Planul unic și simplu al dietei de rotație variază aportul zilnic de calorii pe o perioadă de trei săptămâni, ducând la o scădere medie în greutate de 13 kilograme. Utilizatorii care au mult de pierdut în greutate pot scădea până la o kilogramă pe zi în prima săptămână.

katahn

Când a fost publicată pentru prima dată The Rotation Diet, mai mult de șaptezeci de mii de nașvilieni au continuat dieta și au cântărit săptămânal la supermarket Planul unic și simplu al Dietei de rotație variază aportul zilnic de calorii pe o perioadă de trei săptămâni, ducând la o pierdere medie în greutate de 13 lire sterline. Utilizatorii care au mult de pierdut în greutate pot scădea până la o kilogramă pe zi în prima săptămână.

Când a fost publicată pentru prima dată The Rotation Diet, mai mult de șaptezeci de mii de nașvilieni au continuat dieta și au cântărit săptămânal la supermarketuri. Rezultatele au arătat că orașul a devenit mai ușor cu aproape un milion de lire sterline. Această ediție nouă, actualizată și revizuită a Dietei prin rotație oferă un plan de întreținere dovedit științific care necesită doar mici modificări pentru a stabili un stil de viață permanent mai sănătos. Există rețete și meniuri gustoase noi, bazate pe liniile directoare dietetice USDA și HHS, și numeroase exemple arată cum oamenii care și-au schimbat viața au obținut succesul pe măsură ce și-au construit încrederea în gestionarea greutății. . Marea

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre dieta de rotație

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Sunt sigur că mama a cumpărat asta când a apărut în 1986.

Îmi iese în minte ca prima carte de dietă pe care am citit-o vreodată.

Este interesant cât de populare sunt cărțile de dietă populare și mă face să mă gândesc la modul în care strămoșii noștri nu aveau beneficiile unor astfel de cărți, dar păreau să aibă diete destul de sănătoase (cu excepția perioadelor de foamete, desigur).

Deci, problema noastră de bază este că avem prea multe și soluția de bază este să exercităm o anumită moderare, pe care probabil că toate dietele de modă nu le vor schimba. Sunt sigur că mama a cumpărat asta când a apărut în 1986.

Îmi iese în minte ca prima carte de dietă pe care am citit-o vreodată.

Este interesant cât de populare sunt cărțile de dietă populare și mă face să mă gândesc la modul în care strămoșii noștri nu aveau beneficiile unor astfel de cărți, dar păreau să aibă diete destul de sănătoase (cu excepția perioadelor de foamete, desigur).

Deci, problema noastră de bază este că avem prea multe și soluția de bază este să exercităm o anumită moderare, pe care probabil că toate dietele de modă nu le vor schimba. . Marea

Ați achiziționat această carte într-o ediție Kindle după ce ați parcurs-o într-un magazin. Cartea are o premisă interesantă: un angajament de doar trei săptămâni, ciclul caloriilor dvs. la câteva zile sau cam așa, de la foarte scăzut la doar oarecum scăzut, fără a include fructele și legumele. El sugerează o alternativă pentru persoanele care urăsc numărarea sau urmărirea: doar tăiați porcarea timp de trei săptămâni și mâncați doar fructe sau legume pentru gustări. Foarte realizabil!

Limita scăzută de calorii este atenuată într-o oarecare măsură de domnia gratuită pe care o obțineți pe producător. Ați achiziționat această carte într-o ediție Kindle după ce ați parcurs-o într-un magazin. Cartea are o premisă interesantă: un angajament de doar trei săptămâni, ciclul caloriilor dvs. la câteva zile sau cam așa, de la foarte scăzut la doar oarecum scăzut, fără a include fructele și legumele. El sugerează o alternativă pentru persoanele care urăsc numărarea sau urmărirea: doar tăiați porcarea timp de trei săptămâni și mâncați doar fructe sau legume pentru gustări. Foarte realizabil!

Limita scăzută de calorii este atenuată oarecum de domnia liberă pe care o obțineți pe produse și nu există nicio îndoială că se cere un sacrificiu. Dar, deoarece este menit să dureze doar trei săptămâni, sunt mai înclinat să încerc. Are câteva capitole foarte bune acolo, care abordează probleme precum exercițiile fizice (el vă recomandă să faceți orice doriți, atâta timp cât vă propuneți să ardeți 200 de calorii pe zi), să mâncați în restaurante și să treceți la întreținere. De asemenea, el a abordat în mod convingător greutatea apei și de ce este posibil să mănânci o murătură și să „câștigi” două kilograme. Nu mi s-a explicat acest lucru până acum și am găsit informații utile.

Există o diagramă de calorii bonus care conține informațiile pentru diferite alimente și, la fel ca restul cărții, a fost formatată decent când a fost vizualizată în aplicația mea Kindle pentru iPad. Au fost atât de greșeli tipografice sau de editare încât am putut vedea în această ediție Kindle. Cu toate acestea, indexul nu a fost hyperlinkat și a fost aproape o copie a ediției tipărite completată cu numerele de pagină. Dacă doriți să căutați o anumită rețetă, va trebui să utilizați funcția de căutare a cititorului. Simt cu adevărat că edițiile de cărți electronice pentru cărți care conțin rețete pentru a le hiperliga în index, așa că cartea a pierdut câteva puncte pentru mine. Dar, având în vedere că restul cărții a fost formatat destul de bine și a fost lipsit de erori evidente, le reduc la asta.

4/5 stele deocamdată pentru că acest lucru pare a fi o carte utilă pentru mine și mi-au plăcut câteva dintre informațiile pe care le-a inclus despre modul în care corpul manipulează anumite alimente, dintre care unele au fost noi pentru mine. Dacă de fapt fac dieta și eșuez abis, mă voi întoarce și îmi voi reduce ratingul în consecință:) Alternativ, dacă am mare succes dincolo de cele mai sălbatice vise ale mele, mă voi întoarce și îi voi da steaua suplimentară.

Totuși, o carte cu rețete ar trebui să aibă un index hyperlink. . Marea