În cazul în care ați ratat-o, avem acum postări care descompun dietele keto, paleo, alcaline și crude, împreună cu postul intermitent.

comercializare

Realitatea este că dieta, alimentația și alimentele nu sunt niciodată unice. În timp ce accentul pus pe alimentele întregi, bogate în nutrienți, este o caracteristică frumoasă a unora dintre aceste diete, vina lor constă în nesustenabilitatea și regulile alimentare inutile rigide.

Iată câteva steaguri roșii pe care trebuie să le țineți cont dacă vă gândiți să faceți o modificare a tiparului alimentar:

Cineva îți taxează bani pentru un „secret” nutrițional despre care nimeni altcineva nu știe. Dacă într-adevăr a funcționat, am ști cu toții despre asta până acum.

Există faze cu titluri care implică efecte dramatice asupra corpului tău într-o perioadă scurtă de timp. Corpul tău nu trebuie să „croiască”, „să consolideze” sau să „atace” nimic. Trebuie doar să fie hrănit corespunzător, în mod constant.

După dietă poți „face orice vrei”, deoarece corpul tău a fost „reparat” sau „resetat”. Corpul tău are nevoie de aceleași lucruri după o dietă sau curățare de care avea nevoie înainte. Privarea pe termen scurt nu face nimic pentru a schimba necesarul energetic sau nutrițional al corpului dumneavoastră.

Ar trebui să evitați alimentele sau grupurile de alimente pe care culturile întregi și-au bazat dietele. Există mai multe planuri dietetice care demonizează alimente precum soia și orezul. Între timp, aceste alimente sunt consumate într-o proporție mai mare în sud-estul Asiei decât oriunde în lume; și totuși, aceste părți ale lumii au rate mai mici de boli metabolice decât oriunde altundeva! Unul sau două alimente individuale nu reprezintă problema pentru nimeni.

Dieta sugerează pierderea în greutate de patru sau mai multe kilograme pe săptămână. În timp ce restricționarea carbohidraților va crea inițial o pierdere semnificativă în greutatea apei, nicio abordare dietetică nu va (sau ar trebui) să creeze o pierdere de patru sau mai multe kilograme pe săptămână. Dacă este, corpul tău se află într-o stare de lipsă severă.

„Nu este nevoie de activitate fizică!” A fi în formă fizică este important indiferent de ceea ce mănânci sau ce cântărești. Cei mai potriviți trăiesc cele mai lungi și mai sănătoase vieți (în medie); acesta este un predictor mult mai consistent al sănătății și longevității decât numărul greutății. Dacă scopul tău este să ai grijă de sănătatea ta personală, trebuie să îți dai seama de mișcarea corpului tău într-un mod plăcut și durabil.