Sportivii profesioniști nu ajung la vârf accidental. Este nevoie de niveluri supraomenești de timp, dedicare și concentrare - și asta include acordarea atenției la ceea ce pun în burtă. În această serie, GQ aruncă o privire asupra a ceea ce mănâncă zilnic sportivii profesioniști din diferite sporturi pentru a performa la maxim. Iată o privire la dieta zilnică (strictă) a atacatorului Cavaliers Kevin Love.

„Mănâncă ca o doamnă de 80 de ani, care încearcă să se asigure că este obișnuită”.

viața

Citatul menționat mai sus provine de la atacantul Cleveland Cavaliers, Richard Jefferson, care descrie dieta coechipierului Kevin Love. În timp ce evaluarea lui Jefferson este o lovitură subtilă cu privire la cât de conștient este atacantul All-Star cu ceea ce consumă, având în vedere modul în care Love și-a transformat fizicul de când a ajuns în liga în 2008, este clar că suma este rezultatul unei întrețineri foarte detaliate. Cât de detaliat? Ne-am prins de Love înaintea Game One din meciul final al Conferinței de Est Cavaliers cu Boston Celtics pentru a discuta cât de calculate sunt obiceiurile alimentare ale Love.

GQ: V-ați bucurat de un succes individual în primii ani în Minnesota, chiar și atunci când ați fost mai voluminoși. Mulți jucători, în special cei tineri, nu ar face o schimbare atât de drastică a fizicului lor din cauza acestui succes. În ce an ați făcut din scăderea greutății o prioritate?

Kevin Love: Probabil că a fost tranzacția în afara sezonului (la Cleveland). Știam că vom alerga mult și stilul meu de joc va trebui să se schimbe puțin. Știam că aceasta va fi o oportunitate de a câștiga, dar asta nu va veni fără sacrificii. Chiar înainte de atunci, totul a fost să-mi construiesc corpul și dieta pentru a fi autosusținută și să încerc să manipulez lucrurile, concentrându-ne longevitatea. Așa că mâncam pentru a putea juca 15-20 de ani și pot decide când vreau să mă retrag. Acesta este al nouălea an, așa că ar fi fost al șaselea când am fost tranzacționat când am decis pe deplin că vreau să încep să lucrez cu un nutriționist. Vreau să știu exact ce mănânc și să pot planifica în avans, indiferent dacă este în sezon sau în afara sezonului.

Câte diete diferite ați trecut înainte să găsiți ceva cu care să vă simțiți pe deplin confortabil?

Cu siguranță mi-a luat o vreme. Știam că intru în ligă că - și există imagini care să o demonstreze - că eram puțin prea greu. Jucând patru jocuri în cinci nopți sau din spate în spate, jucați diferite tipuri de jucători. Du-te la Dallas, joci Dirk (Nowitzki). Ai KG (Kevin Garnett) la Boston. A fi nevoit să vă recuperați de la asta și a nu avea o nutriție adecvată, în timp ce ați supraponderal de 10-15 kilograme; asta a fost ceva care a fost într-adevăr totul prin încercare și eroare. Deci, a fost vorba de a afla ce a funcționat și ce mi-a făcut corpul să se simtă bine. Abia am început să lucrez cu nutriționistul meu, Dr. (Philip) Goglia din Los Angeles, că am aflat ce a funcționat pentru corpul meu. Acum, în fiecare zi am o dietă care este concepută pentru mine și îmi face ușor să pot planifica din timp și să mănânc foarte bine.

Cât de detaliată și de personalizată este această dietă?

Nutriționistul meu face parte, de fapt, dintr-o companie numită planuri G și ceea ce oferă aceștia oferă planuri de sănătate metabolice și nutriție personalizate oamenilor din întreaga lume și inspiră o viață sănătoasă. Platforma nutrițională este perfectă pentru persoanele cu diferite niveluri de fitness, deoarece vă planifică dieta în jurul planurilor de masă bazate pe metabolismul dumneavoastră. Vă oferă o urmărire cuprinzătoare și un plan de fitness adaptat. Această metodă este ceea ce am urmat cu Dr. Goglia și este o opțiune pentru toată lumea.

Diferența fizică este cea mai notabilă. Din punct de vedere fizic, cât de mult ți-a trebuit să te simți confortabil jucând cu mai puțină greutate față de ceea ce te obișnuisești în cea mai mare parte a vieții tale?

