Care este dieta ideală, rutina de exerciții fizice etc. pentru fotografi, creatori de conținut sau artiști? Câteva idei:

intermitentă

În primul rând, cred că ceea ce încercăm să optimizăm este energia, puterea, focalizarea, intensitatea și puterea maximă din timpul zilei pentru a crea lucruri. Fie că faceți fotografii, faceți filme, poezii, picturi etc. Vrem să ne reducem la minimum și să ne reducem oboseala, oboseala și slăbiciunea.

Știu pentru mine, lucrul pe care îl urăsc cel mai mult este să mă simt obosit. Aș spune de fapt că senzația de oboseală (pentru mine) este mai rea decât senzația de depresie, anxietate, nervozitate, plictiseală etc.

Când sunt obosit, simt lipsa motivației de a trăi, în esență.

Desigur, dacă sunteți obosit în timpul zilei, cel mai bun leac este doar să faceți un pui de somn. Îmi făceam pui de somn în mașină în timpul pauzelor de prânz când eram angajat și făceam pui de somn în bibliotecă ca student universitar, între ore.

Dar problema cu pui de somn în timpul zilei: în zilele noastre, pentru că locuiesc pe drum, a face un pui de somn în mijlocul zilei nu este practic.

Așadar, întrebarea este: cum îmi maximizez energia și producția creativă în timpul zilei, fără a fi nevoie să dorm un pui de somn? Și să nu te simți obosit?

Câteva idei practice:

În primul rând, sunt un pic susținător al postului în timpul zilei și al mesei masive. Am experimentat multe și, în esență, am constatat că nu „trebuie” să iau micul dejun sau prânzul. Pot să postesc până în jurul orei 15-18, când de obicei îmi întrerup postul și îmi permit carne, ouă și verdeață cu frunze nelimitate (dietă ketogenică) până când dorm noaptea (de obicei dorm în jurul orei 22:00). Apoi, a doua zi dimineață, mă voi trezi între orele 4:00 - 8:00 (în funcție de modul în care am dormit cu o noapte înainte).

Tratez în fiecare zi ca și cum ar fi o mini-viață. Dacă știam că astăzi este ultima mea zi pe Pământ, mă întreb:

Ce aș face astăzi și ce nu aș face astăzi?

Deci, dacă astăzi ar fi ultima mea zi pe Pământ, de preferință NU aș face un pui de somn masiv în mijlocul zilei. De asemenea, nu mi-aș irosi energia prețioasă în timpul zilei pentru a mânca. Aș prefera să creez lucruri; indiferent dacă faceți fotografii, poezie, scriere, filozofie, film, videoclipuri etc.

Filozofia mea de antrenament

Am crescut ca un copil asiatic slab, iar priorul era un copil gras. Așa că știu dezavantajele ambelor: nesiguranța cu privire la masa musculară mică ca nefiind masculină și, de asemenea, rușinea de a fi gras și de a avea exces de țesut adipos (gras).

Deci, pentru o lungă perioadă de timp, am încercat să optimizez următoarele:

Cum pot să fiu cât mai muscular și mai mare posibil, cu cea mai mică cantitate de grăsime corporală pe corpul meu?

Am luat pudră de proteine, am citit toate aceste lucruri de antrenament și culturism pentru a descoperi „sosul secret” de a deveni uber-buff și muscular, în timp ce am fost „tăiat” (având un pachet de 6).

Cred că am descoperit secretul:

Antrenează-te mult în timpul zilei și nu mănâncă zahăr, carbohidrați sau amidon. Nu mâncați micul dejun sau prânzul, ci pur și simplu luați o cină masivă care conține o mulțime de ouă, carne grasă și verdeață cu frunze pentru varietate.

Ni se spune să consumăm imediat proteine ​​după ce ne antrenăm. Dar pe baza experiențelor mele, nu este nevoie. În ultimul an sau doi, experimentând această dietă, stilul de viață și rutina de antrenament (dieta intermitentă și dieta ketogenică) am pus multă masă musculară, am pierdut grăsime corporală (am un pachet de 6) și am mai multă energie, concentrare, încredere în sine și să te simți mai îndrăzneț, mai puternic, mai fericit și mai bun.

Sunt și mai productiv (creez mai multe videoclipuri, ritmuri, fotografii etc.) și mă simt mai epic și mai rău în general.

În primul rând, puteți urma orice fel de dietă, exerciții fizice, stil de viață, orice doriți. Nimeni nu te poate obliga să-ți trăiești viața într-un anumit fel și nici cineva nu te poate forța ce să mănânci (sau ce să nu mănânci).

