Data 22 august 2013

Peisajul actual de fitness oferă modalități nesfârșite de a urmări fiecare gură, antrenament și calorii arse. La fel de Lisa Jeans știe, rezultatul nu este întotdeauna sănătos.

Transpirat și respirând greu, mi-am scos telefonul și am deschis MyFitnessPal. După yoga de dimineață Ashtanga și o alergare la apus de-a lungul Zidului Mării Vancouverului, numărul „caloriilor rămase” a fost de 1.000. Eram extaziat - am ars mai mult decât mâncasem. A apărut o recomandare în litere roșii: „Pe baza caloriilor totale consumate astăzi, consumați prea puține calorii”.

„Am fost prins”, m-am gândit. Poate că am început să folosesc aplicația pentru a mă ajuta să mă antrenez pentru o alergare de 10k, dar m-am luptat cu o tulburare de alimentație în trecut și, uneori, mă întorc în vârtejul gândirii anorexice.

Tehnologia democratizează industria fitnessului. Deși s-ar putea să nu reușiți să lucrați cu un antrenor de vedete, puteți transpira ca Serena Williams (în teorie) cu aplicația Nike Training Club. Utilizatorii de smartphone-uri și tablete au acces la sute de programe personalizate de pregătire, planuri de masă și monitoare de activitate pentru a le menține pe drumul cel bun și a oferi o secțiune de aplauze social media. Dar ei au limitele lor. „O aplicație lucrezi singur la acest proiect”, spune Dr. John Berardi, cofondator al Precision Nutrition, o companie de coaching în domeniul sănătății, care a dezvoltat un instrument online pentru a ajuta clienții săi - el numește noul Paradigm Fitness 2.0. „Nu primești înțelepciune, primești informații”.

Pentru ca o aplicație să funcționeze, trebuie să vă implicați. „La început, când ajungi la sfârșitul zilei și vezi că ai câteva puncte mai puțin [obiectivul tău], faci salturi în sufragerie”, spune Berardi, care este sceptic că majoritatea aplicațiilor utilizatorii vor menține această vigilență. Elisa Smith *, în vârstă de 39 de ani, artist și consultant din Ottawa, a slăbit folosind aplicația Calorie Counter timp de 10 luni - până când a plecat în vacanță. „La un moment dat, atingi un prag de monitorizare și vrei doar să mănânci”, spune ea. Când a intrat în „free range”, a început să se îngrașe, așa că de atunci urmărește și oprește.

Experiența lui Smith este susținută de cercetări psihologice: autocontrolul necesită un scop, un motor și un detector de conflicte. „Pot să fac mișcare și să nu mănânc - acestea sunt obiective de ordin scăzut pe care mi le-am propus să îmi îndeplinesc obiectivul de ordin ridicat, care este de a pierde în greutate”, spune Dr. Michael Inzlicht, profesor asociat de psihologie la Universitatea din Toronto Scarborough. „Când ceea ce fac nu este în concordanță cu ceea ce vreau să fac, ar trebui să apară un sunet de alarmă.” Acesta ar fi cortexul cingulat anterior al creierului, ceea ce vă face să vă regândiți acțiunile. "Dacă ați ales obiective demne, făcându-le pentru voi, acest clopot de alarmă corticală este mai probabil să se declanșeze atunci când vă angajați într-un comportament care vă poate pune în pericol să eșuați". În timp ce Inzlicht vorbea, am avut o epifanie: pentru mine, subțirimea era legată de obiectivul meu de înaltă ordine de a deveni actor. Îmi era atât de foame, încât sunetul de alarmă al creierului meu a sunat la simplul gând de mâncare, ținându-l de pe farfurie și din corpul meu.

Există o mulțime de jucării care vă ajută să vă urmăriți comportamentul și obiectivele: brățări precum Fitbit Flex măsoară modul în care dormiți și vă mișcați, în timp ce scara Withings urmărește greutatea, compoziția corpului și ritmul cardiac. Ei trimit date pe telefonul dvs. și vă pot trimite pe Twitter sau posta rezultatele.

Aplicațiile și site-urile de fitness tind să ofere unul dintre cele două stimulente disciplinare: morcovul sau bățul. Fitocrația, cu recompensele sale în stilul jocurilor video, adoptă prima abordare. Alții acționează ca elemente de descurajare: GymShamer „nu reușește” pe Facebook sau Twitter atunci când nu vă înregistrați pe Foursquare pentru a înregistra un antrenament; GymPact vă ia banii și îi redistribuie către membri mai disciplinați; și băncile StickK pentru faptul că nu veți rata niciodată ora 6 a.m. bootcamp dacă donați 50 de dolari unui grup neo-nazist de fiecare dată când loviți snooze.

digitală
Imagine prin CalorieSmart Calculator

Dacă folosești o aplicație precum CalorieSmart, practici matematica caloriilor. Dar capacitatea noastră de a cunoaște numărul exact de calorii este limitată. „Chiar dacă aș obține un A + în matematică cu calorii, aș putea să mă opresc cu cel puțin 30 la sută din partea mâncării și cu 15 până la 20 la sută la exerciții”, spune Berardi. "Și activăm centre cerebrale care nu ar trebui să fie implicate în lucruri precum hrana." Dar aplicațiile jurnalului alimentar pot ajuta la identificarea obiceiurilor. „Știu că nu sunt 100% exacte, dar sunt un instrument educațional”, spune Smith, care folosește Lose It. Profesor de yoga cu jumătate de normă, are în vedere tendințele ei perfecționiste. "Nu am vrut să mă bat în picioare dacă nu mi-am atins obiectivele."

Vancouverite Vanessa Miller, un administrator de birou sportiv în vârstă de 29 de ani, a folosit contorul de puncte online Weight Watchers. Ea s-a trezit urmărind fiecare gură și planificând binges în zilele grele la locul de muncă. „Nu poți avea o săptămână perfectă în mod continuu”, spune ea. După trei încercări nesatisfăcătoare de slăbire, ea încearcă să nu se mai îngrijoreze de încadrarea în blugii altcuiva. „Ce alte specii de pe Pământ trebuie să acorde atât de multă atenție ceea ce mănâncă?”

Presiunea externă joacă, de asemenea, un rol. Aplicațiile care ne difuzează performanțele pe rețelele de socializare pot fi eficiente, deoarece ne amintesc de obiectivele noastre și valorifică puterea comunității - indiferent dacă este vorba de CrossFit sau de cheesecake, prietenii nu lasă prietenii să se relaxeze. Dar nu tuturor le pasă de cursa ta sau de smoothie-ul pe care l-ai înregistrat pe Instagram pentru micul dejun - grupurile private de Facebook îți permit să împărtășești selfie-uri post-antrenament sau să te lauzi cu pierderea în greutate numai celor care o fac și ei.

Ceea ce este îngrijorător este cât de bine funcționează rușinea. Un studiu din 2012 din revista Appetite a legat rușinea externă - în care oamenii cred că ceilalți îi consideră „deficienți, inadecvați, lipsiți de valoare sau neatractivi” - la bulimie. Dacă mâncarea servește ca mijloc de a-ți spori valoarea de sine, rușinea îți poate complica relația cu ea. La începutul recuperării mele din „ana”, am trăit între dorința de a fi sănătos și certitudinea că am eșuat în toate. Am trecut printr-o fază bulimică, inhalând pumni de jetoane pentru a-mi alina sentimentele de inadecvare. Când am îngenuncheat deasupra toaletei, a coborât un uragan de rușine. Pentru cei cu astfel de tendințe, rușinea publicului și respectarea unei diete sănătoase nu pot merge mână în mână.

Il intreb pe Dr. Georg Northoff, președinte în neuroștiințe și sănătate mintală la Universitatea din Ottawa, dacă crede că aplicațiile de dietă ar putea declanșa o tulburare alimentară la cineva fără antecedente. Este o întrebare încărcată. El face o pauză înainte de a răspunde: „Dacă o persoană are o anumită predispoziție spre dezvoltarea unei astfel de tulburări, care nu s-a manifestat încă, atunci nu s-ar putea exclude”.

Pentru cei predispuși la obsesie, unele aplicații sunt mai benefice decât altele. Body Beautiful oferă citate iubitoare de corp și promovează un sentiment de comunitate. iCounselor: Tulburarea alimentară îi ajută pe utilizatori să identifice și să abordeze gândirea potențial periculoasă. Și aplicațiile care pun accentul pe distracție păstrează lucrurile pozitive. Miller se antrenează pentru o cădere de 10k, fugind de la zombi: recent a schimbat MapMyRun (care postează ori de rulare pe Facebook) cu Zombies, Run!, O aplicație în stil de joc care o pune într-o poveste post-apocaliptică.

După ce am încercat zeci dintre ele - de la Runtastic la Pocket Yoga - am ieșit. Dar nu îmi pun raftul pe alergători, ci doar pe iPhone. Antrenamentul nu este negociabil - este vorba de stresul de luptă și de a crește rezistența pentru a face ceea ce îmi place. La un moment dat, probabil că voi fi atras înapoi la secțiunea „nouă și demnă de remarcat” a magazinului de aplicații. În cazul în care vă întrebați, voi fi sigur că mă feresc de matematica caloriilor.