Consumul de calorii nu este ideea nimănui despre un moment distractiv. Dar avantajele postului depășesc cu mult corpul mai slab, constată un nou studiu publicat în JAMA Internal Medicine. Oamenii care au mâncat mult mai puțin timp de doi ani au descoperit că au avut zile mai luminoase și nopți mai satisfăcătoare.

stimulează

Constatările provin dintr-o nouă analiză bazată pe studiul CALERIE 2, în care oamenii de știință le-au spus unui grup de 218 de persoane cu greutate generală sănătoasă, fie să-și reducă 25% din caloriile totale timp de doi ani, fie să se țină de tiparele lor alimentare obișnuite. Dieta a funcționat; persoanele care au postit au pierdut în medie 10% din greutatea corporală, sau aproximativ 16,5 kilograme. Dar oamenii de știință au analizat și alte măsuri pe tot parcursul studiului, inclusiv calitatea vieții, depresia, somnul și funcția sexuală, folosind scale standardizate.

Obțineți buletinul nostru informativ privind sănătatea. Înscrieți-vă pentru a primi cele mai recente știri din domeniul sănătății și științei, plus răspunsuri la întrebări de sănătate și sfaturi ale experților.

Mulțumesc!

Potrivit noilor rezultate, și persoanele care au slăbit au câștigat foarte mult: stări de spirit mai luminoase, calitate îmbunătățită a vieții, somn mai bun după un an de dietă și funcție sexuală mai bună după doi ani de post.

Pierderea în greutate nu trebuie să fie drastică și nu trebuie să fii obez pentru a profita de avantajele auxiliare ale pierderii de kilograme, concluziile sugerează.

„Ceea ce raportează oamenii este că, după ce„ trec peste cocoașă ”și încep să piardă în greutate, nivelul foametei scade puțin și încep să simtă beneficiile pierderii în greutate”, spune Corby Martin de la Pennington Biomedical Research Center din Louisiana., primul autor al studiului. „Le este mai ușor să se miște, articulațiile le doare mai puțin, se simt mai bine”.

Dar el avertizează că reducerea caloriilor timp de doi ani nu este ușoară. „Chiar dacă obțin aceste beneficii, este foarte greu să adere la aceste diete pe termen lung, cel puțin în societatea actuală”, spune Martin. „Sunt niște minori care încearcă să înoate în amonte, într-o lume în care este foarte ușor să consumi excesiv de calorii.”

Martin și colegii săi au efectuat un studiu de urmărire pentru a vedea dacă oamenii au rămas în dietă după încheierea experimentului. În timp ce unii s-au îngrășat, alții au continuat să se descurce bine, Martin sugerează. O analiză formală va veni în curând.