Dieta pentru slăbit: Gustarea dintre mese poate adăuga calorii nedorite dietei tale. Ar trebui să-ți alegi gustările cu înțelepciune. Iată câteva modalități de a combate durerile de foame într-un mod sănătos.

Puncte culminante ale poveștii

Când încercați să pierdeți în greutate, poate deveni greu să faceți față durerilor de foame. De obicei, îți este foame între mese. În acel moment, este mai probabil să luați niște gustări încărcate cu calorii. Acest lucru adaugă mai multe calorii dietei tale și ajungi să te îngrași în loc să pierzi. Pentru a combate acest lucru, trebuie să găsiți gustările potrivite pentru a face față durerilor de foame. Gustările cu un conținut scăzut de calorii care se pot potrivi bine în dieta dvs. vă pot ajuta să evitați creșterea în greutate. Mulți simt, de asemenea, foame la miezul nopții, ceea ce de obicei te face să poftești de zahăr. Dacă, de asemenea, vă este greu să faceți față durerilor de foame când luați o dietă, iată câteva modalități sănătoase pe care le puteți încerca.

slăbit

Dieta pentru scăderea în greutate: modalități de a combate durerile de foame atunci când urmează o dietă

1. Bea apă

Este întotdeauna recomandat să beți suficientă apă atunci când încercați să slăbiți. Apa te menține plin și te ajută să speli toxinele. Spălați toxinele. Consumul de apă înainte de mese te face să mănânci mai puțin. Acest lucru are ca rezultat consumul de mai puține calorii și pierderea în greutate.

Consumul de apă suficientă te poate ajuta să slăbești eficient
Credit foto: iStock

2. Încercați legume

Legumele proaspete crocante sunt una dintre cele mai bune gustări din care puteți alege. Legumele sunt încărcate cu fibre care te mențin sătul mai mult timp și favorizează, de asemenea, digestia. Majoritatea dietelor de slăbit sunt, de asemenea, private de nutriție. Legumele vă vor oferi și o varietate de substanțe nutritive.

3. Adăugați mai multe proteine ​​în dieta dumneavoastră

Proteinele au câștigat o popularitate imensă pentru pierderea în greutate. O dietă bogată în proteine ​​vă poate ajuta să slăbiți. Dacă vrei să lupți împotriva durerilor de foame, ar trebui să adaugi mai multe proteine ​​în dieta ta. Consumul de mai multe proteine ​​cu fiecare masă vă poate ajuta să luptați împotriva durerilor de foame, deoarece vă va menține plin mai mult timp.

4. Urmăriți numărul de calorii

În timp ce alegeți gustarea pentru decalajul dintre mese, ar trebui să fiți foarte atenți. Ar trebui să verificați cu atenție numărul de calorii pe care le conține gustarea specială. Alegeți gustări bogate în nutriție și sărace în calorii, cum ar fi fructe, legume, iaurt și multe altele.

Alegeți gustări cu calorii scăzute pentru a reduce foamea
Credit foto: iStock

5. Mestecați o gumă

Mestecarea unei gume este o opțiune excelentă pentru a vă menține gura ocupată. De asemenea, vă va distrage mintea de la mâncare. Mestecarea unei gume te ajută să arzi mai multe calorii. Ar trebui să alegeți gumă de mestecat fără zahăr.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.