De ce hrișcă?

Cel mai probabil, mulți pun întrebări de genul: de ce, printre toată diversitatea existentă de crupe de hrișcă este dedicată unui loc atât de important? Trebuie remarcat faptul că această alegere nu este cazul și, cu siguranță, nu se datorează gustului cerealelor menționate.

Hrișcă - aceasta este o sursă neprețuită de vitamine și minerale, care sunt incredibil de utile oricărui organism. Consumul de terci de hrișcă și, după cum reiese din numele dietei - ar trebui să îl mănânce doar - ajută corpul uman să facă față multor probleme și are următoarele efecte:

- Întărește capilarele: prin formarea unei părți a oligoelementelor, pereții vaselor de sânge sunt mai puternici și mai elastici, ceea ce are un impact pozitiv asupra activității întregului organism.

- Scade colesterolul rău, din păcate, puterea omului modern este foarte departe de a fi ideală, dar pentru că în timp în corp se acumulează multe substanțe care îi afectează performanța este departe de a fi pozitivă. Cantități excesive de colesterol - este unul dintre factorii care cauzează diferite boli, deci este mai puțin, cu atât mai bine.

- Ieșirea din organism a toxinelor: anii vieții unei persoane acumulează multe substanțe nu numai necesare corpului, ci și dăunătoare. Prin urmare, utilizarea grâului de hrișcă pentru a pierde în greutate are un efect extraordinar, deoarece toate substanțele nocive acumulate din corp.

Aceste fapte sunt suficiente pentru a opri pe hrișcă atunci când alegeți o metodă de slăbit. Dar nu atât de ușor, deoarece mulți factori sunt importanți, inclusiv metoda de preparare a majorității cerealelor.

hrișcă

Hrișca scade nivelul colesterolului din sânge

Cum să vă pregătiți pentru dieta cu hrișcă?

Tot ce am învățat din copilărie un adevăr simplu: toate crude fierte mult mai utile, dar cu atât mai mult - prăjite. Cu toate acestea, un lucru când vine vorba de legume și fructe și altul - crupă. În mod clar, în conținutul său ridicat de substanțe nutritive diferite, dar nu înseamnă că trebuie să mestecați hrișcă crudă.

Cu toate acestea, asigurați-vă că tratamentul termic a fost minim, tot aveți. Există două modalități principale de a găti hrișcă în mod corespunzător, că nu era vorba doar de mâncare și mese dietetice.

1. Se toarnă apă rece de cereale la foc foarte mic, se fierbe, apoi se oprește gazul, se acoperă tigaia cu un capac și se lasă două ore.

2. Se toarnă grâu apă clocotită, se lasă două ore.

Mulți sfătuiesc să gătească terci pentru dieta de hrișcă într-un termos, dar această metodă nu este potrivită, deoarece se crede că în recipientul sigilat este ucis fiecare lucru viu și util conținut în hrișcă. De aceea, pentru a începe procesul de a scăpa de kilogramele în plus folosind hrișcă, alegeți singuri una dintre cele două metode de mai sus. Cea mai bună opțiune - să gătești grâu pe timp de noapte până terci de dimineață era deja terminată.

Oferă dietă din hrișcă

Dacă studiați informațiile referitoare la slăbirea hrișcului, probabil că nu veți fi pentru dvs. știrea că există mai multe opțiuni care pot fi utilizate ca și pentru cele șapte zile. Cu toate acestea, există anumite aspecte, respectarea cărora este esențială, deoarece dacă le ignorați, este puțin probabil ca efectul așteptat să se realizeze. Acești factori includ:

- Numărul de cereale consumate: indiferent de modul în care decideți să gătiți terci pentru dieta lor, proporțiile trebuie respectate cu strictețe: o cană de cereale două pahare de apă - aceasta va fi o rată zilnică de terci în fiecare din cele șapte zile.

- Lipsa de sare și condimente. Acesta este probabil unul dintre principalii factori pe care mulți oameni pur și simplu nu se ridică în picioare și fac o dietă de șapte zile mult mai devreme. Mugurii gustativi ai unei persoane obișnuite, obișnuiți cu mâncarea sărată și aromată, pur și simplu refuză să accepte fără unt și hrișcă de hrișcă ca produs comestibil. De fapt, este mai mult o barieră psihologică, ca sare obișnuită de masă - este ceva fără de care suntem pe deplin capabili să facem. Cu toate acestea, cei care sunt prea insuportabili, poate fi indicat să folosiți sos de soia, care în unele bucătării din lume înlocuiește sarea obișnuită pentru noi.

