* Adoptat cu permisiunea Institutului de Medicină Funcțională

Pentru mai multe informații despre consumul unei diete hipoalergenice, consultați sfârșitul postului.

Orez brun și mazăre - Serveste 4

Plăcere ușoară a orezului brun „păros”. Acesta este un mod de gândit pentru o masă rapidă sau pentru copii cărora nu le plac legumele. Ați modificat acest fel de mâncare adăugând resturi și ouă amestecate și ați obținut un fel de mâncare de orez prăjit foarte puternic.

  • 2 cani de orez brun, fiert
  • 1 cană mazăre verde
  • tăiate legume rămase, ouă omletă sau alte proteine ​​(opțional)
  • ierburi după gust
  • ulei de in dupa gust

Adăugați 1 cană de mazăre verde (fie proaspătă și ușor aburită, fie congelată și doar dezghețată mazăre pentru copii) la 2 cani de orez brun gătit. Completați cu ierburile și uleiul de in preferat după gust.

Sfat pentru bucătărie creativă: Puteți încerca, de asemenea, să vă faceți propriul sushi răsucind orezul brun și mazărea în folii de alge marine nori pentru o schimbare de aromă și experiență de sănătate. Algele marine sunt un superaliment care este foarte sănătos pentru glandele tiroide sub funcționare datorită proprietăților sale anti-oxidante alcalinizante și capacității sale de a chela și purifica sângele, fără a menționa o sursă mare de iod. Algele marine Nori reprezintă o gustare frumoasă sau un plus la orice fel de mâncare din orez.

Ce este să mănânci o dietă hipoalergenică?

Hipoalergenicul este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta oligoantigenică sau de eliminare.

Aceasta înseamnă că evităm să consumăm cele mai frecvente ingrediente care provoacă inflamații și probleme digestive. NU ESTE O DIETĂ PIERDEREA GREUTĂȚII. Ar trebui privit mai mult ca un TEST de sensibilitate alimentară.

Primii 5 infractori includ: grâu, lactate, porumb, soia și ouă.

Rețineți că unele dintre alimentele de pe listă sunt foarte hrănitoare, așa că, dacă nu sunteți sensibil la mâncare, readuceți-le în dieta (de exemplu, ouă).

Amintiți-vă, de asemenea, că multe alimente fără gluten și fără lactate pot să nu fie sănătoase. Doar pentru că elimină aceste ingrediente nu înseamnă că nu le-au înlocuit cu alte ingrediente de calitate mai slabă.

Încercați și stați departe de alimentele ambalate, conservate, procesate și prăjite. Și fiți atenți la alimentele deshidratate și uscate, deoarece acestea conțin adesea zaharuri și conservanți. Raw și fresh este adesea cel mai bun pariu pentru o sănătate optimă.

Pentru a obține un eManual complet hipoalergenic gratuit, inclusiv ghiduri dietetice, rețete pentru un plan de masă de 7 zile, liste de cumpărături și program de reintroducere a alimentelor, înscrieți-vă AICI.

brun
* Pentru abonații la doza zilnică, manualul dvs. este deja descărcat în pagina foilor de lucru.