Sanatatea inimii

Stil de viață: Dieta

Următoarele principii se aplică tuturor persoanelor, inclusiv celor cu boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și celor care încearcă să obțină o greutate corporală sănătoasă.

inima

În fiecare zi, alegeți o varietate de alimente din cele patru grupe de alimente detaliate în Ghidul alimentar din Canada pentru a vă asigura că primiți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.

  • Cinci până la 12 porții de produse din cereale
  • Cinci până la 10 porții de fructe și legume
  • Două până la patru porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Două-trei porții de carne slabă, pește și alternative

Dacă încercați să slăbiți, vizați capătul inferior al gamei de servire. Cei care sunt foarte activi din punct de vedere fizic și care nu au nevoie să piardă în greutate pot avea nevoie să mănânce o gamă mai mare de porții pe zi. O regulă bună este să mănânci trei din cele patru grupuri de alimente la fiecare masă. Pentru informații specifice despre dimensiunile de servire, consultați Ghidul alimentar din Canada.