În al doilea rând, motivul pentru care scriu acest lucru: pentru a căuta un fel de adevăr, un „hack de viață” pe care cred că merită să îl împărtășesc. Eu sunt cel extrem, nu trebuie să mă urmărești sau să faci așa cum fac eu. Îmi împărtășesc doar experiențele, ideile, gândurile și filozofia personală.

În al treilea rând, nu cred că acest stil de viață sau dietă este ideal pentru toată lumea. Dar biologic, cred că toată lumea poate adopta o dietă ketogenică amestecată cu postul intermitent și să prospere. Nu sunt 100% dacă acest lucru ar fi bun pentru femeile însărcinate sau care alăptează, dar în caz contrar, cred că este bine din perspectiva sănătății.

Nu vei muri.

Din punct de vedere biologic, nu este nevoie să mâncăm orez, zahăr, fructe, carbohidrați, paste, pâine, lactate etc. Nu vom muri dacă o eliminăm din dietă.

Din punct de vedere biologic, nu este nevoie să mâncăm de trei ori pe zi. Sau chiar o dată pe zi. Poți să postesti biologic timp de o săptămână + (fără mâncare, doar apă) și nu vei muri. Sau la un nivel mai de bază, musulmanii postesc în timpul Ramadanului (fără apă sau mâncare în timpul zilei, în căldura nebună a soarelui din estul mijlociu) și sunt bine (cred că acesta este motivul pentru care mulți oameni din estul mijlociu sunt atât de duri și puternici ).

Corpul uman este mai rezistent și mai puternic decât credem.

Alte idei practice și întrebări:

Cum este digestia dvs. dacă nu mâncați carbohidrați sau orez? Nu aveți nevoie de fibre?

Nu cred că ai nevoie de fibră pentru a trăi. Dar, indiferent, mănânc o mulțime de verdeață cu frunze (mai ales pentru gust). Imi plac spanacul, salata romana, varza etc. De asemenea, mănânc o mulțime de Kimchi, care este surprinzător de abundentă în Vietnam (o mulțime de expatriți coreeni care locuiesc aici). Oricum, digestia mea este în regulă.

Aveți complicații de sănătate?

Nu. Probabil sunt mai puțin probabil să fac cancer sau boli de inimă, deoarece nu consum deloc zahăr. Celulele canceroase prosperă din zahăr.

Nu ai de gând să faci un atac de cord? Nivelul de colesterol trebuie să fie foarte ridicat!

Pentru referință, mănânc în jur de 6-8 ouă pe zi (ouă întregi, inclusiv gălbenuș) și tone de carne grasă (coaste de porc, degete de coaste de vită, miel gras, burta de porc, pulpa/pulpele de pui, etc.). Există o concepție greșită obișnuită conform căreia colesterolul din dietă este rău pentru dvs. În primul rând, consumul biologic de colesterol dietetic nu crește de fapt nivelul colesterolului corporal. Și, de asemenea, consumul de grăsimi dietetice nu te face să câștigi grăsime corporală.

De exemplu, dacă nu am mânca altceva decât burta de porc (sau slănină) timp de o săptămână, nu aș acumula grăsimi corporale (țesut adipos). Crede-mă pe cuvânt; Am făcut acest experiment pe mine însumi (nu mănânc decât slănină și ouă literalmente o săptămână).

Oricum, am fost testat și nivelurile mele de LDL și HDL au fost bune după aproximativ cinci ani pe această dietă bogată în grăsimi saturate, colesterol ridicat și carne bogată.

Trăiește-ți propria viață!

Încă o dată, pentru a clarifica, nu vă spun ce să mâncați sau să nu mâncați. Puteți mânca orice doriți.

Sunt curios doar despre adevăr:

Există o dietă optimă și o rutină de antrenament pentru fotografi, artiști și alți creatori?

Cred că există: și secretul este postul intermitent (fără mic dejun sau prânz) și o dietă ketogenică foarte strictă (fără zahăr sau carbohidrați, doar cărnuri grase, ouă și verdeață cu frunze).

Idei mai intermitente care vor veni!

Până atunci, urmăriți filmul 300 (Sparta.) Și fiți puternici!
ERIC

ATELIERE ERIC KIM

Eliberați potențialul creativ:

  • 9 ianuarie 2021: Atelier de zoom online MASTER MONOCHROME - [Nou!]
  • 10-11 aprilie 2021: BOSTON/Descoperiți vocea dvs. unică în atelierul de fotografie [Înregistrați intenția aici]
  • 1-2 mai 2021: CHICAGO/Masterclass de compoziție pentru fotografie de stradă [Înregistrați intenția aici]
  • 22-22 mai 2021: NEW YORK CITY/STREET PHOTOGRAPHY MASTERCLASS de ERIC KIM [Înregistrați intenția aici]

Fiți anunțat când sunt disponibile noi ateliere aici.