Dieta și exerciții fizice; Acesta este tot ce ai nevoie pentru o viață sănătoasă

Viața sănătoasă înseamnă să te potrivești fizic și mental. De fapt, combinația echilibrată a ambelor face viața oricui sănătoasă. Sănătatea mintală și fizică sunt interconectate între ele, o ușoară schimbare la un capăt, perturbă întregul sistem al corpului. Sunt oferite câteva sfaturi care pot fi utile pentru o viață sănătoasă.

acesta

Dietă.

Dieta este principalul factor necesar pentru funcțiile și creșterea corpului. Cerințele corpului depind de vârstă, de exemplu copiii, bebelușii, adolescenții, adulții tineri și bătrâni au cerințe diferite. Bebelușii necesită mai puțin într-un timp, dar au nevoie de alimente într-o perioadă scurtă de timp.

Un plan alimentar sănătos ar fi așa;

Mâncați 3 mese (mic dejun, prânz și cină) într-o singură zi.

Cea mai mare parte a dietei ar trebui să fie compusă din legume și fructe.

Evitați carnea roșie până la nivelul posibil; în schimb, utilizați carne slabă, carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pește, pui, fasole și nuci etc.

Evitarea sifonului, zahărului și utilizarea excesivă a sării.

Consumul de echilibru al mesei este, de asemenea, sugerat pentru o digestie mai bună și evitarea refluxului gastroesofagian.

Activități fizice și rutină de viață.

Al doilea factor principal în stilul de viață al sănătății este activitatea fizică sau exercițiile fizice. Activitățile fizice zilnice nu numai că vă conduc să vă mențineți o greutate sănătoasă, dar vă mențin și activ mental. Exercițiul este principalul factor în controlul anxietății și stresului. Împreună cu acesta, lucrați la stilul dvs. de viață, dormiți și treziți-vă devreme, evitați fumatul și consumul excesiv de alcool, petreceri târzii noaptea și junk food.

Pentru rezultate mai bune și regularitate, ar trebui să începeți cu 10-15 minute scurte rotiri de exercițiu și să îl măriți cu timpul.

Dr. Umayr Azimi, diplomat al Consiliului American de Medicină Internă, este directorul medical al MI Express Urgent Care și MI Express Primary Care din Canton, Michigan. Este un medic certificat de consiliu, cu pregătire avansată într-o gamă largă de afecțiuni medicale care nu pun viața în pericol. El crede că fiecare vizită este unică și tratează fiecare pacient ca individ, pentru a se asigura că toți pacienții săi primesc cel mai bun tratament.