- Ora mesei. Indiferent dacă ați primit de la dvs. în timpul zilei să mâncați tot terci gătit, nu ar trebui să mâncați dacă lăsați să dormi mai mult de două ore. Această regulă funcționează întotdeauna, indiferent dacă mâncați alimente sau diete obișnuite.

- Dieta cu hrișcă - și pentru că hrișca, care implică o renunțare la orice alte produse. Unele surse recomandă utilizarea unui iaurt cu un puternic simț al capului, dar trebuie înțeles că nu ar trebui să conțină mai mult de 1% grăsime. În general, dieta de șapte zile cu hrișcă nu implică senzația dureroasă de foame.

Pentru a slăbi cu succes trebuie să renunțați la multe dintre produse

- Utilizarea lichidului. Toată lumea știe că o persoană ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Cu toate acestea, dieta - o perioadă în care utilizarea apei, este de dorit să crească în mod substanțial, iar aceasta ar trebui să fie doar apă, nu suc sau compot. Permis (și chiar încurajat) utilizarea ceaiului verde natural fără zahăr și aditivi.

La prima vedere, multe limitări sunt foarte ușor de implementat și nu necesită niciun efort special. Cu toate acestea, ajută la consultarea unui medic, explicându-i toate caracteristicile dietei de șapte zile din hrișcă și obținerea consimțământului său.

Contraindicații pentru utilizarea dietei de hrișcă

La prima vedere - doar o singură utilizare: curat și corp, iar vasele vor fi întărite, iar greutatea va scădea mai mult ... Despre aceste gânduri îi copleșesc pe toți cei care, pentru prima dată în viața mea, vor folosi dieta de hrișcă timp de șapte zile. Cu toate acestea, la fel ca în orice alt mod de a scăpa de kilogramele în plus, are și o serie de contraindicații, așa că, încă o dată, rețineți că începerea voită a observării nu merită. Deosebit de periculos să vă gândiți la dieta cu hrișcă pentru persoanele cu următoarele diagnostice și afecțiuni:

- Alăptarea. Laptele matern - singura sursă de putere nou-născut, așa că ar trebui să îi ofere toate vitaminele și oligoelementele necesare. Desigur, această mamă ar trebui să mănânce diverse și să nu experimenteze diete.

- Hipertensiune. Deoarece dieta înseamnă renunțarea completă la zahăr nu este exclusă fluctuațiile puternice de presiune care pot provoca daune ireparabile organismului (inclusiv moartea).

- Lucrări legate de creșterea atenției: lipsa zahărului poate reduce atenția și îngrijirea, precum și poate încetini semnificativ viteza creierului.

- Diabet, leziuni ulcerative ale stomacului și intestinelor - contraindicații absolute pentru respectarea dietei de hrișcă.

În orice caz, este de dorit să fie examinat de un medic sau cel puțin să primiți sfatul acestuia. Nu mai puțin important decât să vă asigurați că nu există contraindicații, urmați cu atenție aceste instrucțiuni, altfel eficiența utilizării grâului de hrișcă s-a redus semnificativ.

Dieta cu hrișcă are mai multe limitări

Meniu de șapte zile pentru dieta cu hrișcă

După cum sa menționat mai sus, este foarte important pentru toate cele șapte zile să respectați recomandările dietetice, motiv pentru care este destul de clar că este posibil să fie nevoie să vă schimbați modul de viață obișnuit. Astfel, rata zilnică de terci ar trebui să fie consumată în rate egale pe parcursul a 5-6 mese, deci dacă dvs. - o persoană care lucrează, ar trebui să stabiliți o regulă să luați hrișcă și să lucrați și voi. În această primă utilizare a cerealelor ar trebui să fie la scurt timp după trezire, iar ultima - nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Potrivit numeroaselor recenzii, dieta cu hrișcă nu poate fi numită foame, dar, cu toate acestea, mulți au o senzație de foame, care, totuși, este un moment mai psihologic. Dacă ești foarte greu să suporti timpul dintre mese, ai permis utilizarea iaurtului 1% grăsime, poate bea și o băutură și înainte de culcare.

Partea cea mai grea trebuie să fie un dinte dulce, deoarece utilizarea dulciurilor este strict interzisă. În plus, este imposibil de utilizat și majoritatea fructelor, deoarece conțin o cantitate suficient de mare de zahăr. Recomandat celor care sunt absolut insuportabili, mănâncă fructe uscate - stafide, caise uscate, prune uscate. Cu toate acestea, numărul acestora nu trebuie să depășească câteva lucruri pe zi.

Cei cărora le este greu să mănânce terci fără salată, poate fi indicat să beți în timp ce consumați ceai verde neîndulcit. Rețineți că acesta ar trebui să fie un ceai verde obișnuit, fără aditivi și arome. Deoarece zahărul este strict interzis, iar absența acestuia poate afecta performanța și starea generală a corpului, - nutriționiștii recomandă o dată pe zi pe o perioadă de dietă să beți un pahar cu apă dizolvat în el cu o lingură de miere. În forma sa pură poate mânca miere cu vertij.