Mă uit în urmă acum și în primul an (în Cleveland), m-am simțit prea slab. M-am gândit în sinea mea că pot obține un pachet complet de șase, am fost prezentat în ediția corporală a revistei ESPN și mănânc grozav. Asta nu s-a tradus neapărat în instanță. Pentru mine alergam bine și eram într-o formă excelentă, dar, în măsura în care puteam juca în interior și în exterior, ceea ce făcusem, m-am gândit că va trebui probabil să arunc o parte din greutatea respectivă. Atunci încep să mă întorc în sala de greutăți și practic nu-mi fac prieteni mai buni cu antrenorul meu cu Cavs, Alex Moore. Tocmai am început să lovim greutățile pentru a pune din nou greutatea - bine, greutate bună, aș spune, pentru că am generat mușchi.

Am fost mai bine după aceea, pentru că în primul an eram mai mic decât îmi doream și cred că asta s-a arătat puțin în numerele mele de revenire și cu siguranță cu jocul în interior. Sunt obișnuit cu răsucirile ofensive, cu răsucirile defensive și să dau tonul în acest scop. Am vrut să mă întorc la asta și asta a avut mult de-a face doar cu revenirea în sala de greutăți.

Cât de incomode sunt acele filmări ale Problemei Corpului?

[Râde] Ei bine, este un set închis și ESPN o face de ani de zile. Unul dintre obiectivele mele era să fiu pe copertă într-o zi. Văzând de unde am venit când am intrat în liga de la UCLA și chiar m-am uitat la unele dintre vechile mele fotografii din liceu, aș fi fost singurul din lume care a văzut acest lucru. În multe cazuri, mi s-a spus că, pentru a lua deoparte, băieții vor bea o băutură pentru a se relaxa pentru a se putea arunca acolo. Eram în mijlocul deșertului, undeva la aproximativ o oră nord-est de L.A. și avea 110 grade. Deci asta nu a fost o opțiune pentru mine. Probabil a fost nevoie de primele două fotografii pentru a se simți cu adevărat confortabil și a spune „Bine, sunt în asta”.

Care sunt unele dintre mesele tipice pe care le puneți în corp în zilele de joc?

Pentru mine este destul de simplu. Dimineața, încerc să mă asigur că primesc trei-patru ouă și niște unt de migdale. După cum am menționat în planificarea dinainte, voi lua un pachet de unt de migdale aromatizat al lui Justin, indiferent dacă este vorba de alun, vanilie sau arțar. Voi avea și fructe dimineața, două linguri de proteine ​​din zer. Este destul de simplu. După-amiaza, puiul la grătar cu legume bogate în fier, cum ar fi sfecla sau spanacul. În ceea ce privește obținerea unui amidon acolo, voi face de obicei cartofi dulci sau o jumătate de cană de orez. Înainte de joc, voi avea o banană cu miere și un pic de cofeină pentru a mă ajuta. Probabil voi face din nou unt de migdale pentru a păstra grăsimea. Pentru cină după joc, fac pește gras cu aceleași legume și fără carne roșie.

Nu este ca și cum aș face ceva nebunesc, dar continuu să-mi alimentez corpul pentru această măcinare și să mă asigur că niciunul dintre aceste alimente nu-mi va oferi un răspuns inflamator. Îmi iau pulberea de B (proteină) și mă asigur că totul se reduce. Îmi aduc vitaminele și dorm. Totul este foarte calculat și disciplina este ceea ce voi spune că este cel mai important.

Unii dintre coechipierii tăi s-au amuzat la tine pentru dieta ta strictă. Cum mențineți această disciplină pe parcursul unui sezon prelungit și nu vă răsfățați cu poftele pe care le aveți?

Întotdeauna spun că trebuie să te hotărăști între ce vrei acum și ce vrei cel mai mult. Vreau să mă simt bine, să joc un număr mare de ani și, de asemenea, nu vreau să mă trezesc a doua zi și să mă uit în urmă și să mă simt vinovat că ne-am răsfățat cu ceea ce am avut în noaptea precedentă. Spun că nu este ușor, deoarece una dintre plăcerile mele vinovate pe care o am este vinul roșu, iar Bron și mulți tipi din echipa noastră au întotdeauna asta în jur. Sunt snobi și au dreptul să fie. Când vine vorba de vinul roșu, este foarte greu să-i spui nu, dar cred că este o disciplină, mai ales atunci când călătorim, intrăm târziu și ne jucăm înapoi. Uneori, aduc o pungă Whole Foods cu unturile mele de migdale, fructe pe care le pot lua sau să le iau din avion și să le țin mereu cu mine. Un lucru pe care încerc și îl fac întotdeauna este doar să bat apa. Acest lucru tinde să elimine orice mâncare târzie și mă menține hidratat. Nu e usor. Cu siguranță nu este ușor.

