Dieta cu oțet de mere: Cel mai bun moment al zilei pentru a lua băuturi pentru rezultate rapide de slăbire (Imagine: Getty)

moment

Oțetul de mere are beneficii dovedite pentru sănătate, dintre care unul este pierderea în greutate atunci când este combinat cu un stil de viață sănătos. Când este cel mai bun moment pentru a lua băutura? Experții dezvăluie de ce ar trebui să o luați în acest moment specific.

Oțet de mere: modalități surprinzătoare de a folosi produsele pentru sănătate

Oțetul de mere este un condiment popular care poate fi încorporat în dieta dvs. în multe moduri diferite, inclusiv salate. Cu toate acestea, este și o băutură pe care slimmers o pot consuma pentru a ajuta la vărsarea acelor kilograme în plus. Există momente specifice ale zilei în care puteți lua băutura pentru a ajuta la creșterea rezultatelor pierderii în greutate.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

Binecunoscutul condiment este fabricat din mere fermentate prin zdrobirea lor și stoarcerea lichidului.

Este foarte acid și trebuie consumat doar în cantități mici pentru a evita cariile dentare.

Unele dovezi sugerează că consumul unei cantități mici seara înainte de culcare poate ajuta la scăderea zahărului din sânge dimineața.

Healthline sugerează că oțetul de mere este un mod natural de a controla nivelul zahărului din sânge și unul dintre cele mai eficiente.

Cu toate acestea, dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., consumul acesteia înainte de mese vă poate ajuta să creșteți rapid rezultatele pierderii în greutate.

Când este luat înainte de o masă care conține o mulțime de carbohidrați, cum ar fi cartofi și paste, oțetul poate ajuta la încetinirea ritmului de golire a stomacului, precum și la prevenirea vârfurilor mari de zahăr.

Doar cantități mici de oțet sunt necesare pentru a avea aceste efecte, inclusiv pierderea în greutate.

Healthline spune: „Cantitatea de oțet de mere folosită pentru pierderea în greutate este de 1-2 linguri (15-30ml) pe zi, amestecată cu apă.

Articole similare

"Cel mai bine este să împărțiți acest lucru în 2-3 doze pe tot parcursul zilei și poate fi mai bine să-l beți înainte de mese."

Acest lucru se datorează faptului că condimentul popular vă poate ajuta să vă simțiți mai plin, ceea ce vă va ajuta apoi să consumați mese mai mici.

De asemenea, vă poate ajuta să reduceți aportul zilnic total de calorii.

Este un fapt bine cunoscut faptul că, pentru a pierde orice cantitate de greutate, dieta dvs. trebuie să aibă un deficit caloric.

Pierderea în greutate: Includerea oțetului de mere în dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Acest lucru înseamnă că corpul tău arde mai multe calorii decât consumi și NHS recomandă reducerea obiectivului de a pierde în jur de una până la două kilograme pe săptămână.

Prin urmare, încorporarea oțetului de cidru de mere în dieta dvs. poate fi benefică pentru pierderea în greutate, deoarece este relativ scăzută în calorii.

De asemenea, ai nevoie doar de o cantitate mică de oțet pentru a avea un efect.

Alții sugerează să-l amestecați cu apă rece primul lucru dimineața pentru a ajuta la inițierea metabolismului pentru o zi.

Articole similare

Puteți încorpora oțet de cidru de mere în dieta dvs. în multe moduri, adăugându-l la o salată (Imagine: Getty)

Ar trebui să amestecați doar o cantitate mică cu apă și să nu consumați mai mult de aproximativ 230 ml pe zi, deoarece poate duce la niveluri scăzute de potasiu în sânge.

Deși nu au existat studii recente efectuate la oameni, un studiu efectuat la șobolani și șoareci obezi sugerează că acidul acetic poate preveni depunerea grăsimilor și îmbunătăți metabolismul acestora.

Când metabolismul dvs. este stimulat, puteți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei și chiar în repaus.

Alternarea dintre exerciții cardio ușoare și exerciții de ridicare a greutății de mare intensitate poate ajuta la construirea mușchilor și cineva care urmează acest regim ar putea să se piardă în greutate în cel mai scurt timp.

Unele slimmers au găsit avantaje de a lua oțet de cidru de mere dimineața, cum ar fi tăierea gustărilor de la jumătatea dimineții și reducerea dimensiunilor porțiilor, astfel încât este recomandat să încercați ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și corp.