Postat 01/01/2013 | De HealthCorps

început

Este începutul unui nou an și asta înseamnă de obicei începutul unei diete noi. Dacă aceasta este una dintre multele diete pe care veți începe ... din nou .... și apoi opriți-vă, din nou, de ce să nu luați în considerare unele cercetări recente care sugerează „menținerea greutății și apoi pierderea în greutate”. Un nou studiu sugerează că prima învățare să mentine-ti greutatea vă poate ajuta să pierdeți în greutate în cele din urmă și, în cele din urmă, să o mențineți.

În mod obișnuit, toți cei care țin dietă pierd în greutate, dar la un moment dat majoritatea abandonează schimbările de obicei care i-au ajutat să elimine acele kilograme în exces. Poate fi plictiseala, lipsa sau răsturnarea emoțională care elimină dieta, dar oricare ar fi motivul, majoritatea dintre noi pur și simplu nu putem respecta dieta pe termen lung. Persoanele care iau dieta care pierd cantități substanțiale de greutate recâștigă de obicei 30% până la 50% din kilogramele pierdute în primul an după oprirea programului. Așadar, cercetătorii au decis să exploreze ce s-ar întâmpla dacă femeilor supraponderale sau obeze li s-ar oferi șansa de a practica abilitățile necesare pentru a menține greutatea, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate mai întâi. Proiectul a implicat 267 de femei supraponderale și obeze cu vârsta peste 21 de ani. Unui grup i s-a atribuit „starea de întreținere”, în timp ce celălalt grup a fost atribuit „starea de pierdere în greutate primul”. În primele opt săptămâni ale proiectului de 28 de săptămâni, grupul de întreținere a învățat abilități pentru a-i ajuta să evite creșterea în greutate și li s-a spus în mod special să nu se concentreze asupra pierderii în greutate. În ultimele opt săptămâni ale proiectului de 28 de săptămâni, grupul de slăbire a învățat să țină greutatea după ce a scăpat de kilograme, prin abilități de rezolvare a problemelor. Ambele grupuri au învățat aceleași abilități de slăbit.

Până la sfârșitul celei de-a 29-a săptămâni, ambele grupuri pierduseră, în medie, 17 lire sterline. Aceștia au fost apoi vizitați din nou de cercetători un an mai târziu. „Primul grup de întreținere” a recuperat doar trei kilograme, în timp ce „primul grup de pierdere în greutate” a revenit în medie aproape șapte kilograme. Cercetătorul principal a ajuns la concluzia că practicarea mai întâi a întreținerii ar fi putut oferi participanților ceva mai multă satisfacție, în ceea ce privește pur și simplu învățarea și înțelegerea modului de a ține o anumită greutate. Alți cercetători au considerat că conținutul și abordarea actuală a întreținerii cu acel grup au făcut diferența și i-au ajutat să piardă în greutate și să o mențină.

Deci, gândiți-vă. Poate că obiceiurile de învățare care te ajută să rămâi pur și simplu la o anumită greutate este o modalitate de a contracara natura yo-yo a eforturilor tale de dietă.