Recent, însă, dieta cu supă a început să fie folosită cu succes pentru pierderea în greutate, iar această abordare implementată pentru a fi foarte eficientă. În plus, observarea este mult mai ușoară decât alte diete din cauza supelor saturate, chiar dacă conțin puține calorii.

dieta

Dieta supei

Cu toată eficiența sa, dieta cu supă este foarte moale și, în timpul săptămânii, puteți scăpa de 5 kg de greutate în exces. Siguranța unor astfel de diete vă permite să le utilizați, chiar și persoanelor cu anumite boli cronice; în plus, utilizarea supei dietetice ajută la curățarea organismului și la îmbunătățirea sănătății.

Vitaminele și mineralele, în cantități mari conținute în fructe și verdețuri, ajută organismul să descompună caloriile mai rapide și să ardă grăsimile. Bulion de legume, care este adesea preparat aceste supe pentru pierderea în greutate, curăță perfect ficatul, elimină toxinele și zgura.

Legume precum țelina, ceapa, patrunjelul nu numai că promovează descompunerea grăsimilor, ci necesită și o cheltuială semnificativă de energie a organismului, deoarece sunt digerate mult timp, iar caloriile din ele puțin.

Supe pentru slăbit

Supele pentru slăbit sunt multe, dar cele mai frecvente sunt ceapa, sau ceapa cu țelină, porumb, roșii. Este clar că principalele componente ale acestor supe sunt legumele și ierburile.

Principalele componente ale supelor pentru slăbit

Foarte des componenta principală a dietei cu supă este o varză: varză, broccoli, conopidă și alte soiuri.

Țelina, așa cum am menționat deja, este o modalitate excelentă de a arde calorii; roșiile, ardeii dulci și morcovii sunt antioxidanți; complementar supă pentru slăbit ceapa, ierburi, usturoi, ierburi uscate. Supa poate fi sărată, dar puțin.

Supă pentru varză și țelină pentru slăbit: rețeta

Pentru a găti legume supă pentru slăbit, la rândul nostru trebuie să aruncăm legumele în apă clocotită. Mai întâi aruncăți varza tocată, apoi rădăcinile tăiate cubulețe și tulpinile de țelină (sau verzi) - aproximativ 30 g. Țelina nu numai că are un efect diuretic și prezintă corpul excesului de lichid, dar îmbunătățește și metabolismul - și este necesar să scăpați de excesul de greutate.

Apoi tocați mărunt ceapa, morcovul și ardeiul dulce. Roșiile tocate fără piele adăugate în ultima rundă și toarnă toate legumele împreună. Apoi, presărați sare și adăugați condimentele: piper roșu sau negru puțin curry, boia, usturoi - puneți ultimul.

Apoi puneți condimentul în bulionul în care ați gătit legumele. Când serviți supa presărați orice ierburi proaspete tocate: pătrunjel, arpagic, mărar.

Apă suficientă pentru supă 1,5 litri, dar 2 litri este mai mult bulion. Varză - 500 g roșii - 2 buc., Ceapă, ardei, morcovi - 1 buc., Țelină - 30 grame usturoi - 1-2 căței, și o grămadă de verdeață.

Această supă poate fi consumată în fiecare zi, de mai multe ori - câte doriți și dați-vă o mică dietă săptămânală cu adăugarea altor produse.

Astfel, în prima zi puteți mânca supă și fructe, cu excepția bananelor; în a 2-a zi supă și orice legume, chiar și cartofi - fierți sau coapte, în cantități mici, cu ulei vegetal; Supă de 3 zile, fructe și legume (fără cartofi); A 4-a zi, același lucru, dar puteți adăuga un pahar de lapte degresat și câteva banane. În a 5-a zi, cu excepția supei și a cantității nelimitate de roșii, vă puteți permite puțină carne de vită fiartă (pui, pește slab) - nu mai mult de 100-200 g legume cu frunze verzi. În loc de roșii, mâncați ardei verzi, castraveți, varză, salată verde. În ultima zi a săptămânii - supă, legume, orez brun, suc de fructe proaspete. În a 5-a și a 6-a zi nu pot fi adăugate fructelor dietetice. Legumele ar trebui folosite proaspete, dar nu la conservă.

Desigur, dieta cu supă trebuie să gătești în fiecare zi și să nu gătești cu stocul timp de 2 sau 3 zile, cum să gestionezi unele gospodine. Cea mai bună opțiune - mâncați supă de 3 ori pe zi, completând celelalte produse ale sale și beți mai multă apă minerală fără gaz de până la 2 litri. Ceaiul pe care îl puteți bea pe bază de plante; cafea, dacă vrei, dar fără zahăr.

Tot ce aveți nevoie pentru a efectua totul exact așa cum a fost propus, pentru a nu încerca propriile versiuni ale dietei a fost deja testat.

În acest fel, experților ne-a fost oferită o scădere rapidă în greutate, dar această supă cumva, adesea numită „Bonn”. Pentru noi acest lucru nu este atât de important - eficiența este importantă dieta supei stimulând arderea rapidă și sigură a caloriilor și a grăsimilor.

