, de dimensiuni medii:

Proteine: 5 g
Calorii: 168
Fibră: 3 g
Zahar: 1 g
Grăsime: 0,2 g
Glucide: 38 g

Sodiu: 11 mg

În mod surprinzător, această legumă simplă și multifuncțională încă nu se califică pentru a fi un aliment sănătos. Dimpotrivă, se știe că este rău pentru tine dacă te uiți la greutatea ta.

Ce este acest plan de dieta cu cartofi?

Un plan de dietă cu cartofi este practic o dietă pe termen scurt în care nu mănânci decât cartofi timp de 3-5 zile. Rețineți că trebuie să mâncați cartofi simpli, mai degrabă decât să-i înghițiți ca cartofi prăjiți sau să puneți unt pe ei.

Ar trebui să mănânci cartofi pentru slăbit?

A mânca doar cartofi chiar și 2-3 zile la o întindere nu este sănătos în niciun fel. De exemplu, o cercetare publicată în Harvard Health Publications a dedus că nu contează dacă cartofii sunt prăjiți sau coapte, se știe că cresc nivelul zahărului din sânge.

Dacă ne întrebați, răspunsul simplu este nu. În timp ce mănânci un cartof simplu (minus prăjirea adâncă și suplimentele delicioase) nu face mare diferență dacă urmezi o dietă sănătoasă generală, nu este înțelept să treci complet la această dietă pentru a pierde în greutate. Acest lucru se datorează în principal faptului că o dietă completă cu cartofi nu va acoperi pur și simplu toate cerințele dvs. nutriționale.