Dieta curcubeu include consumul de fructe și legume colorate în dieta ta. Acestea vă pot ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să oferiți alte câteva beneficii pentru sănătate. Citiți aici pentru a le cunoaște.

Puncte culminante ale poveștii

Dieta este un factor important care te poate ajuta să rămâi sănătos. După cum se spune, tu ești ceea ce mănânci; alimentele pe care le consumați vă afectează sănătatea mentală și fizică. O dietă sănătoasă și echilibrată vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, precum și să preveniți riscul apariției mai multor boli. Mulți cred că a mânca sănătos este plictisitor. Dar acest lucru nu este adevărat. Unele idei sănătoase și interesante vă pot ajuta să vă faceți mâncarea delicioasă și sănătoasă. Consumul unei diete curcubeu este o modalitate interesantă de a mânca sănătos. După cum sugerează și numele, consumul unei diete curcubeu înseamnă adăugarea de culori în dieta ta. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre dieta curcubeu, beneficiile sale și cum să urmați acest lucru.

curcubeu

Dieta curcubeu: beneficii și alimente esențiale

Domnișoară. Amita Salvi, care este dietetician la spitalul Saifee, explică: „O dietă curcubeu include alimente care vă pot ajuta să vă mențineți în formă, precum și să vă faceți farfuria să arate bine. Planul duetului se axează pe adăugarea tuturor celor șapte culori ale curcubeului în dieta dvs. Consiliul Național al Sănătății Medicale sugerează consumul a cel puțin 5 tipuri de fructe și 2 tipuri de legume zilnic pentru a menține cantitatea adecvată de vitamine, flavonoide, stimulente ale imunității, antioxidanți și minerale necesare organismului pentru a rămâne sănătos. Este important să includeți culorile. în dietă în special pentru copii. "

Adăugarea de suficiente fructe și legume în dietă poate ajuta la asigurarea aportului de nutrienți esențiali
Credit foto: iStock

Ce să mănânce?

Puteți include ardei grași roșii și galbeni, ardei gras, broccoli, morcovi, roșii, sfeclă roșie, papaya, guava, măr, pere, piersici, fructe de pădure, naut, castraveți și tofu în funcție de disponibilitatea lor sezonieră pentru o varietate în dietă.

De asemenea, puteți consulta un expert pentru a vă ajuta să includeți ingrediente colorate în dieta dvs., asigurând un aport optim de toți nutrienții necesari.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.