Uită-te în jos la intestinul tău. Sau doamnelor, uitați-vă la intestinul bărbatului dumneavoastră. Cum s-a întâmplat? Obiceiuri alimentare slabe? Lipsa de exercitiu? Prea multă bere? Coborâți de pe canapea și începeți pierderea în greutate cu Dr. Planul lui Oz de spargere a intestinului!

gusturile care

Este timpul să renunțați la kilogramele în plus și să vă măriți starea generală de sănătate (și dorința sexuală!) Nu vă faceți griji, băieți - puteți chiar să păstrați berea.

Acest plan vă învață modificări ușor de implementat în dieta și activitatea fizică care promit să tăiați talia.

Mai întâi, totul este totul despre controlul porțiunilor!

1. Bere: nu trebuie să renunțați complet la proiectul ales. În schimb, treceți la berea ușoară! Inițial, puteți bea chiar același volum de bere.
2. Mese: cu câteva înlocuiri simple și modificări ale meselor preferate, nu veți simți că renunțați la alimentele și gusturile pe care le iubiți!

Plan de acțiune
Controlul porțiunilor: elementele de bază

Păstrați porțiile la fel și reduceți caloriile cu alegerile dvs. alimentare Reduceți mesele cu 100 de calorii, păstrând în același timp gusturile pe care le iubiți! Utilizați brânză cu conținut redus de grăsimi, cereale integrale și tăiați-vă zaharurile. Veți fi surprins cât de ușor este acest lucru!

Mănâncă micul dejun! Vă ajută să vă accelerați metabolismul. Încercați untul de arahide pe pâine prăjită pentru a obține o doză de uleiuri sănătoase pe o bucată de pâine. Este sănătos pentru inimă și poate chiar să scadă colesterolul.

Încercați să adăugați salată și roșii la sandviș. Adăuga volum și nutrienți. Adăugați o salată în meniul dvs. pentru vitamina C, E și acid folic.

Dacă mâncați pizza: alegeți o crustă mai subțire! Reduce caloriile și carbohidrații. În plus, sosul de roșii adaugă licopen împotriva cancerului - ca să nu mai vorbim, are un gust bun!

Iată singurul loc pe care Dr. Oz vă cere să faceți un adevărat sacrificiu. Pierde sundaele! Este sinucidere metabolică. Caloriile merg direct în intestinul tău cu peste 1000 de calorii!

# 5 Exercițiu - Plan în 3 puncte

Bicicletă staționară sau eliptică de 2-3 ori pe săptămână Antrenament cu greutăți sau exerciții de bază o dată pe săptămână, care includ cranchi și răsuciri pentru a vă întări mușchii stomacului!