"Spun că nu este ușor, deoarece una dintre plăcerile mele vinovate pe care o am este vinul roșu, iar Bron și mulți tipi din echipa noastră au întotdeauna asta în jur. Sunt snobi și au dreptul să fie".

Consider că Cavaliers sunt una dintre francizele din avangarda nutriției echipei, deoarece voi aveți un personal care ajunge pe arenă cu o oră înainte de sosirea primului autobuz și înființează o gamă largă de fructe proaspete, unt de arahide organic și jeleu, Bare RX și toate aceste lucruri cu adevărat sănătoase. Când ați implementat asta?

Cred că este probabil prin antrenorul nostru principal, Derek Millender. După părerea mea, este unul dintre cei mai conștienți de sănătate din acest rol în NBA. El a fost în fruntea acestui lucru pentru noi și a lucrat cu adevărat cu nutriționistul echipei noastre. Știu că băieți ca mine au nutriționist la care mergem, dar avem o femeie care lucrează cu noi și se cam duc înainte și înapoi pentru a găsi cele mai bune locuri pentru a comanda de pe drum. În acest fel, nu veți avea mâncarea tipică de stand pentru concesiune după meci. Aveți ceea ce se potrivește cu planul dvs. de masă.

Pe cât de calculat și disciplinat ești în alimentația ta, cât de multă motivație ai când vezi cum LeBron se pregătește și se îngrijește de corpul său, deoarece este, fără îndoială, cel mai bine condiționat atlet din viața noastră?

Există o mulțime de lucruri care ar putea trece neobservate cu LeBron. Dieta sa generală și ceea ce pune în corp; Am menționat că este calculat și vrea să joace pentru totdeauna. Este ca Tom Brady. Pur și simplu pare așa din cauza acelui nivel de măreție. Jertfa sa de sine, ce mănâncă zilnic, cum este alimentat, precum și timpul pe care îl pune. Indiferent dacă este în sala de greutăți, pe masa de antrenament sau pe teren, el este unic. El este special. Cred că de aceea - bate în lemn - a reușit să joace atât de mult timp, fără o accidentare majoră și să joace la un nivel atât de înalt. Se pare că se îmbunătățește odată cu vârsta.

Uită-te la acest post-sezon. La 32 de ani, mediile sale pentru sezon au fost 26, 8,5 și 8,5. În acest post-sezon, el joacă probabil cel mai bun baschet de post-sezon pe care îl are în carieră. Cred că este cu siguranță o sursă de inspirație nu numai pentru noi, ci și pentru tineri și pentru acea demografie. Oricine dorește ceea ce are sau îl privește ca sportiv, lider sau chiar pe cineva care este în poziția mea de coechipier, ia o mulțime de decizii în fiecare zi, care ar putea să-i vină ușor acum, dar uitându-se la modul în care își face treaba și dieta, genul acesta de lucruri nu trece neobservat.

Cu o mulțime de oameni și chiar sportivi, există un obstacol mental și o barieră fizică pe care trebuie să o treceți pentru a vă atinge obiectivele. Care ar fi sfatul tău cu privire la depășirea acestor bariere și evitarea cu ceea ce te simți confortabil?

Cu siguranță doriți să aflați ce funcționează pentru dvs., deoarece cred că mulți oameni intră în el timp de câteva săptămâni și nu au aceste câștiguri uriașe pe care le așteaptă rapid. Dar nu veți lua nici o pastilă magică sau poțiune, iar greutatea va zbura imediat. Este o schimbare a stilului de viață. Pentru mine, mă uitam în oglindă și găseam inspirația în felul în care mă voi îmbunătăți pentru a-mi ajuta echipa, pentru a-mi ajuta cariera - așa cum am menționat cu LeBron și pentru generația tânără - și să mă asigur că fac asta. ceea ce trebuie în ceea ce privește viața sănătoasă. Este cu siguranță o schimbare a stilului de viață și ceva care necesită timp. Aș spune doar că îți găsești motivația. La fel ca în orice din viață, găsiți ce vă face să bifați din punct de vedere al sănătății și al sănătății, deoarece veți fi mult mai bine din punct de vedere al sănătății și pur din punct de vedere estetic, dacă puneți timpul, veți vezi rezultatele.

Priveste acum:

Boot Camp: antrenament la picior de 3 minute

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate