jumătate
Cel mai recent produs dietetic care apare în reclame de noapte târzii, care zumzăie pe Internet și apare în magazinele de produse naturiste (chiar și Walgreens) este FullBar. Dacă nu intenționați să aveți o intervenție chirurgicală de slăbire în curând, aceste bare de reducere a poftei de mâncare sunt următorul lucru cel mai bun - sau cel puțin așa susține creatorul Michael A. Snyder, MD, chirurg bariatric în Denver. Puteți afla mai multe despre aceste produse și despre modul în care puteți „Fiți plin, trăiți complet” vizitând site-ul web FullBar. Sau consultați o revizuire a planului de dietă FullBar de către dieteticianul înregistrat Kathleen Zelman pe WebMD.

Mâncând aceste bare de tip granola de două ori pe zi cu un pahar de 8 uncii de apă cu 30 de minute înainte de mese, Dr. Snyder spune că puteți obține aceleași rezultate de pierdere în greutate fără intervenția chirurgicală. Cât de convenabil! El susține că are „adevăratul secret” pentru a pierde în greutate:

„Când te simți sătul, mănânci mai puțin. Când mănânci mai puțin, slăbești. ”

Da, sigur. Am inteles.

De asemenea, promite ...

„Fără dietă specială. Fără numărarea caloriilor. Fără probleme. A funcționat pentru mulți oameni. "

Cu siguranță, o persoană pentru care nu a funcționat este Roni. M-am bucurat în mod special de răbdarea ei împotriva FullBar. Poate că mă bucur să nu fiu singurul care zbate.

Sigur, pot aprecia importanța gestionării foamei. Și este adevărat că a te simți plin cu mai puține calorii este o strategie eficientă de gestionare a greutății. Aceasta este fundamentul uneia dintre abordările mele preferate de control al greutății: Planul de masă volumetrică de Barbara Rolls. Dr. Rolls este una dintre autoritățile de frunte ale țării în ceea ce privește sațietatea și cărțile ei extrem de populare arată oamenilor cum pot alege alimente care controlează foamea în timp ce slăbesc.

Îi acord credit, Dr. Snyder a apăsat un buton fierbinte nutrițional. Satietatea pare a fi noua armă în războiul împotriva greutății - și multe alte produse noi de pe rafturile supermarketurilor își promovează capacitatea de a controla foamea, inclusiv Dannon Light & Fit Crave Yogurt, Lightfull Foods Satiety Smoothie și Aquafina Alive Satisfy. Multe dintre aceste alimente și băuturi sunt îmbogățite cu așa-numitele fibre funcționale, cum ar fi maltodextrina sau inulina (un extract tipic din rădăcină de cicoare sau anghinare din Ierusalim). Inulina este ingredientul cheie în „forma lichidă” a FullBar numită AquaFull. Aceste amestecuri de băuturi aromatizate cu pudră îndulcită artificial trebuie adăugate în apă și consumate împreună cu FullBar-ul dvs. de două ori pe zi înainte de masă.

Aceste produse nu sunt menite să fie înlocuitori de masă, ci pur și simplu suplimente înainte de masă pentru a vă ajuta să mâncați mai puțin în timpul mesei. Desigur, va trebui să fiți cu adevărat atenți la indicațiile de foame interne în timpul mesei și să nu mai mâncați când sunteți mulțumit (ceea ce este mai ușor de spus decât de făcut). În caz contrar, veți adăuga până la 360 de calorii suplimentare consumând câte două bare complete în fiecare zi.

Dar cea mai mare preocupare a mea este produsul în sine. Cred că cea mai bună abordare este să mănânci alimente adevărate pentru a-ți reduce apetitul - tehnicile pe care Dr. Rolls sugerează în Volumetrics. Alimentele cu mult „volum” și nu multe calorii includ fructe și legume încărcate cu apă. Alte alimente care umplu burta includ supa. Studiile pe care Rolls și colegii le-au efectuat la Penn State au arătat că consumul unui castron de supă pe bază de bulion înainte de masă vă ajută să mâncați mai puțin și să reduceți caloriile totale. Pentru 180 de calorii, mă pot gândi cu siguranță la mai multe opțiuni hrănitoare, satisfăcătoare și atrăgătoare decât un FullBar pentru a-ți lăsa pofta de mâncare.

Primele două ingrediente din bare sunt siropul de orez brun și cerealele de grâu umflate. Chiar dacă site-ul web spune „fără zahăr procesat”, barele sunt încărcate cu îndulcitori - inclusiv sirop de porumb bogat în fructoză, nectar de agave și miere. Nectarul de agave și mierea pot avea un halou „natural”, dar nu există nicio diferență semnificativă între acești îndulcitori și sirop de porumb sau zaharoză cu conținut ridicat de fructoză. Înțelegeți faptele, Dr. Snyder, aceste îndulcitori SUNT zahăr.

Barurile vin în cinci arome diferite: Cacao Chip, Caramel Apple Crisp, Cranberry Almond, Cranberry Butter Crunch și Fresh Berry Bliss. Vă vor costa 175 USD pentru o aprovizionare de 2 luni (deși veți primi a treia lună gratuit). Acestea sunt costurile online, iar prețurile cu amănuntul pot fi mai mari. Poate că unul dintre comentariile la care m-am opus cel mai mult pe site-ul web a fost modul în care puteți economisi bani cu FullBar din cauza mâncării reale pe care nu va trebui să le cumpărați. Ugh.

Dr. Snyder promovează chiar și aceste produse pentru copii, așa cum puteți vedea în acest videoclip de mai jos. El descrie „toate naturale” FullBar ca o gustare sănătoasă pentru copii. Nu în cartea mea. În loc de un bar Caramel Apple Crisp, ce zici de un măr? Aceste gustări sunt bogate în zahăr și conțin foarte puțini nutrienți: 0 vitamina C, 0 vitamina A, 4-6% DV calciu. Întrucât aceste bare nu sunt destinate înlocuirii mesei, ele conțin mai puțini nutrienți decât alte bare nutritive.

Gestionarea foametei poate fi importantă pentru a vă menține calea bună dacă încercați să slăbiți, dar nu cred că aceste produse sunt răspunsul.