În timpul dietei de hrișcă nu vei muri de foame

Viața după dietă

Dacă ați decis că puteți suferi șapte zile și apoi să vă întoarceți la vechiul mod de viață - iar greutatea va rămâne stabilă, trebuie să vă dezamăgim: chiar și cea mai eficientă dietă ar fi neajutorată dacă imediat după finalizarea acesteia veți începe a consuma kilograme copt litri de ceai dulce. În plus, acele limitări stricte care implică dieta de șapte zile din hrișcă, un anumit efect asupra dietei ulterioare după două săptămâni: este necesar să le lăsați treptat.

Chiar dacă nu intenționați să mențineți un stil de viață sănătos și nu v-ați supărat când a văzut în balanță după o lună același număr ca înainte de dietă - pentru a păstra sănătatea urmând recomandările, mai bine ascultați.

În primul rând, fiți pregătiți în avans pentru a vă asigura că dieta normală și reveniți dacă nu este mai devreme de două săptămâni. Și această revenire ar trebui să fie foarte treptată, altfel este puțin probabil să evitați problemele cu sistemul digestiv. Deci, micul dejun a opta zi va consta dintr-un ou fiert fiert și un pahar de ceai, încă neîndulcit. Apropo, șapte zile - destul de mult timp, și în această perioadă mulți oameni își dau seama că gustul ceaiului fără zahăr a dezvăluit un aspect mult mai plin și mai armonios și, prin urmare, nu trebuie să-l returneze niciodată.

Nu cu mult mai ușor va fi în următoarele zile. Va trebui să vă gândiți cu atenție la meniul lor, să aflați despre compoziția produselor și să le ridicați astfel încât să crească calorii fără probleme, dar a fost multă proteină. În prima săptămână după dietă, toate alimentele ar trebui să fie gătite pentru un cuplu, cel puțin - sunt gătite la cuptor. Fără condimente fierbinți, murături și marinate!

Revenirea la dieta normală ar trebui să fie treptată

În ceea ce privește sarea, atunci ar trebui să fie introdusă treptat până la sfârșitul primei săptămâni, aducând numărul la prima. Dulciurile din această perioadă presupun exclusiv ciocolată neagră. Ai nevoie de carbohidrați, dar este mai bine să-i obții din fructe și nu din biscuiți.

Necesitatea de a limita consumul de produse lactate și, crescând treptat conținutul lor de grăsimi. Smântână grasă, precum și maioneză, dacă sunt consumate, nu mai devreme de două săptămâni după dietă. În același timp, puteți începe să consumați carne și carbohidrați sub formă de produse din făină. Alcoolul trebuie eliminat sau restricționat sever orice sos și ketchup - ștergeți toate salatele umplute exclusiv cu ulei vegetal.

Cât de des pot folosi dieta de hrișcă?

Datorită eficienței sale, dieta de șapte zile din hrișcă câștigă popularitate. Se bazează în primul rând pe faptul că este psihologic mai ușor de mâncat, chiar dacă este neplăcut decât să moară complet de foame. În plus, nu provoacă rău organismului care poate provoca foamete. Și, în același timp, multe recenzii sugerează că, timp de șapte zile, mulți au reușit să slăbească până la zece kilograme! Adevărat, este tentant?

Cu toate acestea, niciuna dintre aceste fapte nu ar trebui să fie un motiv pentru abuzul dietei de hrișcă. Da, dacă nu vă schimbați stilul de viață, atunci ați pierdut din nou în greutate suficient de curând pentru a-mi aminti, dar folosiți dieta de hrișcă mai des decât o dată la trei luni - nu este recomandat.

Experții sfătuiesc final după primul curs (ea dieta de șapte zile plus două săptămâni din el) face o regulă să petreacă una sau două zile pe săptămână descărcarea, a fost pe terci de hrișcă. Limitările cu această abordare sunt practic lipsa eficienței este suficient de mare și durează psihologic o zi mai ușor decât șapte.

În ciuda eficienței multor diete existente, nutriționiștii nu se satură să repete că cel mai important în lupta împotriva obezității - este o dietă adecvată, un stil de viață sănătos și activitate fizică. Nu este necesar să vă scurgeți corpul de trei sau patru ori pe an, pentru a mânca în exces în restul nopții și a mânca o dietă sănătoasă nu este chiar deloc. Cel mai important - își înțelege în mod clar scopul și încrederea să o urmeze - în acest caz, fondurile nu vor părea prea grele.