Pierderea în greutate este o sarcină dificilă pentru mulți indivizi, din cauza costurilor considerabile, a timpului și a efortului de a reduce greutatea corporală la o gamă deosebit de sănătoasă. Pentru unii, scăderea în greutate înseamnă să fii mai activ și să te uiți pur și simplu la ceea ce mănâncă, în timp ce unii preferă alimentele controlate pe porții. Dacă sunteți cineva care se luptă să vă mențină greutatea corporală, acest articol este pentru dvs. Enumerată mai jos este o tehnică care poate ajuta la controlul porțiunilor atunci când pregătiți mesele în dimensiunea unei porții.

dieta

Mâna dietă nu este un moft și nici nu este ceva nou. Mâna dietă este o modalitate de a controla dimensiunile porțiilor de alimente, astfel încât să preveniți consumul excesiv. Știm cu toții că mâncarea excesivă are loc mai ales la cină, dar dacă mănânci la fiecare masă? Acest lucru ar face ca încercarea de slăbire să fie mult mai dificilă și poate de aceea nu v-ați reglat greutatea pe deplin. Sunt enumerate câteva sfaturi despre utilizarea dietei pentru a vă controla porțiile la fiecare masă. Utilizați această tehnică pentru fiecare masă pentru a vă ajuta să controlați cât luați.

Utilizarea dietei de mână pentru a controla dimensiunile porției

Ideea dietei de mână este exact așa cum pare; mâna dvs. determină dimensiunile porțiunilor unei anumite surse de hrană. În funcție de proteine, carbohidrați etc., tehnica dvs. cu dieta de mână va trebui să varieze. Urmați aceste tehnici de mai jos pentru următoarele surse de hrană.

Ce trebuie evitat

Deși acest plan de dietă nu are multe restricții, există o regulă importantă în dietă. Rămâneți la pumnul adevărat, evitați să aveți secunde sau treimi și evitați să mâncați mai mult desert, deoarece ați mâncat o masă porționată în mod rezonabil. Primele câteva săptămâni pot necesita o mică ajustare comportamentală, dar odată ce corpul se adaptează, veți fi bine pe cale să porționați alimentele în mod adecvat. Dacă doriți să slăbiți, vorbiți despre obiectivele dvs. cu un antrenor personal, astfel încât să aveți în față un program bine planificat. Uneori, pierderea în greutate este mai ușoară atunci când se construiește un plan.