Potrivit experților și unui studiu publicat recent, simptomele încep în prima săptămână și apoi se estompează încet în a doua săptămână a dietei.

Repere cheie

  • Dieta Keto este o dietă foarte populară pentru pierderea în greutate
  • Dieta Keto poate duce la simptome asemănătoare gripei, potrivit unui nou studiu
  • Iată tot ce trebuie să știți despre cum să faceți dieta Keto durabilă pentru pierderea în greutate

New Delhi: Dieta este o parte importantă a pierderii în greutate. Una dintre cele mai populare diete pentru slăbit este dieta ketogenică, numită și dieta Keto. Dieta Keto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi, care ajută la slăbirea foarte rapidă. Îl păcălește pe corp într-un proces numit cetoză, în care corpul începe să folosească grăsimea stocată pentru energie, în loc de carbohidrați.

poate

Dieta ceto este dificil de susținut în multe feluri. Un alt motiv pentru care dieta Keto poate să nu fie durabilă este că poate duce la simptome asemănătoare gripei inițial atunci când începeți să o urmați. Potrivit experților și unui studiu publicat recent, simptomele încep în prima săptămână și apoi se estompează încet în a doua săptămână a dietei.

5 sfaturi pentru a urma dieta Keto pentru slăbit

Iată 5 sfaturi care vă vor facilita urmarea dietei de slăbit - dieta Keto și o vor face mai durabilă.

  1. Includeți proteine ​​în dieta dvs. - Mulți oameni cred că nu ar trebui să consume proteine ​​pe o dietă ceto. Cu toate acestea, experții au confirmat că puteți și trebuie să includeți proteine ​​în dieta dvs. în timpul ceto. Proteinele ajută la pierderea în greutate, menținându-vă mai plin mai mult timp și reducând durerile de foame.
  2. Fii atent la poftele tale - Dacă nu vă îndepliniți pofta, probabil că veți mânca excesiv mâncarea atunci când veți ceda în cele din urmă. Dacă doriți ceva zaharat, dulce sau bogat în carbohidrați, luați puțin din el și bucurați-vă de el, înainte de a vă sabota dieta prin exagerare.
  3. Stai hidratat - Asigurați-vă că beți multă apă pentru ca funcțiile corpului să funcționeze eficient. Hidratarea joacă un rol major în pierderea în greutate și sănătatea generală.
  4. Nu beți caloriile - În timp ce vă asigurați că nu consumați alimente bogate în carbohidrați, asigurați-vă că țineți evidența caloriilor pe care le consumați sub formă de băuturi. De multe ori ne bem caloriile și ne întrebăm de ce nu putem vedea rezultatele dietei noastre de slăbit.
  5. Consultați un medic dacă simptomele persistă - Dacă simptomele gripei nu se pot diminua până în a doua săptămână, consultați un medic, doar pentru a fi sigur.