Pâine, zahăr, băuturi alcoolice și carbogazoase nevalide. Cu implementarea corectă a tuturor recomandărilor deja în a 3-a zi, veți putea scăpa de 1,5-2 kg de greutate în exces pe săptămână pierdeți în greutate cu 4-5 kg.

Avantajele acestei metode sunt evidente pentru a pierde în greutate: dieta este sigură și este doar un rezultat scurt, rapid, corpul este purificat și îmbunătățește bunăstarea. Utilizați această dietă chiar și însărcinată și repetați de câte ori este necesar până când greutatea nu va reveni la normal.

Dacă în timpul săptămânii ați scăpat de 5 kg și trebuie să pierdeți mai mult, dieta puteți continua în siguranță; dacă pierderea în greutate a fost de 7 kg sau mai mult, ar trebui să ia o pauză săptămânală.

Cei care au nevoie să slăbească rapid cel puțin 2-3 kg, se recomandă ca 2-4 zile să fie doar supă, cu excepția tuturor extra.

Această dietă, mulți experți o consideră cea mai blândă și confortabilă, iar dacă iubești supele, atunci devine o plăcere.

Desigur, nu este necesar, scăpând de kilogramele în plus, reveniți imediat la vechea dietă - aceeași care v-a adus la o astfel de viață. Cu toate acestea, după dietă vă veți obișnui să mâncați fructe, legume și alte alimente, așa că rămâneți ușor la mâncarea zilnică sănătoasă.

Supa de slăbit cu fasole și ciuperci: rețetă

Puteți găti supă dietetică cu fasole și ciuperci este foarte gustoasă.

Fasolea poate fi conservată ia, de exemplu, Bonduelle, dar este mai bine să gătești proaspete. Ciupercile, de asemenea, mai bine pentru a cumpăra proaspete (ciuperci congelate) și felii de castravete murat și înmuiați în apă.

Ciuperci și fasole este necesar să luați 250 g castraveți - 1, ceapă mare - 1, usturoi - 2 căței, sare, ierburi, condimente.

Nu puneți supe, cuburi de bulion, deși le oferă în unele rețete - așa că veți anula toate eforturile și chiar puteți perturba metabolismul.

Dacă fasolea, legumele pot fi prăjite fără ulei: mai întâi, puneți pe tigaia fierbinte ceapa tocată, după alte câteva minute - felii de castraveți și ciuperci. Acoperiți tigaia cu un capac și după 10 minute adăugați fasolea împreună cu sosul din borcan. Lăsați-l 15 minute la foc mic, apoi puneți totul într-o cratiță cu apă clocotită, adăugați condimente și ierburi și gătiți încă 15-20 de minute.

Supa va fi aromată și delicioasă, dar și dietetică. Dacă ați gătit fasole proaspătă, este posibil să stingeți legumele și ciupercile pentru a adăuga puțin ulei - unt de măsline sau topit și sare, dar puțin.

Dietele de supă pot fi variate. Suficient de mult timp pentru a respecta o astfel de dietă, în cazul în care versiunile alternative ale supelor.

Supă japoneză pentru slăbit: o rețetă

Supă japoneză pentru iubitorii de slăbire a mâncărurilor din pește și, de asemenea, ar satisface nevoia organismului de micronutrienți esențiali, de exemplu iod.

Aveți nevoie de 1, 5 l de apă, pește marin cu conținut scăzut de grăsimi - de exemplu, Pollock (1 buc.), 1/3 cană de orez, alge (150g), ou, condimente și sos de soia. În rețetă se recomandă să luați sos Toko, dar adesea există caracteristici precum glutamat monosodic, coloranți, conservanți și chiar amidon modificat - mai ales dacă este un produs de producție rusă. Deci, este mai bine să alegeți sosul în care niciun aditiv în loc de zahăr nu folosește fructoză. Varza poate lua conservă dacă nu este proaspătă.

Ceapa tocata marinat in sos de soia si condimente. În acest moment, până la orez fiert moale, adăugați peștele și gătiți până la ingredientele fierte. Apoi puneți-l pe el Kale de mare tocat (din conserve ar trebui să fie scurs și stoarceți sucul), apoi adăugați ceapă murată - fără murături. Ouă bătută se toarnă într-un jet subțire în supă, se amestecă și se scoate imediat de pe foc. Ceapa ar trebui să rămână crocantă - atunci supa va fi delicioasă și va fi o plăcere să o aveți atât la cald, cât și la rece.

Reguli dieta supa

În timpul dietei cu supă ar trebui să urmeze regulile de bază ale nutriției. În primul rând, ar trebui să existe cel puțin 3 ori pe zi, sau chiar de 4 ori, dacă este posibil. Nu ne putem limita la 1-2 mese pe zi - acest lucru poate duce la boli grave ale tractului gastro-intestinal.

Dacă decideți să utilizați dieta cu supă și să scăpați de kilogramele în plus, aceasta nu ar trebui luată ca refuzul unei mâncăruri binevenite și familiare, astfel încât este puțin probabil să obțineți un rezultat pozitiv. Cel mai bine este să percepi dieta ca pe un cadou și ca pe o mare oportunitate de a găsi în cele din urmă armonie și frumusețe prin mâncăruri delicioase și sănătoase.