affleck

Credit foto: Jackson Lee/Splash News

Actor Ben Affleck a continuat să portretizeze Batman în filmele din 2016 Batman v Superman: Dawn of Justice și Suicide Squad.

Cum a devenit Ben Affleck cel mai bun buff din lume? Practic, Affleck, în vârstă de 44 de ani, a urmat un dieta zilnică cu șase până la șapte mese de înaltă calitate.

Nutriționist cu sediul în Beverly Hills Rehan Jalali proiectat Dieta Batman a lui Ben Affleck.

Jalali este bine cunoscut pentru a ajuta oamenii să obțină un pachet de șase abs cu o dietă sănătoasă, de bun simț. Autorul cărții Planul de dietă cu șase pachete, Jalali spune că dieta Batman este foarte asemănătoare cu dieta pe care i-a recomandat-o lui Affleck în timp ce actorul se pregătea pentru rolul său din 2010 Orasul.

Scopul era ca Ben Affleck să obțină o prezență slabă, musculară și comandantă pe ecran, ca un super-erou. La urma urmei, Batman-ul lui Affleck a trebuit să pară la fel de mare și de musculos ca Supermanul lui Henry Cavill. Drept urmare, dieta lui Ben Affleck trebuia să fie foarte curată.

Dieta lui Ben Affleck pentru Batman

Rehan Jalali spune că dieta lui Ben Affleck pentru Batman include tip corect de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi să fie mâncat în anumite momente ale zilei. Planul nutrițional conține 35% proteine ​​slabe, 45% carbohidrați și 20% grăsimi esențiale. Ce ar consuma Ben Affleck în dieta sa zilnică?

Ei bine, de exemplu, mic dejun ar include albușuri de ou și fulgi de ovăz tăiate din oțel. Masa de pranz ar include o salată cu legume și două porții de proteine. Masa de seara ar include pui de pește și varză de Bruxelles, broccoli sau conopidă.

Affleck’s surse de glucide proveneau din fulgi de ovăz, legume cu frunze verzi, orez brun, paste din grâu integral și cartofi dulci. El ar consuma 1.250 de calorii în fiecare zi din carbohidrați.

Pentru proteină, Affleck ar mânca piept de curcan, ouă, somon sălbatic, friptură de porumb și piept de pui. Dieta lui Affleck conținea 1.000 de calorii de proteine. Ar consuma și el 540 de calorii de grăsime în fiecare zi, care a inclus unt de arahide nesărat și natural, semințe de in, unt de migdale și nuci, cum ar fi nucile și migdalele.

În total, a fost un Dieta de la 2.500 la 3.000 de calorii pentru Affleck în fiecare zi. Planul nutrițional al lui Ben Affleck ar urma, de asemenea, reguli specifice dietei pentru a obține epopeea sa pachete de șase abs:

# 1. Eliminați lactatele din dietă: Ben Affleck a trebuit să înlocuiască laptele cu laptele de migdale. Laptele este un aliment antiinflamator care face corpul să rețină și să rețină apa.

# 2. Consumați mai puțin sodiu: Sodiul este un electrolit esențial care ajută organismul să mențină apa. De asemenea, este important pentru funcționarea corectă a nervilor și a mușchilor, dar prea mult sodiu determină corpul să rețină prea multă apă. Aportul de sodiu al lui Affleck ar fi în jur de 1.500 - 2.000 mg pe zi.

# 3. Proteină slabă: Consumul de proteine ​​slabe este necesar pentru a vă ajuta să vă simțiți plini. Affleck ar consuma proteine ​​în fiecare dimineață, inclusiv shake-uri proteice, piept de pui și albușuri de ou.

# 4. Fără carbohidrați nocturni: Consumul de carbohidrați nocturni se va transforma în grăsime atunci când este consumat noaptea; prin urmare, Ben Affleck nu ar mânca carbohidrați în acel moment.

# 5. Suplimente potrivite: Un deficit de CLA (acid linoleic conjugat) este considerat un factor major în obezitate. Ben Affleck ar folosi un supliment CLA pentru a crește țesutul muscular slab și pentru a-l ajuta să se rupă abdominale.

Antrenamentul lui Ben Affleck pentru Batman

Ben Affleck a avut, de asemenea, un plan intens de antrenament pentru a se pregăti pentru rolul său de Batman. Affleck va intra în formă de Batman cu un antrenor de lungă durată Walter Norton Jr. al Institutului de Performanță și Fitness.

Norton Jr. iar Affleck a început să se pregătească pentru pregătire Orasul, dar de data aceasta, Affleck trebuia să fie suficient de mare pentru a se încadra în armura Batman de 75 de kilograme, cunoscută și sub numele de costum de liliac. Practic, Affleck trebuia să arate asemănător cu un luptător cu greutăți MMA.

În fiecare săptămână, Norton Jr. ar crea un plan de antrenament specializat pentru Ben Affleck care urmărea să vizeze anumite grupe musculare. Culturismul l-a ajutat pe Affleck să-și atingă masa musculară dorită cu o greutate totală de 225 de lire sterline.

Norton a creat antrenamente pentru Affleck, incluzând o plimbare a fermierului cu gantere, genuflexiuni laterale, sprinturi pentru biciclete, pull-up-uri, plombe inversate ale ganterei, bucle deschise alternante cu gantere, plantă cu extensie pentru brațe, antrenamente pentru mașini eliptice și diverse întinderi.

Ben Affleck își va relua din nou rolul în Batman Liga Justiției Prima parte și Liga Justiției partea a doua, care va fi lansat pentru 2017 și 2019 respectiv. De asemenea, el îl va juca pe Batman într-un viitor film de repornire a lui Batman.